emailvision.org

Amorțeală sau furnicături în brațe și degete cauzate de simptome de tunel carpian (CTS) sau sindromul de tunel carpian. Tunelul carpian este un mic tunel care merge de la încheietura mâinii până la palma inferioară a mâinii. În interiorul tunelului carpian se află nervul median, care transmite senzația de gust sau atingere și controlează mișcarea degetelor. Nervul median ciupit din cauza umflăturilor și creșterii în greutate a femeilor însărcinate poate declanșa amorțeală sau furnicături la degetul mare, arătător, mijlociu și o parte a degetului inelar.

Din fericire, senzația de furnicături pe care o experimentează de obicei femeile însărcinate este încă la un nivel rezonabil. În general, această tulburare începe să apară atunci când vârsta gestațională este în luna a cincea și a șasea sau în ultimele luni înainte de naștere.

Pentru a ameliora amorțeala sau furnicăturile, puteți încerca câțiva pași simpli, după cum urmează:

• Comprimați zona care prezintă amorțeală sau furnicături folosind o compresă rece pentru a reduce umflarea și durerea. Evitați compresele fierbinți, care pot agrava umflarea.
• Masați sau înmuiați mâinile într-un castron cu apă cu câteva picături dintr-un extract din plante, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de mușețel, extractul de lavandă sau extractul de nucă de cocos. Pe lângă ameliorarea amorțelii și furnicăturii, extractele din plante fac corpul mai relaxat.
• Faceți exerciții ușoare cu un instructor instruit. Chiar și fără un instructor, te poți antrena pe cont propriu acasă, făcând niște mișcări ușoare zilnice. Tratament chiropractic pe încheietura mâinii poate fi recomandat în unele cazuri.

Iată două tipuri de exerciții ușoare pentru a preveni amorțeala sau furnicăturile:

Întoarceți umărul

Scop: Întărirea mușchilor spatelui, ameliorarea durerilor de spate superioare și reducerea senzațiilor de amorțeală sau furnicături la nivelul brațelor și degetelor.

1. Relaxează-ți brațele și ridică-ți umerii spre urechi.
2. Răsuciți umerii pe spate cât de mult puteți.
3. Relaxați-vă umerii și reveniți la poziția inițială.

Întins pe o parte

1. Încearcă să stai mereu întins pe o parte de fiecare dată când dormi sau te odihnești.
2. Prindeți perna cu ambii genunchi pentru a minimiza tensiunea pe partea inferioară a spatelui.
3. Evitați să vă folosiți mâinile în loc de perne în timp ce dormiți. Simptom sindromul de tunel carpian (CTS) se agravează de obicei noaptea.
4. Schimbați poziția de dormit ori de câte ori simțiți durere. Încercați să vă strângeți mâna până când durerea sau amorțelul dispar.

Dacă este posibil, evitați lucrările care necesită ca brațul să repete aceeași mișcare pe o perioadă lungă de timp. Pentru că această mișcare poate agrava amorțeala sau furnicăturile.

Încercați să stați cu brațele ridicate, de exemplu uitați-vă la televizor în timp ce vă puneți mâinile în spatele canapelei.

Suplimentele de vitamina B6 pot ajuta la ameliorarea simptomelor, dar ar trebui să acordați prioritate unui aport nutrițional echilibrat față de suplimentele artificiale. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente în timpul sarcinii.

Dacă durerea se înrăutățește, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un analgezic ușor. Amorțeala și umflarea vor dispărea de obicei după nașterea copilului. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă durerea persistă.