De ce ar trebui femeile să ia acid folic înainte de sarcină? •

Nu numai că mănâncă alimente hrănitoare în timpul sarcinii, femeile ar trebui să își pregătească și corpul, deoarece sunt încă în faza de planificare pentru sarcină. Pentru ce? Astfel încât, atunci când sunt însărcinate, femeile sunt pregătite să îndeplinească nutrienții necesari organismului și fătului. Unul dintre nutrienții pe care trebuie să îi pregătească femeile înainte de sarcină este acidul folic.

Folatul sau acidul folic este o formă sintetică a vitaminei B9 de care femeile au nevoie înainte de a rămâne însărcinate pentru a ajuta fătul să crească și pentru a proteja celulele corpului. Corpul are nevoie de acid folic atunci când celulele cresc rapid, cum ar fi în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, dimensiunea uterului (uterului) crește, placenta se dezvoltă, corpul pompează mai mult sânge, iar fătul crește foarte repede.

De ce femeile au nevoie de acid folic înainte de a rămâne însărcinate?

Fătul crește rapid în timpul sarcinii. Consumul de folat înainte de sarcină și în timpul sarcinii va ajuta la reducerea riscului de malformații congenitale la copil. Folatul ajută la scăderea riscului de malformații congenitale, cum ar fi Defecte de tub neural (NTD), defecte ale inimii și ale membrelor, tulburări ale tractului urinar, îngustarea valvelor gastrice și despicături orale-faciale, cum ar fi buza despicată și palatul despicat.

La începutul sarcinii sau chiar înainte ca o femeie să știe că este însărcinată, acidul folic joacă un rol important în dezvoltarea timpurie a fătului, când fătul este încă sub forma unui tub neural. Tubul neural se formează în a treia și a patra săptămână de sarcină și crește în creier și măduva spinării. Un tub neural care nu este complet închis se numește a Defecte de tub neural (NTD). Un exemplu de NTD este spina bifida (coloana vertebrală nu este complet închisă). anencefalie (absența unei părți a creierului) și encefalocel (craniul bebelușului nu este complet închis).

Pe lângă reducerea riscului de malformații congenitale, folatul este necesar și pentru a forma globule roșii normale și pentru a preveni anemia. Folatul este, de asemenea, important pentru producerea, repararea și pentru funcționarea ADN-ului. Îndeplinirea nevoii de folat este foarte importantă pentru creșterea foarte rapidă a celulelor placentare și pentru dezvoltarea și creșterea fătului.

Când să începeți să luați folat și cât de mult?

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) Statele Unite recomandă femeilor aflate la vârsta fertilă să consume 0,4 mg (400 mcg) de acid folic/zi pentru a preveni malformațiile congenitale, cu cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinate. Indonezia, prin rata de adecvare a nutriției din 2013, recomandă consumul de folat de 400 mcg/zi înainte de sarcină și plus 200 mcg/zi în timpul sarcinii.

Femeile care iau folat zilnic în doza recomandată începând cu cel puțin o lună înainte de concepție (concepție) și în timpul primului trimestru de sarcină pot reduce riscul bebelușului de a dezvolta NTD cu mai mult de 70%.

Ce alimente conțin folat?

Folatul poate fi găsit în legumele cu frunze verzi, citrice, cereale integrale și alte alimente. Spanac, ficat de vită, sparanghel și varză de Bruxelles este cea mai mare sursă de acid folic. În Indonezia, guvernul a cerut fortificarea cu folat în toată făina comercializată, menită să îmbunătățească nutriția.

Iată câteva surse alimentare de acid folic:

  • Făină fortificată cu folat
  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sparanghelul, broccoli, varză de Bruxelles, napi, salată verde
  • Fructe, cum ar fi portocale, avocado, papaya, banane
  • Nuci, cum ar fi arahide naut (naut)
  • Mazăre
  • Porumb
  • Lactate
  • Pui, vita, oua si peste
  • Grâu

Când aveți nevoie de acid folic suplimentar?

Folatul este necesar în timpul sarcinii pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea bebelușului, așa că este necesar un aport adecvat de acid folic în acest moment. Cu toate acestea, există anumite condiții care impun femeilor să ia folat în mai mult decât cantitatea recomandată în general (400 mcg), aceste condiții sunt:

  • Femeile care sunt obeze au un risc mai mare de a avea un copil cu NTD, așa că este necesar un aport de folat mai mare de 400 mcg.
  • Femeile care au avut anterior copii cu NTD, de aceea este indicat să ia mai mult folat decât este recomandat în general.
  • În sarcinile multiple, consumul recomandat de folat este mai mare de 400 mcg.
  • Unii oameni cu variații genetice, cunoscute sub numele de mutații metilentetrahidrofolat reductază (MTHFR), ceea ce îngreunează procesarea acidului folic de către organism.
  • Femeile care au diabet și iau medicamente anticonvulsivante sunt expuse riscului de a avea un copil cu NTD, așa că se recomandă să ia folat mai mare de 400 mcg

Pentru femeile care se confruntă cu aceste afecțiuni, ar trebui să consultați un medic cu cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinată pentru a afla nevoile de acid folic care trebuie consumat.

Este necesar să luați suplimente de folați?

Aportul de folati este foarte important dinaintea sarcinii, fazele incipiente ale sarcinii pana la cel putin 4-6 saptamani dupa nastere, si in timpul alaptarii. Poate fi puțin dificil să garantezi îndeplinirea nevoilor de folat. Mai mult, anumite alimente care conțin acid folic nu sunt uneori o sursă mare de acid folic, deoarece conținutul de acid folic se poate pierde din alimente în timpul depozitării sau poate fi deteriorat atunci când sunt gătite. Prin urmare, consumul de suplimente de acid folic poate fi necesar pentru a satisface nevoile organismului de folat.

Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a vă decide să luați suplimente de acid folic, deoarece acidul folic în exces poate fi, de asemenea, dăunător pentru făt.

CITEȘTE ȘI:

  • Vaccinuri pe care trebuie să le obțineți înainte de a rămâne însărcinată
  • 7 tipuri de controale medicale care trebuie făcute înainte de căsătorie
  • Cât timp ar trebui să aștepți pentru a rămâne însărcinată cu al doilea copil?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found