emailvision.org

Unii spun că administrarea suplimentelor se poate face oricând, totuși, există și cei care cred că administrarea suplimentelor trebuie să fie la anumite ore, de exemplu dimineața, sau după masă. Hmmm... atunci, de fapt, când este cel mai bun moment pentru a lua suplimente? Aflați răspunsul în acest articol.

Când este cel mai bun moment pentru a lua suplimente?

Practic, cel mai bun moment pentru a lua un supliment depinde de nevoile dumneavoastră și de tipul de supliment pe care îl luați. Pentru că există unele suplimente care sunt foarte bune dacă sunt luate după masă și, unele ar trebui luate înainte de a mânca. P

Această diferență se bazează de fapt pe faptul că nu toate suplimentele pot fi digerate în organism în același mod. De aceea, trebuie să știi când este cel mai bun moment să iei suplimente în funcție de tipul de suplimente consumate pentru a oferi beneficii optime și în funcție de nevoile organismului tău.

Iată cel mai bun moment pentru a lua suplimente în funcție de tipul de supliment pe care îl luați:

1. Suplimente pentru sarcina

Suplimentele pentru sarcină conțin în general o multivitamine care include o varietate de vitamine, calciu, fier și acid folic de care mama are nevoie în timpul sarcinii. Există unele femei care pretind că au greață atunci când iau suplimente înainte de a mânca, unele sunt invers.

Dacă gustul de a lua suplimentul dimineața sau înainte de masă vă provoacă greață, încercați să îl luați seara înainte de a merge la culcare. Practic, beneficiile suplimentelor de sarcină sunt cumulative, așa că este important să le luați în fiecare zi. Nu are nici un efect asupra timpului de băut, atâta timp cât este consumat regulat va fi mai bine.

2. Suplimentați vitaminele A, K, E și D

Vitaminele A, K, E și D sunt vitamine solubile în grăsimi. Ei bine, momentul optim pentru a lua aceste suplimente este după masă. Luând aceste suplimente după masă, puteți obține beneficii optime din conținutul de vitamine din aceste suplimente.

În plus, deoarece aceste vitamine sunt vitamine solubile în grăsimi, le poți lua împreună cu alimente care conțin grăsimi sau uleiuri nesaturate pentru a te ajuta să le absorbi. De exemplu, laptele, untul, ouăle, carnea și grăsimile derivate din grăsimi vegetale sau alte grăsimi animale.

3. Suplimentați vitamina C, B și acid folic

Vitamina C, acidul folic și toate tipurile de vitamine B sunt vitamine care sunt ușor solubile în apă sau sânge. În plus, timpul său de lucru durează doar câteva ore în sânge. Prin urmare, este mai bine să luați suplimente care conțin vitaminele C, B și acid folic în mod repetat pentru a obține rezultate maxime. Așadar, puteți lua aceste suplimente în porții mici de două până la trei ori, și anume dimineața, cu 30 de minute înainte de a mânca, sau la două ore după masă.

Ce să nu faci când iei suplimente

Suplimentele de vitamine pot oferi beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală. Cu toate acestea, înainte de a lua suplimente, ar trebui să vă gândiți cu atenție dacă într-adevăr trebuie să luați aceste suplimente? Motivul este că administrarea de suplimente care nu sunt adecvate va fi de fapt dăunătoare sănătății.

Dacă luați anumite medicamente, ar trebui să acordați atenție posibilelor contraindicații dintre vitamine și medicamentele pe care le luați. De exemplu, nu ar trebui să combinați suplimentele de vitamina K cu warfarină sau diluanți ai sângelui. De asemenea, nu luați mai mult decât cantitatea recomandată de suplimente de vitamine, deoarece aceasta va provoca anumite efecte secundare asupra sănătății.

De aceea, ești sfătuit să fii mereu atent la orice vei consuma. Mai ales dacă sunteți însărcinată și alăptați. Acest lucru se datorează faptului că există unele suplimente care ar putea să nu fie bune pentru siguranța dumneavoastră în aceste perioade.