emailvision.org

Excesul de grăsime în coapse face ca coapsele să pară mai mari. Aceasta poate fi o problemă pentru unii oameni. De fapt, vă puteți plânge și de dificultatea de a arde grăsimea din coapse. Iată cauzele și cum să le remediați.

Cauzele grăsimii din coapse sunt greu de pierdut

Acumularea de grăsime în coapse se poate întâmpla oricui. Cu toate acestea, acest lucru tinde să se găsească la femei.

Mulți dintre ei au, de asemenea, dificultăți în a-și face coapsele să pară mici, inclusiv bărbații. Grăsimea din coapsă care este greu de pierdut poate fi cauzată de o serie de lucruri, chiar dacă ați făcut mișcare.

Mai jos sunt câteva dintre motivele pentru care dimensiunea coapsei tale nu se micșorează.

1. Genetica

Factorii genetici sunt cea mai mare posibilitate de a face exerciții fizice să nu reducă dimensiunea coapsei. Genele au o mare influență asupra creșterii în greutate și acest lucru se aplică și atunci când încercați să slăbiți.

Dacă adăugați mai întâi grăsime în coapse, arderea grăsimilor în acea zonă poate fi dificilă.

Potrivit Consiliului American pentru Exercițiu, orice zonă a corpului în care te îngrași mai întâi este adesea cea mai dificil de schimbat.

Cu toate acestea, cu timp și răbdare, dimensiunea coapsei va scădea în cele din urmă.

2. Vârsta

Nu numai genetica, vârsta joacă și un rol important în procesul de ardere a grăsimilor, inclusiv a coapselor. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău va pierde mai multă masă musculară. Acest lucru se datorează faptului că mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile.

Între timp, pierderea mușchilor va reduce necesarul zilnic de calorii, așa că același mod de a pierde în greutate în coapse nu va fi la fel de eficient.

Arderea grăsimii din coapsă necesită mai mult de un mod. Trebuie să reduceți aportul de calorii însoțit de activitate fizică ca o modalitate de a micșora coapsele.

3. Metodă greșită de ardere a grăsimilor în coapse

Este de netăgăduit că modul greșit de a arde grăsimea din coapse poate fi motivul pentru care până acum eforturile tale nu au dat rezultate.

Dacă faci exerciții fizice mai des care se bazează mai mult pe picioare, corpul tău poate construi mușchi în loc să ardă calorii în acea zonă.

În loc să vă concentrați doar pe exercițiile pentru partea inferioară a corpului, încercați să vă creșteți activitatea aerobă împreună cu o dietă sănătoasă.

Exerciții pentru partea inferioară a corpului, cum ar fi genuflexiuni sau fantezi, nu are doar scopul de a elimina grăsimea din anumite părți. Acest tip de exerciții este de obicei făcut pentru a întări și a tonifica mușchii.

4. Faza de platou

În timpul procesului de pierdere în greutate, aproape toată lumea va ajunge la o fază de platou.

Faza de platou este un moment în care nu slăbești din nou pentru o anumită perioadă de timp, chiar dacă ai făcut mișcare și ai ținut dietă. Acest lucru se aplică și atunci când doriți să reduceți dimensiunea coapselor.

Aceste perioade sunt normale și pot fi cauzate de diverse lucruri, cum ar fi:

• stres,
• corpul a început să se adapteze
• metabolismul încetinește
• opriți dieta.

De aceea trebuie să ai răbdare și să-ți păstrezi aportul zilnic de calorii, să fii consecvent cu programul tău de exerciții și să controlezi stresul. Asta pentru a putea trece cu succes de această fază și a obține coapse mai subțiri.

5. Este prea devreme să ne așteptăm la rezultate

Cheia succesului arderii grăsimilor pe coapse este să ai răbdare pe tot parcursul procesului. Unele persoane pot fi nerealiste și se așteaptă să obțină coapse mai mici în doar câteva antrenamente.

De fapt, arderea excesului de grăsime nu este ușoară și se poate întâmpla pur și simplu a merge la sală de 3-4 ori. De fapt, scăderea în greutate care are loc după exerciții fizice timp de o săptămână poate să nu aducă o schimbare a dimensiunii coapsei.

Ai nevoie de timp pentru a arde grăsimea din coapsă pentru a obține rezultatele dorite. Nu uitați să includeți tipuri de exerciții care implică picioare, forță și exerciții aerobice. Acest exercițiu trebuie, de asemenea, să fie însoțit de o dietă sănătoasă.

Dacă aveți întrebări suplimentare despre grăsimea coapsei, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul pentru a găsi o soluție exactă.