Care sunt semnele că nu bei apă? |

Atât de mulți oameni care preferă băuturile dulci și nici măcar nu le place să bea apa, pentru că băuturile dulci sunt considerate mai mult potolitoare de sete. De fapt, lipsa de băut poate fi dăunătoare organismului, știi! Iată semne când corpul tău nu bea suficient.

Semne că nu bei suficientă apă

Trebuie să știți că aproximativ 3/4 din corpul uman este format din apă. Această componentă poate fi găsită în multe organe ale corpului, cum ar fi mușchii, inima, oasele, rinichii, plămânii și pielea.

Apa are beneficii si un rol foarte important in mentinerea sistemului de lucru al organismului. Apa ajută la digestia și eliminarea toxinelor din organism, echilibrează nivelul mineralelor și distribuie oxigenul tuturor organelor.

Lipsa consumului de apă chiar și puțin poate provoca diverse simptome. Mai jos sunt diverse semne că nu bei suficient.

1. Gură uscată

Un semn că nu beți suficient, care poate fi primul lucru pe care îl observați, este gura uscată. Când nu bei prea multă apă, glandele tale salivare nu au suficient lichid pentru a produce saliva.

Ca urmare, gura ta devine uscată. Această problemă se poate dezvolta apoi în alte probleme, cum ar fi buzele uscate, senzația de arsură în gură și respirația urât mirositoare.

2. Oboseala

Lipsa apei de băut poate provoca pierderi de lichide, ceea ce duce la scăderea volumului sanguin. Lipsa sângelui hidratat poate inhiba răspândirea oxigenului și a nutrienților către toate celulele corpului.

Dacă este lăsat necontrolat, acest lucru va duce la oboseală. Așadar, dacă continuați să vă simțiți obosit în ciuda faptului că vă odihniți suficient, încercați să vă amintiți câtă apă ați consumat.

3. Ochi uscați

Nu numai uscăciunea gurii, lipsa consumului de apă poate provoca și uscarea ochilor. Această afecțiune apare deoarece organismul nu produce suficiente lacrimi.

Rolul care joacă un rol în producerea lacrimilor este stratul de apă. Când ești deshidratat, stratul de apă va scădea. Ca urmare, suprafața ochiului poate deveni iritată și poate provoca vedere încețoșată.

4. Constipatie

Apa servește la lansarea sistemului digestiv, la menținerea scaunului moale și ușor de eliminat și la regularizarea mișcărilor intestinale.

Dacă nu bei suficient, scaunul din intestine va deveni din ce în ce mai greu de eliminat, ceea ce este un simptom al constipației. Lipsa aportului de apă poate interfera, de asemenea, cu absorbția alimentelor.

5. Culoarea urinei mai închisă

Când ești deshidratat, rinichii tăi rețin cât mai mult lichid posibil pentru a-și menține funcția. Acest lucru vă face, de asemenea, să urinați mai rar.

Mai târziu, când urinează, urina care iese este mai închisă la culoare, are un miros mai puternic și are un aspect mai tulbure. Riscul de infecții ale tractului urinar poate crește, de asemenea, deoarece organismului îi lipsește apă pentru a scăpa de toxine și bacterii.

6. Piele uscată

Cu cât corpul tău este mai puțin fluid, cu atât se produce mai puțină transpirație în corpul tău. Acest lucru va face ca pielea să își piardă elasticitatea și elasticitatea, astfel încât pielea devine uscată, descuamată, apar linii fine și se slăbește.

Lipsa lichidelor face ca pielea să aibă o funcție scăzută în curățarea excesului de murdărie și ulei. De fapt, fiind cel mai mare organ al corpului, pielea trebuie să rămână bine hidratată.

Deci, cum bei mai multă apă?

Funcția organelor tale va scădea dacă nu bei suficientă apă. Drept urmare, organele corpului nu pot funcționa optim în eliminarea toxinelor din organism, făcându-vă mai ușor îmbolnăviți sau revenind mai mult timp.

Nu numai că are un impact asupra sănătății fizice, ci și faptul că nu bea suficientă apă vă poate îngreuna concentrarea. Prin urmare, pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă asigurați că nevoile dumneavoastră de lichide sunt satisfăcute.

De fapt, nevoile de lichide ale fiecărei persoane sunt diferite. Cu toate acestea, pentru a ușura lucrurile, experții recomandă adesea să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi.

Uneori, oamenii care beau mai puțin tind să amâne atunci când le este sete. De fapt, setea este un semnal de la organism că te grăbești să bei apă. Prin urmare, bea de fiecare dată când începi să-ți fie sete.

Poate că sunt unii dintre voi cărora nu le place prea mult să bea apa pentru că are un gust fad. Ca o soluție, încercați să adăugați bucăți de fructe precum lămâie, castraveți sau căpșuni la băutură pentru aromă.

În plus, satisface aportul de fructe și legume în fiecare zi. Ambele tipuri de alimente au un conținut ridicat de apă și pot fi un plus pentru nevoile dumneavoastră de lichide.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found