emailvision.org

Aproape toți oamenii au experimentat singurătatea. Aparent, singurătatea excesivă și prelungită va afecta sănătatea corpului. Prin urmare, trebuie să fii bun în a găsi modalități de a depăși singurătatea și de a trăi mai optimist. Cu toate acestea, care este cel mai bun mod de a face față singurătății? Iată sfaturile.

1. Fii sincer cu tine însuți

Mulți oameni încearcă instinctiv să scape de singurătate. Unii oameni neagă că sunt singuri și încearcă să le distragă atenția dormind toată ziua, uitându-se la televizor și o mulțime de alte lucruri. A te ține ocupat fără a accepta că te simți singur nu va funcționa. S-ar putea să funcționeze, dar doar pentru un moment, nu ca o soluție pe termen lung.

Goliciunea pe care o simți va continua de fapt să pătrundă în cele mai adânci adâncimi ale inimii tale dacă vei continua să alergi și să-l negi. Un studiu scris de Ami Rokach afirmă că acceptarea și autoreflecția sunt o modalitate de a schimba efectele negative ale singurătății în ceva mai pozitiv.

La ce trebuie să reflectezi pentru a depăși singurătatea? Unul dintre ele este motivul pentru care te simți singur, de exemplu pentru că oamenii din jurul tău par să fie foarte fericiți și au propriile lor lucruri, în timp ce tu te simți deprimat. Apoi, află ce situații sau momente declanșează de obicei sentimente de singurătate. De exemplu, când vii acasă de la școală, facultate sau serviciu și nimeni nu te primește.

De acolo, vei învăța să-ți îmbunătățești perspectiva asupra vieții tale și să scapi încet de singurătatea din inima ta.

2. Realizează că singurătatea poate fi combătută

Când te simți singur, este un semn că ceva îți declanșează amintirile despre sentimente dureroase, înfricoșătoare și goale care te fac să te simți singur. Creierul este conceput să acorde atenție durerii și pericolelor, inclusiv sentimentelor înfricoșătoare și dureroase. Prin urmare, atunci când te simți singur, creierul tău trimite semnale care îl fac să-ți domine sentimentele.

Cu toate acestea, ar trebui să realizezi curând că, în principiu, singurătatea este o stare emoțională care de fapt ia naștere din interiorul tău pe baza propriei percepții. Puteți lupta împotriva singurătății, nu așteptați doar până când lucrurile se îmbunătățesc de la sine.

3. Faceți un plan pentru a lupta împotriva singurătății

Odată ce ați acceptat și realizat totul despre singurătatea voastră, este timpul să vă faceți un plan pentru a lupta și a depăși singurătatea.

Uneori, leacul pentru singurătate este simplu. De exemplu, stai pe spate și relaxează-te cu mama ta la un ceai și vorbește despre grijile și anxietățile tale actuale. Chiar dacă vezi membri ai familiei în fiecare zi, poate că ceea ce ai nevoie este timp de calitate împreună, fără nicio distragere, pentru a scăpa de singurătate.

Dacă cei mai apropiați nu vă susțin, încercați să „întindeți aripile”. De exemplu, alăturându-vă unei noi comunități, luând un curs de abilități, astfel încât să puteți întâlni oameni noi sau se încrede cu un terapeut.

4. Ai grijă de animalele de companie

Unele studii sugerează că animalele de companie pot fi însoțitori grozavi pentru cei singuratici. Un studiu realizat a constatat faptul că deținerea unui câine poate ajuta o persoană să reducă riscul de deces prematur, în special la persoanele care trăiesc singure. Oamenii care trăiesc singuri sunt grupul de persoane care riscă cel mai mult să se confrunte cu singurătatea, ceea ce poate duce la anumite probleme de sănătate.

În plus, alte studii menționează, de asemenea, că proprietarii de animale de companie au abilități sociale și de comunicare mai bune. În plus, ei sunt, de asemenea, implicați mai activ în activitățile din comunitate. Un studiu din 2016 a mai arătat că adulții în vârstă care au îngrijit animalele de companie au experimentat o depresie redusă și o funcție cognitivă îmbunătățită în decurs de 8 săptămâni de la începerea experimentului.

Cu toate acestea, acordați atenție capacității dvs. Nu adoptați sau creșteți animale cu neglijență doar pentru distracție. De asemenea, trebuie să ai grijă de el, să-l crești, să-l hrănești și să îndeplinești toate nevoile animalului tău de companie.

5. Limitați utilizarea rețelelor sociale

Un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă a constatat că utilizatorii rețelelor sociale te fac de fapt să te simți mai singur. Rețelele de socializare creează impresia că ești într-o relație, dar de fapt este invers.

În cartea Alone Together, psihologul social Sherry Turkle susține că hiperconectivitatea prin intermediul rețelelor sociale îi face pe oameni mai înstrăinați unii de ceilalți în viața reală. Helena Backlund Wasling de la Universitatea de Stat din New York Upstate Medical University din Sycaruse afirmă că contactul direct și față în față este mult mai bun decât contactul cu rețelele sociale, deoarece oamenii au nevoie de atingere fizică pentru a se simți distrați și conectați.