emailvision.org

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi pentru a scăpa de somnolență. Deci, cât timp poate dura efectul cafelei pentru a ne menține prospeți?

Cât durează efectul cafelei în organism?

Cafeaua conține cofeină care poate stimula sistemul nervos pentru a crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. În plus, cofeina poate crește aportul de energie în organism și poate îmbunătăți starea de spirit. Acest lucru îi face pe cei care beau cafea să se simtă revigorați și trezi din nou.

Cu toate acestea, desigur, efectul acestei cafele nu va dura mult sau toată ziua. În timp, efectul cafelei va scădea și va scădea.

Raportând din paginile Academiei Americane de Medicină a Somnului, efectele cofeinei vor dura 3-5 ore de când intră prima dată în sânge. Această perioadă de timp se numește timp de înjumătățire, adică timpul necesar organismului pentru a elimina o parte din substanța pe care o consumă.

Aceasta înseamnă că o persoană care consumă 40 mg de cofeină va avea 20 mg de cofeină rămase în organism după 5 ore. Această cofeină rămasă poate dura mult timp în corpul tău. Cu toate acestea, efectul său în sânge va atinge vârful după 15 până la 45 de minute de consum.

Prin urmare, în acest moment, unii oameni vor simți că sunt neliniștiți, au nevoie să urineze sau se vor simți brusc entuziasmați. Aceste simptome vor începe apoi să dispară pe măsură ce cofeina începe să fie descompusă sau metabolizată.

De fapt, nu există o perioadă determinată cât vor dura efectele cafelei în organism. Totul depinde de doza, tipul de cafea pe care o bei, vârsta, greutatea și sensibilitatea la cofeină.

Când corpul tău este foarte sensibil la cofeină, efectele pot dura ore întregi sau chiar a doua zi. Pe de altă parte, dacă organismul este deja imun la cofeina din cafea, efectele pot fi abia sesizabile.

Efecte secundare ale cofeinei în organism

Cofeina din cafea poate face ziua mai entuziasmată, mai ales când trebuie să termini o grămadă de muncă. Dar asta nu înseamnă că cafeaua nu are efecte secundare care interferează cu organismul și poate dura suficient de mult.

Cofeina din cafea are o serie de alte efecte secundare, cum ar fi:

• Devine nervos
• Dureri de stomac
• Diaree
• Bătăi rapide sau neregulate ale inimii
• Frecvența respirației crește
• Insomnie
• Senzație de neliniște
• Transpiraţie

În plus, în unele cazuri cofeina poate exacerba oboseala deja simțită. Dacă te simți foarte obosit, nu te forța să rămâi treaz și vigilent consumând cafea. Ar fi mult mai bine dacă ai face o pauză pentru a te recupera.

Cofeina din cafea este, de asemenea, o substanță care poate avea un efect de dependență dacă o bei de mult timp sau ești obișnuit cu ea. Când te obișnuiești să bei cofeină și dintr-o dată nu o bei sau nu te oprești din acest obicei, vor apărea diverse simptome.

Persoanele care încetează să bea cafea chiar dacă sunt obișnuiți cu ea prezintă adesea diferite simptome, cum ar fi:

• Senzație de oboseală și lipsă de inspirație
• Usor sa te enervezi
• Dureri musculare
• Greață sau dureri de stomac
• Mai puțină concentrare
• Dureri de cap sau migrene

Aceste simptome pot fi de obicei rezolvate atunci când revii la consumul de cafea. Prin urmare, nu încetați să beți cafea brusc pentru ca acest efect să nu apară și să vă deranjeze mult timp.

Pentru ca simptomele care apar sa nu fie prea severe, incearca sa reduci aportul de cafea pe care o bei in fiecare zi. Astfel, organismul se poate adapta bine.