emailvision.org

Ați auzit vreodată plângeri de creștere în greutate din cauza pilulelor contraceptive? Este adevărat? Apoi, cum îți menții corpul subțire și greutatea stabilă în timp ce iei pilule contraceptive? Consultați următoarele sfaturi.

1. Alegeți pilulele contraceptive în funcție de starea dumneavoastră

Există multe și variate pilule contraceptive disponibile astăzi. Trebuie să consultați un medic cu privire la tipul de pilule contraceptive care este cel mai potrivit pentru starea dumneavoastră.

Practic, pilulele contraceptive conțin hormonii artificiali estrogen și progesteron. Acest hormon estrogen afectează apariția creșterii în greutate prin reținerea apei și creșterea apetitului.

Natura de reținere a apei a estrogenului face ca greutatea apei din organism să crească. Dar aceasta este doar greutatea apei și nu greutatea grăsimii. De obicei, aceste reacții adverse apar doar temporar timp de 2-3 luni.

Există diferite tipuri de pilule contraceptive, și anume pilule contraceptive care conțin levonorgestrel, conțin drospirenonă sau conțin acetat de ciproteronă.

Pilulele contraceptive care conțin levonosgestrel sunt adesea folosite ca contracepție de urgență. Această pilulă contraceptivă este predispusă să provoace acnee, deoarece efectele sale secundare pot afecta hormonii androgeni din organism.

În continuare, sunt pilulele contraceptive care conțin acetat de ciproteronă. Acest tip de pastile nu trebuie luate pentru persoanele care fumează sau au peste 35 de ani, deoarece există un risc mare ca aceste persoane să facă infarct. De asemenea, această pilulă nu este potrivită pentru persoanele care folosesc deja alte contraceptive hormonale, cum ar fi hormonii injectabili.

Ei bine, dacă pentru a menține creșterea în greutate, de obicei se aleg pilulele contraceptive care conțin drospirenonă.

Drospirenona este una din grupul de pilule contraceptive care pot preveni acumularea de apă în organism deoarece este un diuretic. Astfel, drospirenona poate preveni acumularea de lichid în organism, iar greutatea corporală rămâne stabilă.

Dozele mari de estrogen (mai mult de 50 mcg) din pilulele contraceptive pot declanșa, de asemenea, o creștere a apetitului. Un apetit ridicat te va face să mănânci mai mult și să te îngrași.

Prin urmare, consultați cu medicul obstetrician care pilule contraceptive sunt cele mai potrivite. În zilele noastre există multe tipuri de pilule contraceptive care au efecte secundare mai ușoare, dar sunt încă eficiente.

2. Exerciții de rutină

Pe lângă faptul că alegeți tipul potrivit de pastilă, încă nu puteți scăpa de exerciții fizice pentru a obține un corp subțire. Faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi. Exercițiile fizice vă vor ajuta să ardeți calorii, să vă controlați apetitul și, de asemenea, să reduceți greutatea apei.

Pe lângă exercițiile fizice regulate, reduceți activitatea fizică pasivă. Mai mult pentru plimbare, urcat pe scări sau joacă afară cu copiii.

3. Ai grijă de aportul alimentar

Extindeți alimentele bogate în fibre pentru a crește mai repede sațietatea, astfel încât apetitul să fie controlat. De exemplu, legumele și fructele vă pot săturați mai mult timp.

Evitați băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare, sucurile de fructe cu mult zahăr adăugat și alte băuturi aromate care conțin mult zahăr.

Pe lângă fibre, consumați alimente bogate în proteine. Raportat pe pagina Healthline, alimentele care conțin proteine ​​bogate pot menține greutatea, deoarece proteinele pot reduce pofta de mâncare și pot crește mai repede sațietatea. Proteinele vor ajuta la creșterea unora dintre hormonii care te fac să te simți plin.

4. Ține evidența greutății tale

Monitorizați-vă întotdeauna greutatea în mod regulat, cel puțin o dată la 1-2 săptămâni. Monitorizarea greutății este foarte utilă pentru a ști cum este starea ta acum. Cunoscându-ți greutatea, poți decide ce să crești și ce să scazi.

5. Luați întotdeauna micul dejun în fiecare dimineață

Studiile arată că persoanele care iau micul dejun mențin cu succes o greutate stabilă. Micul dejun va ajuta la controlul foametei la următoarea masă. Devine important să reduceți cantitatea de aport care vine la următoarea masă.

Dacă aveți nevoie de mai multe informații, trebuie să contactați imediat medicul, moașa sau medicul dumneavoastră.