emailvision.org

Există multe opțiuni de fructe care sunt sigure pentru persoanele cu diabet zaharat, dintre care una include papaya. Cu toate acestea, cei dintre voi care au diabet nu ar trebui să îl luați cu nepăsare. Dacă este greșit, nivelul zahărului din sânge poate crește rapid. Deci, cât de benefic este fructul de papaya pentru diabet și cum să-l consumăm? Iată recenzia completă.

Este papaya sigură pentru persoanele cu diabet?

Alegerea fructelor care sunt sigure pentru diabet trebuie să țină cont de mai multe lucruri, unul dintre cele mai importante este conținutul de zahăr.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când aveți diabet, înseamnă că corpul dumneavoastră nu produce suficientă insulină sau nu o folosește în mod corespunzător.

Atunci când organismul nu are suficientă insulină sau nu mai răspunde la hormonul insulină, prea mult zahăr din sânge rămâne în sânge.

Această afecțiune poate duce la complicații grave ale diabetului, cum ar fi boli de inimă, pierderea vederii și boli de rinichi.

Prin urmare, persoanele cu diabet pot consuma papaya, dar cantitatea trebuie limitată și ajustată conform planului de tratament al medicului.

Iată câteva lucruri la care persoanele cu diabet trebuie să le acorde atenție înainte de a consuma papaya.

Conținut de zahăr de papaya

Papaya sau latină Carica papaya, conține mult zahăr pentru persoanele cu diabet. În 100 de grame (g) de fructe de papaya, există aproximativ 7,82 g de zahăr.

Practic, fructele conțin zahăr, ceea ce le face să aibă un gust dulce și delicios.

Cu toate acestea, persoanele cu diabet trebuie să-și controleze consumul zilnic de zahăr, deoarece corpul lor nu are suficientă insulină.

Asociația Americană de Sănătate afirmă, de asemenea, că consumul de prea mult zahăr nu este bun pentru sănătatea ta generală.

Ministerul Sănătății din Republica Indonezia (Kemenkes RI) recomandă un consum de zahăr de 10% din energia totală (200 kcal) sau echivalentul a 4 linguri de persoană pe zi (50 g de persoană pe zi).

Dacă aveți diabet, consumul de zahăr recomandat de medicul dumneavoastră poate fi mai mic decât cel recomandat de Ministerul Sănătății indonezian.

Indicele glicemic de papaya

IG sau indicele glicemic este un număr (între 1-100) care arată cât de repede un aliment vă crește glicemia.

Cu cât valoarea IG este mai mare, cu atât crește mai repede glicemia. Indicele glicemic al fructelor de papaya este de 60, ceea ce înseamnă că se află în categoria IG mediu.

Deci, zahărul din sânge nu va crește prea repede dacă mănânci papaya în cantități limitate.

Este papaya utilă persoanelor cu diabet?

Papaya conține diverși nutrienți care sunt benefici pentru sănătate, precum vitaminele A, B1, B3, B5, E, K, fibre, calciu, acid folic, potasiu, până la magneziu.

În ceea ce privește diabetul, papaya are potențialul de a ajuta la scăderea nivelului de glucoză sau de zahăr din sânge din organism.

Acest lucru se datorează faptului că papaya este considerată a avea un efect hipoglicemiant asupra organismului, conform studiului enumerat mai sus Jurnalul de Diabet și Endocrinologie.

În plus, papaya conține compuși flavonoizi care pot îmbunătăți metabolismul glucozei pentru a regla hormonii și enzimele din corpul uman.

A fost menționat într-un studiu publicat în jurnal Nutriție și metabolism în 2015.

Potrivit studiului, descoperirile cu privire la beneficiile flavonoidelor ar putea fi capabile să protejeze oamenii de o serie de boli, cum ar fi obezitatea și diabetul și diverse complicații.

Cu toate acestea, mai trebuie făcute cercetări suplimentare, deoarece aceste studii au fost efectuate pe animale de experiment, nu pe oameni.

Sfaturi pentru consumul de papaya pentru diabetici

După cum sa explicat deja, conținutul de zahăr C. papaya suficient de mare pentru diabetici. Nu că nu ar trebui să fie deloc, dar ar trebui să limitezi cantitatea de consum.

O altă opțiune în consumul de papaya pentru diabetici este papaya care a fost fermentată.

Studii în reviste Nutriție, metabolism și cardiovasculare a menționat că papaya fermentată poate fi un antioxidant pentru a preveni complicațiile diabetului.

Jurnal Cercetarea mutațiilor/Mecanismul fundamental și molecular al mutagenezei de asemenea, afirmă că papaya fermentată poate ajuta la controlul zahărului din sânge și poate reduce riscul de cancer la diabetici.

Puteți face papaya fermentată acasă:

1. înmuierea papaya care a fost tăiată în apă sărată,
2. apoi las-o sa se odihneasca sapte zile,
3. transferați într-un alt container,
4. mai lasă-l să se odihnească încă șapte zile,
5. apoi gata de mâncat.

Puteți alege fructele de papaya ca fiind un fruct bun pentru diabet. Cu toate acestea, acest fruct nu poate fi singurul tău suport.

Există încă diverse tipuri de alte fructe care nu sunt mai puțin bune consumate de diabetici.

Consultați întotdeauna starea dumneavoastră cu medicul curant. Medicul dumneavoastră vă va oferi cele mai bune sfaturi despre ce fructe puteți și nu puteți mânca.

Tu sau familia ta trăiești cu diabet?

Nu ești singur. Alăturați-vă comunității pacienților cu diabet și găsiți povești utile de la alți pacienți. Inscrie-te acum!