emailvision.org

Deși saunele sau băile de aburi sunt un tratament popular pentru o lungă perioadă de timp, există totuși oameni care suferă de arsuri solare, atacuri de cord și chiar moarte. Acest lucru se poate întâmpla din cauza modului greșit de utilizare a saunei.

Potrivit Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, majoritatea arsurilor rezultă din atingerea accidentală a unui încălzitor sau a unei alte surse de căldură din saună. Atacul de cord apare adesea pentru că cineva care are boli de inimă se confruntă cu schimbări drastice ale temperaturii, cum ar fi expunerea la apă rece după ce a ieșit dintr-o saună. Temperatura normală a corpului uman este de 37 ° C, iar o creștere a temperaturii centrale a corpului la 40,5 ° C este o urgență medicală gravă. Moartea poate apărea dacă o persoană este expusă la căldură extremă din cauza stării prea mult timp în saună.

Prin urmare, pentru a evita riscurile periculoase care pot apărea atunci când folosiți o saună, ar fi mai bine să urmați câteva dintre următoarele sfaturi pentru a face o saună.

Cu o zi înainte de saună

Cu o zi înainte de a merge la saună, ar trebui să urmați aceste sfaturi:

1. Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, obțineți aprobarea medicului dumneavoastră pentru o saună.
2. Asigurați-vă o bună hidratare timp de cel puțin trei zile la rând înainte de a merge la saună. De asemenea, include reducerea cofeinei și restaurarea electroliților. Bea apă sterilă când te trezești și pe tot parcursul zilei. Nu aștepta până ți-e sete, pentru că asta înseamnă că ești deja deshidratat. Doi litri de apă pe zi este o cantitate bună. Această sumă variază în funcție de locul în care locuiești și de stilul tău de viață.
3. Asigurați-vă că dormiți bine, cu cel puțin câteva nopți înainte de prima saună. Dacă vă confruntați cu oboseală, aceasta se va agrava doar în saună.
4. Consumul de uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de pește, uleiul de măsline, uleiul de cocos și ghee sunt bune pentru sănătate. Este necesar pentru a proteja și a construi membranele celulare și pentru a vă proteja creierul.
5. Mănâncă regulat cu trei zile înainte de saună.

Înainte de a intra în saună

Înainte de a intra în saună, faceți următoarele pregătiri:

1. Bea electroliți imediat după trezire în ziua în care mergi la saună.
2. La micul dejun, o dietă sănătoasă care conține proteine, grăsimi și carbohidrați.
3. Fă sauna cu câteva ore înainte de a merge la culcare, pentru că dacă întârzii vei fi treaz noaptea. Deși pentru unii îi va ajuta să doarmă.
4. Asigurați-vă că aveți suficiente uleiuri sănătoase în organism. Grăsimile sănătoase sunt bune pentru protejarea membranelor celulare și a creierului în timpul unei saune.
5. Nu mâncați o masă grea timp de 30-60 de minute înainte de a merge la saună.
6. Scoate-ți toate hainele din vestiar și îmbracă-ți prosoapele furnizate sau un tricou și pantaloni scurți din bumbac.
7. Mergeți la toaletă dacă este necesar.
8. Udați corpul, apoi uscați. Dacă este necesar, înmuiați picioarele în apă caldă.
9. Cântăriți înainte de a intra în saună și vedeți dacă greutatea rămâne sau pierde. Daca scade esti deshidratat.
10. Puteți folosi o șapcă de saună care vă poate proteja capul de căldură.

În timp ce în saună

Când faci o saună, ar trebui să faci următoarele sfaturi:

1. Bea înainte să-ți fie sete.
2. Fie că sunteți întins sau așezat, încercați să țineți picioarele de pe podea, mai ales dacă podeaua este rece. Temperaturile contrastante nu sunt bune pentru corpul tău în saună.
3. Când stați în saună, zgâriați ușor sau apăsați pielea de pe brațe, picioare, stomac și spate. Acest lucru va stimula porii să se deschidă mai mult în timpul saunăi, crescând astfel circulația pe suprafața corpului. Când transpirați, toxinele care se află în corpul tău vor ieși în mod natural.
4. Ține lumina aprinsă. Nu faceți sauna într-un loc întunecat deoarece va declanșa sistemul nervos parasimpatic. Și te va face să simți că leșini, mai ales dacă ești în picioare.
5. Concentrați-vă pe respirație. Faceți respirație abdominală sau respirații complete.
6. Acordați atenție stării corpului dvs. Dacă te simți slăbit, ieși din saună.
7. Dacă te simți amețit când te ridici, stai încet mai aproape de un zid sau de un gard.
8. Sauna se poate face maxim 20 de minute.

După saună

Ar trebui să contrastați căldura corpului cu frigul, cu următoarele reguli:

1. Socarea corpului de la cald la rece este o tehnică destul de eficientă pentru reînchiderea porilor, încurajând sângele să revină la miez și întărirea apărării naturale.
2. Această tehnică de contrast nu este recomandată celor care fac prima dată o saună.
3. Această tehnică de contrast nu trebuie utilizată pentru persoanele cu astm bronșic și persoanele cu boli de inimă, deoarece această tehnică va fi fatală pentru ei.
4. Începeți să faceți contrast după două sau trei sesiuni de saună timp de câteva săptămâni.
5. Scăldatul într-o cadă rece este cel mai eficient mod, iar spa-urile fac, de obicei, acest lucru.

Lucruri de remarcat

Pentru cazurile de boli cronice, sauna trebuie făcută numai cu aprobarea medicului. Sauna trebuie evitată complet de persoanele care au boli grave de inimă, boli pulmonare grave, infecții, hipertensiune arterială, boli de rinichi, epilepsie și tulburări ale glandei tiroide.

CITEȘTE ȘI:

• 5 tratamente tradiționale de frumusețe Legacy of Ancestral
• Bronzarea (bronzarea pielii), ce efect are asupra sănătății pielii?
• 7 funcții ale tonerului pentru pielea ta