emailvision.org

Calciul funcționează pentru a menține oasele și mușchii puternici și pentru a mișca sistemul nervos în transmiterea mesajelor între creier și fiecare parte a corpului. Deci, ce se întâmplă dacă cineva are o deficiență de calciu?

Impactul deficienței minerale de calciu

În medicină, deficitul de calciu este cunoscut sub numele de hipocalcemie. Se poate spune că o persoană are această afecțiune dacă nivelul de calciu din organism este mai mic de 8,8 mg/dl.

Lipsa aportului de acest tip de minerale pe termen scurt nu va prezenta de fapt niciun simptom sau impact semnificativ. Acest lucru se datorează faptului că organismul poate menține nivelul de calciu din sânge prin luarea acestuia din oase.

Cu toate acestea, dacă este lăsată necontrolată, deficiența de calciu poate provoca diverse boli periculoase. Mai jos este explicația.

1. Vulnerabil la osteopenie

Osteopenia este o afecțiune a pierderii osoase care apare înainte ca o persoană să intre în osteoporoză. În această afecțiune, densitatea osoasă a pacientului este puțin mai mică decât în ​​mod normal, dar nu poate fi considerată osteoporoză.

Pe lângă deficitul de calciu, osteopenia poate fi cauzată și de îmbătrânire.

2. Oboseală extremă

Nivelurile scăzute de calciu pot provoca, de asemenea, oboseală extremă. Ca urmare, devii lipsit de energie sau te simți letargic pe tot parcursul zilei.

În plus, lipsa de calciu poate provoca și amețeli însoțite de concentrare redusă și confuzie.

3. Există probleme cu pielea și unghiile

Rețineți că calciul servește ca o hrănire a pielii și a unghiilor. Tampoanele pentru unghii umane sunt parțial făcute din depozite de calciu. Prin urmare, organismul are nevoie de un aport adecvat de calciu pentru a menține patul unghial sănătos.

Când organismului îi lipsește acest mineral, mai multe simptome vor apărea pe piele, cum ar fi pielea uscată, dermatita atopică (eczema) sau pe unghii, cum ar fi unghiile uscate, rupte și casante.

4. Sindrom premenstrual mai sever

Se dovedește că lipsa nivelurilor de calciu poate, de asemenea, agrava simptomele sindromului premenstrual. Persoanele cu hipocalcemie au o deficiență în producția de serotonină și metabolismul triptofanului ca regulator al dispoziției.

Un studiu publicat în 2017 a arătat efectul administrării a 500 de miligrame de suplimente de calciu zilnic, timp de două săptămâni, pentru persoanele care sufereau de sindrom premenstrual și-au înregistrat îmbunătățiri ale simptomelor.

5. Vulnerabil la dureri de dinți

În fiecare zi, oasele și dinții eliberează calciu prin celulele pielii, transpirație sau fecale. Dacă calciul continuă să fie eliberat fără un aport adecvat de calciu, atunci acest lucru poate afecta sănătatea dinților tăi.

Rețineți că organismul nu poate produce calciu singur, așa că lipsa de calciu va cauza probleme precum dinții poroși, carii, iritarea gingiilor sau slăbirea rădăcinilor dinților.

Alte complicații care pot apărea dacă aveți deficit de calciu

Când deficiența de calciu continuă să apară și este lăsată pe termen lung, pot apărea alte probleme mai grave, cum ar fi:

• osteoporoza,
• boală cardiacă congestivă,
• aritmie,
• demenţă,
• cataractă,
• tensiune arterială crescută,
• preeclampsie și
• pietre la rinichi sau o acumulare de calciu în organism.

Ce trebuie să faceți pentru a evita deficitul de calciu

Sursa: Dr. Clinica dentară Perfect Smile a lui Pradnya

Dacă nu doriți să vi se întâmple problemele de mai sus, umpleți-vă aportul de calciu în fiecare zi. Fiecare are un număr diferit de nevoi, dar în general acest lucru depinde de sex și vârstă.

Pe baza reglementărilor Ministerului Sănătății al Republicii Indonezia, mai jos este necesarul zilnic de calciu.

• Sugari 0 – 5 luni: 200 miligrame
• Sugari 6 – 11 luni: 270 miligrame
• Copii 1 – 3 ani: 650 miligrame
• Copii 4 – 9 ani: 1.000 miligrame
• Bărbați 10 – 18 ani: 1.200 miligrame
• Băieți 19 – 49 de ani: 1.000 de miligrame
• Femei 10 – 18 ani: 1.200 miligrame
• Femei 19 – 49 de ani: 1.000 de miligrame
• 50 de ani și peste: 1.200 de miligrame

Faceți față aportului de calciu consumând alimente care conțin calciu, cum ar fi lactate, legume verzi, pește cu oase moi, produse din soia, cereale, până la sucuri de fructe.

Puteți lua suplimente de calciu dacă sunteți îngrijorat de o deficiență de calciu sau dacă urmați o dietă vegană. Chiar si asa, utilizarea lui trebuie totusi facuta cu sfatul unui medic pentru a-i asigura siguranta.