Ce se întâmplă cu corpul tău când ești stresat •
De fiecare dată, s-ar putea să vă confruntați cu stres, poate fi din cauza muncii, a problemelor financiare, a problemelor cu soțul sau familia, sau ar putea fi doar din cauza blocajelor de trafic – lucruri neașteptate. Lucrurile mici care vă fac să crească puțin tensiunea arterială vă pot stresa corpul. Cu toate acestea, ar trebui să vă gestionați stresul cât mai mult posibil, deoarece impactul stresului asupra organismului este foarte mult și cu siguranță dăunător sănătății dumneavoastră.
Ce este stresul?
Stresul poate apărea din cauza schimbărilor din mediul din jurul nostru, astfel încât organismul va reacționa și va răspunde la acesta ca un efort de protecție. Corpul reacționează la stres reacționând fizic, mental și emoțional.
Corpul reacționează la orice percepe ca fiind periculos, fie că este de fapt dăunător sau nu. Când corpul se simte amenințat, are loc o reacție chimică în organism care vă permite să preveniți rănirea. Această reacție se numește „luptă sau fugă” sau răspuns la stres. Când corpul dumneavoastră răspunde la stres, veți simți că ritmul cardiac crește, respirați mai repede, mușchii se încordează și tensiunea arterială crește.
Stresul poate apărea diferit între oameni. Ceea ce vă provoacă stres poate să nu cauzeze neapărat stres altora. Totul depinde de modul în care vedeți lucrurile care pot provoca stres și de cum vă gestionați stresul. Stresul ușor vă poate ajuta să finalizați sarcina. Cu toate acestea, dacă apare stres sever sau stres cronic, atunci acesta poate fi dăunător sănătății.
Cum afectează stresul organismul?
Când te simți stresat, toate sistemele din corpul tău vor răspunde în moduri diferite. Stresul cronic poate avea un impact asupra sănătății tale generale.
În sistemul nervos central și endocrin
Sistemul nervos central este cel mai responsabil pentru răspunsul la stres, de la prima apariție a stresului până când stresul dispare. Sistemul nervos central produce un răspuns de „luptă sau fugă” atunci când corpul este stresat. De asemenea, dă ordine de la hipotalamus glandelor suprarenale pentru a elibera hormonii adrenalină și cortizol.
Când cortizolul și adrenalina sunt eliberate, ficatul produce mai mult zahăr în sânge pentru a furniza energie organismului dumneavoastră. Dacă corpul tău nu folosește toată această energie suplimentară, va reabsorbi zahărul din sânge. Cu toate acestea, pentru persoanele care sunt predispuse la diabet de tip 2 (cum ar fi persoanele obeze), acest zahăr din sânge nu poate fi absorbit deloc, ceea ce duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Eliberarea hormonilor adrenalină și cortizol provoacă o creștere a ritmului cardiac, o respirație mai rapidă, dilatarea vaselor de sânge la nivelul brațelor și picioarelor și creșterea nivelului de glucoză din sânge. Când stresul începe să se disipeze, sistemul nervos central este și primul care ordonă corpului să revină la normal.
Pe sistemul respirator
Stresul te face să respiri mai repede într-un efort de a circula oxigenul în corpul tău. Aceasta poate să nu fie o problemă pentru mulți oameni, dar poate cauza probleme la persoanele cu astm sau emfizem. Respirația rapidă sau hiperventilația pot provoca, de asemenea, atacuri de panică.
Pe sistemul cardiovascular
Când vă confruntați cu stres acut (stres pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi din cauza blocării în trafic pe drum), ritmul cardiac crește, iar vasele de sânge care duc la mușchii mari și inima se dilată. Acest lucru determină o creștere a volumului de sânge pompat în întregul corp și crește tensiunea arterială. În perioadele de stres, sângele trebuie să circule rapid în tot corpul (în special în creier și ficat) pentru a ajuta la furnizarea de energie pentru organism.
De asemenea, atunci când ești stresat cronic (stres pe o perioadă lungă de timp), ritmul cardiac va crește constant. Tensiunea arterială și nivelul hormonilor de stres vor crește, de asemenea, continuu. Astfel, stresul cronic poate crește riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, atac de cord sau accident vascular cerebral.
Pe sistemul digestiv
Când ești stresat, creșterea ritmului cardiac și a respirației îți pot deranja sistemul digestiv. Este posibil să mănânci mai mult sau mai puțin decât de obicei. Riscul dvs. de a experimenta arsuri la stomac, Refluxul de acid, greața, vărsăturile sau durerile de stomac pot crește, de asemenea. Stresul poate afecta, de asemenea, mișcarea alimentelor în intestine, ducând la diaree sau constipație.
În sistemul muscular scheletic
Mușchii tăi se vor strânge când ești stresat și apoi revine la normal când te-ai calmat. Cu toate acestea, dacă ești sub stres constant, mușchii tăi nu au timp să se relaxeze. Deci, acești mușchi încordați vă vor face să aveți dureri de cap, dureri de spate și dureri în tot corpul.
Despre sistemul reproductiv
Stresul îți afectează, de asemenea, dorința sexuală. Poate că apetitul tău sexual va scădea atunci când te confrunți cu stres cronic. Cu toate acestea, bărbații produc mai mult testosteron în timpul stresului, ceea ce poate crește excitația sexuală pe termen scurt. Dacă stresul durează mult timp, nivelul de testosteron masculin va începe să scadă. Acest lucru poate interfera cu producția de spermă, ceea ce va duce la disfuncție erectilă sau impotență.
Între timp, la femei, stresul poate afecta ciclul menstrual. Când sunteți stresat, este posibil să aveți cicluri menstruale neregulate, nicio menstruație sau perioade mai grele.
Pe sistemul imunitar
Când ești stresat, organismul stimulează sistemul imunitar să funcționeze. Dacă stresul este temporar, acesta va ajuta corpul să prevină infecția și să vindece rănile. Cu toate acestea, dacă stresul apare pentru o perioadă lungă de timp, organismul va elibera hormonul cortizol care va inhiba eliberarea histaminei și răspunsul inflamator de a lupta cu substanțele străine. Astfel, persoanele care suferă de stres cronic vor fi mai susceptibile la boli, cum ar fi gripa, răceala comună sau alte boli infecțioase. Stresul cronic durează, de asemenea, mai mult pentru a se recupera după boală sau rănire.
CITEȘTE ȘI
- Atenție, stresul datorat muncii poate scurta viața
- Nu numai că scapi de stres, vacanța este bună și pentru sănătatea fizică
- 6 surse principale de stres în căsătorie