emailvision.org

Alergarea este un exercițiu cardio pe care aproape toată lumea îl poate face. De fapt, alergatul în prezent a devenit o tendință de stil de viață, chiar de dragul sănătății sau doar pentru că urmează tendința actuală bum , mai ales pentru tineri. Un stil de rochie pentru alergare pe care îl fac de obicei tinerii este să folosească o jachetă. Hmmm… dar e bine să alergi cu o jachetă? Haide, vezi următoarea explicație.

A alerga sport purtând o jachetă este riscantă pentru sănătate

Când alergi, ritmul cardiac va crește, deoarece inima furnizează sânge bogat în oxigen mușchilor care se mișcă. Această condiție face în cele din urmă să crească temperatura corpului, astfel încât corpul tinde să transpire.

Când folosiți o jachetă în timp ce alergați, procesul de evaporare a transpirației pe care corpul o eliberează devine împiedicat. De fapt, procesul de evaporare a transpirației este foarte important atunci când cineva face activități fizice sau sport, cum ar fi alergarea. Acest proces ajută și la răcirea temperaturii corpului, care se va încălzi în timpul exercițiilor fizice.

Prin urmare, dacă purtați o jachetă în timp ce alergați, acest lucru va înrăutăți de fapt starea corpului. Mai ales atunci când temperatura corpului este ridicată și coincide cu mediul de vreme caldă în timpul exercițiilor fizice, care poate fi chiar fatală pentru sănătatea ta.

Care sunt pericolele de a alerga cu o jachetă?

În anumite situații, s-ar putea să te obligi să alergi cu jachetă, mai ales ziua când vremea este foarte caldă. Puteți face acest lucru pentru a transpira mai mult, astfel încât exercițiul să devină mai eficient. De fapt, acest lucru vă va face mai expuși riscului de a experimenta condiții precum următoarele.

1. Crampe din cauza căldurii

Aceste spasme musculare apar deoarece organismul pierde cantități mari de lichide și electroliți ca urmare a transpirației excesive. De obicei, o persoană va avea crampe de căldură atunci când face o activitate fizică intensă și în condiții de vreme caldă.

2. Deshidratare severă

Cu toții suntem familiarizați cu deshidratarea, dar dacă forțați să alergați cu o jachetă, acest lucru va declanșa cu siguranță organismul să piardă mai multe lichide. Cele mai frecvente simptome când o persoană este sever deshidratată includ amețeli, oboseală și chiar dezorientare mentală, cum ar fi confuzia.

3. Evacuare de căldură

Evacuare de căldură apare ca urmare a ignorarii cuiva a simptomelor crampelor de caldura, astfel incat organismul care este expus la caldura ore in sir pierde o multime de lichide din cauza transpiratiei excesive. Dacă vă confruntați cu această afecțiune, simptomele vor apărea în general sub formă de oboseală corporală, amețeli, slăbiciune, tensiune arterială scăzută și chiar leșin.

4. insolatie

Insolația este o afecțiune care apare din cauza expunerii la căldură pentru o perioadă foarte lungă de timp, în care o persoană nu poate transpira suficient pentru a-și scădea temperatura corpului. Dacă nu primiți tratament imediat, insolatie poate provoca daune permanente, chiar moarte.

Cineva care a experimentat insolatie va prezenta simptome, cum ar fi vederea începe să se estompeze, fața palidă, mâinile reci, până când este inconștient. În plus, sângele se va îngroșa și atunci când organismul nu are lichide, astfel încât fluxul sanguin în întregul corp este perturbat, inclusiv către inimă și către creier.

Pentru a fi în siguranță, ce ar trebui să fie pregătit înainte de a alerga?

În plus, pentru ca acest exercițiu cardio să fie sigur pentru tine, există câteva sfaturi sigure înainte de alergare, cum ar fi următoarele.

• Folosește haine sport confortabile, de exemplu, nu purta haine groase. Este mai bine să folosiți haine care sunt subțiri și nu absorb transpirația. În esență, poartă haine care facilitează evaporarea transpirației în timpul alergării.
• Nu alergați în plină zi, ar trebui să alergați dimineața când aerul este încă la temperaturi scăzute. În plus, aerul dimineții este încă proaspăt, astfel încât te face mai emoționat atunci când faci mișcare.
• Este foarte important să acordați atenție consumului de lichide atunci când faceți exerciții fizice. Prin urmare, nu uitați să beți apă sau băuturi izotonice pentru sport pentru a evita deshidratarea în timpul alergării.
• Folosiți pantofi speciali pentru alergare, deoarece folosirea pantofilor în funcție de funcția lor va ajuta la evitarea rănirii. Pantofii de alergare au o greutate mai ușoară, facilitând mișcarea liberă a purtătorului.

Chiar dacă alergarea cu o jachetă are riscuri periculoase, asta nu înseamnă că nu ar trebui să porți deloc o jachetă în timp ce alergi. Poate doriți să purtați o jachetă din material sintetic, cum ar fi o jachetă de parașută, atunci când faceți exerciții în sezonul ploios. Această jachetă specială pentru alergare vă poate ajuta să rezistați ploii și vântului.

Alegeți o jachetă care are orificii de aerisire și părți reflectorizante pentru siguranța dumneavoastră în timpul alergării. Evitați să alergați în haine care absorb apa și transpirația, deoarece acest lucru vă poate face ca temperatura corpului să scadă mai repede în timpul sezonului ploios.