emailvision.org

Ciocolata este unul dintre dușmanii de moarte pentru oamenii care țin dietă. Motivul este că mulți oameni cred că ciocolata te poate îngrașa deoarece conține un conținut ridicat de zahăr. Cu toate acestea, există și cei care cred că consumul de ciocolată te poate face de fapt să slăbești mai repede. Este corect? Haide, află prin următoarea recenzie.

El a spus, consumul de ciocolată te poate face să slăbești. Într-adevăr?

Pentru cei dintre voi care sunt fani ai ciocolatei, dar sunt la dietă, bineînțeles că încercați cât mai mult posibil să stați departe de această mâncare preferată. Da, s-ar putea să vă îngrijorați că acest singur aliment poate face din programul dumneavoastră de dietă un eșec total.

De fapt, ciocolata are multe beneficii, știi. Pe lângă faptul că face starea de spirit mai fericită, ciocolata poate, de asemenea, să îmbunătățească sănătatea inimii și să scadă tensiunea arterială. Vești bune pentru cei dintre voi care țineți o dietă, ciocolata vă poate ajuta de fapt să pierdeți în greutate.

Acest lucru a fost descoperit de Will Clower, Ph.D., un neurolog care a publicat cu succes cartea Eat Chocolate, Lose Weight. El a dezvăluit că consumul de ciocolată cu 20 de minute înainte și 5 minute după prânz și cină îți poate reduce apetitul cu până la 50%.

Ce legătură are consumul de ciocolată cu pierderea în greutate?

În acest timp, se crede că ciocolata este unul dintre alimentele dulci care poate crește drastic glicemia și greutatea. Cu toate acestea, cercetările au dovedit contrariul.

Cercetătorii de la Institutul de Dietă și Sănătate din Meinz, Germania, au încercat să examineze participanții care au urmat trei tipuri de diete, și anume o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și o dietă cu ciocolată de 425 de grame și un grup de control. care nu a ținut nicio dietă.

După ce au fost studiate timp de trei săptămâni, rezultatele au arătat că participanții la dieta cu ciocolată au slăbit cu 10% mai repede decât cei care au urmat o dietă săracă în carbohidrați sau un grup de control. De fapt, participanții la dieta cu ciocolată au raportat că au dormit mai bine și că nivelul de colesterol tinde să fie mai stabil.

Cum funcționează ciocolata în pierderea în greutate nu este de fapt cunoscut clar. Unul dintre cercetătorii pe nume Johannes Bohannon suspectează că acest lucru se datorează conținutului de flavonoide din boabele de cacao, un tip de antioxidant puternic care s-a dovedit a fi eficient în scăderea colesterolului rău și a tensiunii arteriale crescute.

Flavonoidele din ciocolata neagră pot inhiba descompunerea grăsimilor și carbohidraților din organism. Aceasta înseamnă că cantitatea de grăsimi și carbohidrați aportă din alimente va fi mai puțin absorbită de sistemul digestiv. În acest fel, nu există multe depozite de grăsime în corpul tău.

Oamenii care sunt obișnuiți să mănânce ciocolată neagră se vor simți, de asemenea, sătulați mai repede. Dacă vă simțiți sătul înainte de a mânca masa principală, acest lucru vă poate împiedica cu siguranță să înnebuniți când este timpul să mâncați.

Modul corect de a mânca ciocolată pentru a pierde în greutate

Pentru a pierde rapid în greutate, este recomandat să mănânci un baton de ciocolată în fiecare zi. Totuși, fiți atenți la tipul de ciocolată pe care îl alegeți și la modul în care o consumați.

Iată modul corect de a mânca ciocolată care te poate face să slăbești.

1. Alege ciocolata neagra aka ciocolata neagra

Evita ciocolata alba daca vrei sa poti manca ciocolata delicios chiar daca esti la dieta. Motivul este că ciocolata albă conține zahăr și lapte adăugate, ceea ce te poate face de fapt să îngrași rapid.

De ce sa alegi ciocolata neagra? Ciocolata neagră conține mai puțin zahăr și acizi grași mononesaturați și un gust amar care te face să te simți neapetisant. Ca rezultat, vei putea controla mai bine dimensiunea porției dacă ai mai mâncat ciocolată.

2. Mănâncă o bucată mică de ciocolată după cină

Cel mai bun moment pentru a mânca ciocolată în timp ce ești la dietă este înainte și după masă. Amintiți-vă, mâncați doar o bucată mică de ciocolată pentru a vă menține greutatea stabilă. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți satul mai mult timp și să evitați supraalimentarea.

3. Faceți ciocolată caldă

Pe lângă consumul de batoane de ciocolată, puteți consuma și ciocolată sub formă de ciocolată fierbinte care nu conține zahăr. Trucul, dizolvă aproximativ 1,5 linguri de pudră de cacao fără zahăr într-un sfert de cană de apă fierbinte.

Puteți adăuga o jumătate de cană de lapte fără grăsimi și un sfert de cană de apă fierbinte. Acest amestec de ciocolată caldă vă oferă doar aproximativ 99 de calorii. Deci, nu trebuie să vă faceți griji că vă îngrășați după ce ați băut ciocolată caldă.