Beneficiile puternice ale ceaiului negru pentru pierderea în greutate

Multe studii au dezvăluit beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde. Deci ce zici de ceaiul negru? Se dovedește că consumul de ceai negru poate fi la fel de benefic ca și ceai verde în prevenirea obezității și promovarea sănătății. Cercetările arată că substanțele chimice din ceaiul negru, numite polifenoli, pot modifica procesul de metabolism energetic din ficat (ficat) prin modificarea metaboliților bacterieni din intestin. În plus, ceaiul negru are multe beneficii pentru pierderea în greutate. Vezi mai jos explicația completă, haide.

Beneficiile polifenolilor din ceaiul negru pentru pierderea în greutate

Un grup de antioxidanți pe bază de plante, numiți flavonoide sau polifenoli, sunt responsabili pentru multe dintre beneficiile pentru sănătate ale ceaiului. Toate tipurile de ceai sunt făcute din frunzele aceleiași plante, care conțin un grup de flavonoide numite catechine. În ceaiul verde, principalele flavonoide sunt catechinele. Când frunzele de ceai sunt procesate în continuare pentru a produce ceai negru, catechinele formează noi flavonoide numite teaflavine și thearubigine. Ceaiul negru conține încă cantități mici de catechine, dar cele mai mari beneficii pentru sănătate provin din noile flavonoide.

Cercetările de până acum sugerează că ceaiul negru are potențialul de a ajuta la pierderea în greutate. Lipaza enzimatică digestivă poate fi inhibată la animalele experimentale care consumă flavonoide din ceaiul negru. Deoarece grăsimea nu poate fi digerată fără enzima lipază, unele grăsimi nu sunt absorbite de organism, ci sunt excretate din organism.

Când șoarecii au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi, șoarecii care au primit doza mai mare de polifenoli din ceaiul negru au pierdut mai mult în greutate decât grupul care a primit mai puțini polifenoli. Cercetătorii au raportat, de asemenea, că a existat o creștere semnificativă a arderii energiei sau a caloriilor după ce șobolanii experimentali au primit teaflavine din ceaiul negru.

Beneficiile cofeinei din ceaiul negru pentru a crește metabolismul

Când bei o ceașcă de ceai negru obișnuit, vei obține 30 până la 80 de miligrame de cofeină. Este nevoie de doar aproximativ 50 de miligrame de cofeină pentru a crește cantitatea de energie pe care corpul tău o arde în repaus, potrivit unui studiu realizat în Jurnalul European de Nutriție Clinică.

Deși nu există nicio modalitate de a determina efectul exact al ceaiului negru asupra greutății corporale, cercetările arată că cofeina poate crește metabolismul bazal al organismului cu 6 procente. Cofeina promovează, de asemenea, lipoliza, procesul prin care grăsimea corporală este descompusă și stimulează ciclul organismului de metabolizare a grăsimilor.

Cofeina poate ajuta la susținerea pierderii în greutate pentru o perioadă mai lungă de timp. Dintre cei 2.000 de oameni chestionați, aproape 500 au raportat că au reușit să slăbească și să nu o țină. Cu toate acestea, prea multă cofeină nu este bună pentru organism. Prin urmare, limitați consumul de ceai negru la maximum cinci căni pe zi.

Beneficiile ceaiului negru pentru reducerea aportului de calorii

Pe lângă potențialele beneficii ale polifenolilor și cofeinei, ceaiul negru va ajuta la pierderea în greutate dacă îl bei ca înlocuitor pentru băuturile bogate în calorii, cum ar fi sifonul sau băuturile îmbuteliate. O ceașcă de ceai negru conține doar două calorii.

Chiar dacă adaugi o lingură de miere, ceaiul negru conține doar 23 de calorii. Dacă ai obiceiul de a bea băuturi dulci, înlocuiește-l cu ceai negru fără zahăr, astfel încât să poată reduce un număr mare din aportul zilnic de calorii.

Bea înainte de masă te poate face să te simți mai satul, ceea ce, la rândul său, îi ajută pe unii să mănânce mai puțin. Două studii privind obezitatea în 2010 și 2015 au constatat că persoanele care au băut înainte de a mânca au slăbit mai mult decât persoanele care nu au băut nimic înainte de a mânca.

De asemenea, veți arde câteva calorii suplimentare pe măsură ce corpul dumneavoastră metabolizează apa. Deși acest studiu a folosit doar apă plată, beneficiile ceaiului negru pentru pierderea în greutate și controlul aportului de calorii au fost similare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found