emailvision.org

Suntem cu toții de acord că îmbrățișările te pot face să te simți în siguranță și confortabil? Da, când cineva ne îmbrățișează, uneori toată anxietatea, tristețea și neliniștea dispar. Un sentiment cald se strecoară în inimă. Știați că îmbrățișările au beneficii pentru sănătatea noastră fizică și psihică. Vrei să știi care sunt beneficiile îmbrățișării?

CITEȘTE ȘI: Sfaturi pentru controlul atacurilor de anxietate

Care sunt beneficiile îmbrățișării?

Îmbrățișarea are asupra noastră atât un impact psihologic, cât și fizic. Iată motivele pentru care nu ar trebui să ratezi o îmbrățișare:

1. Ferește-ne de stres

Cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon au cerut 400 de oameni sănătoși să facă mai multe îmbrățișări pe o perioadă de două săptămâni. Apoi le-a fost verificată sănătatea. Ca urmare, foarte puțini sunt afectați de gripă și stres.

Îmbrățișările sunt o modalitate de a intra în contact. Oamenii au nevoie de a fi atinși (cu afecțiune). Când aceste nevoi sunt îndeplinite, hormonii din corpul tău pot funcționa corect. Se știe că îmbrățișările scad hormonul insulină și îți îmbunătățesc hormonul de somn. Somnul adecvat te va reduce de stres. Potrivit dr. Tiffany Field, director al Institutului de Cercetare Touch de la Universitatea din Miami School of Medicine, îmbrățișările pot reduce durerea, anxietatea, depresia și comportamentul agresiv.

Corpul uman este format din nervi, atunci când te îmbrățișezi cu cei dragi, apare o scânteie electrică și este capabilă să activeze creierul și celulele nervoase centrale. Pe baza cercetărilor legate de hormonii corpului și rețelele neuronale, atingerea afectuoasă poate fi asociată cu modificări ale IQ-ului, abilităților de citire și memorie și reducerea fricii la copii. Există păreri care spun că lipsa îmbrățișărilor este considerată unul dintre declanșatorii violenței.

CITEȘTE ȘI: Ești o persoană pasivă agresivă? Acestea sunt caracteristicile

2. Reduce frica

Frica este un sentiment pe care oamenii trebuie să-l aibă. Da, oamenii tind să se gândească la lucruri care nu s-au întâmplat încă, așa că apare frica. Deși realitatea nu este neapărat atât de rea. Uneori, acele temeri nu devin realitate. După cum am menționat deja mai sus, nu numai la copii, ci și îmbrățișările pot reduce frica la adulți. Un studiu publicat în Psychological Sciences, spune că îmbrățișările pot reduce teama de moarte.

3. Faceți mintea mai pozitivă

Gândurile negative sunt sursa unor probleme. Stresul, anxietatea și frica provin toate din gândurile negative din mintea noastră. A construi gânduri pozitive nu este ușor, este nevoie de eforturi repetate până când „gândirea pozitivă” devine un obicei zilnic. Știați că îmbrățișările ne ajută și să producem hormoni pozitivi?

Da, îmbrățișările fac corpul să elibereze hormonul oxitocină sau îl numim hormonul iubirii. Acest hormon este un mesager care funcționează în centrul emoțional al creierului, astfel încât să puteți simți satisfacție, să reduceți anxietatea și stresul.

Pe langa oxitocina, organismul va produce si hormonul serotonina, acest hormon iti poate mentine starea de spirit in echilibru. Sunt momente când ne simțim singuri și este inevitabil. Îmbrățișările pot elimina sentimentul de singurătate.

4. Bun pentru dezvoltarea micuțului tău

Atingerea afectuoasa este o parte vitala a dezvoltarii bebelusului. Potrivit lui Mary Carlson, un neurobiolog care a studiat efectele pe termen lung ale lipsei de atingere și atenție asupra sugarilor din orfelinatele din România în anii 1970 și 1980, impactul lipsei îmbrățișărilor ar putea împiedica dezvoltarea comportamentală a acestora ca adulți. Un studiu de la Universitatea Emory a mai descoperit că există o legătură între stresul ca adult și cantitatea de îmbrățișări pe care le-a primit în copilărie.

CITEȘTE ȘI: 8 moduri simple de a te simți mai fericit

Persoanele care sunt obișnuite să primească sau să facă îmbrățișări încă din copilărie, de obicei adulții vor fi mai puțin stresați și anxioși. Acest lucru ajută la formarea unui comportament bun și a vieții unei persoane. Îmbrățișările pot evoca și legătura dintre părinte-copil. Desigur, știm cu toții că bebelușii care plâng se simt confortabil atunci când sunt îmbrățișați de părinți. Se pare că avem nevoie de acea atingere afectuoasă încă din copilărie.

Îmbrățișările sunt, de asemenea, capabile să ajute la întărirea mentală a studenților atunci când obțin note proaste sau au probleme academice. Așa că, atunci când copilul nostru nu dă rezultate satisfăcătoare, ar trebui să-l îmbrățișăm în loc să-l certam. De asemenea, se simte speriat și dezamăgit, atunci când îl facem confortabil și îl susținem, se va simți apreciat și poate va încerca să facă mai bine. Ceretarea copilului este o necesitate, dar ar trebui să fie adăugată și cu sprijin care să-l facă și mai bun.

5. Fă pe cineva „liber”

În cultura orientală, uneori atingerea și îmbrățișarea se întâmplă doar anumitor oameni. Nu suntem obișnuiți să îmbrățișăm pe oricine. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-i îmbrățișezi pe toți cei care te certa pe drum, nu e așa. Dar putem să îmbrățișăm oamenii pe care îi iubim, chiar dacă nu este prea aproape. De ce asa? Se dovedește că și îmbrățișările sunt o expresie. Îmbrățișările pot fi interpretate prin exprimarea sentimentelor reținute. După ce se arată expresia, bineînțeles că ne simțim ușurați.