emailvision.org

Inflamația care apare în tractul respirator crește producția de mucus sau flegmă în plămâni. Acest exces de flegmă va înfunda căile respiratorii și vă va face să tușiți în mod constant. O tuse care nu se oprește este cu siguranță foarte epuizantă de energie și corpul devine slab. Pe lângă odihnă, consumul de lichide și medicamentele împotriva tusei, există tehnici eficiente de tuse care vă pot ajuta să ameliorați tusea. Cum să o facă?

Ce este o tuse eficientă?

Tusea eficientă are ca scop eliminarea flegmei care s-a acumulat în interiorul plămânilor. Această tehnică de tuse va ridica la maximum toată flegma din tractul respirator, astfel încât fluxul de aer să revină fără probleme și tusea persistentă care este experimentată să poată diminua. În acest fel, nu trebuie să consumi prea multă energie atunci când tusești.

În condiții normale, mucusul sau flegmul servesc la protejarea organelor și pereților căilor respiratorii de iritanti sau particule murdare care sunt inhalate în timpul respirației. Sputa ajută, de asemenea, reflexul tusei să elimine substanțele iritante din tractul respirator.

Cu toate acestea, atunci când există o tulburare a sistemului respirator, cum ar fi o infecție virală sau bacteriană, există o creștere a producției de flegmă. Volumul în exces de flegmă declanșează o tuse continuă cu flegmă.

Raportând de la Clinica Cleveland, tusea care apare în mod continuu nu este de fapt eficientă în îndepărtarea mucoasei și a iritanților care înfundă căile respiratorii. Conductele de aer sunt încă blocate.

În bolile care provoacă leziuni grave plămânilor, cum ar fi BPOC, tusea persistentă, incontrolabilă suprimă flegma și gazele prinse în plămâni. Ca urmare, aerul care transportă oxigen este din ce în ce mai greu de pătruns.

Tusea eficientă este de obicei aplicată pentru a curăța căile respiratorii la pacienții cu BPOC. Nu numai pentru BPOC, această metodă este utilă și pentru îmbunătățirea capacității de respirație și a funcției pulmonare la pacienții cu emfizem, astm, fibroză și alte infecții respiratorii.

Cum să o facă?

Tehnicile eficiente de tuse se bazează pe mișcarea căilor respiratorii. De aceea, practicarea acestei metode poate întări rezistența, sporind în același timp relaxarea mușchilor sistemului respirator.

Metodele eficiente de tuse vor include tehnici de respirație profundă și tuse directă forțată. Într-un articol științific intitulat Tehnica de expirație forțată, tuse dirijată s-a demonstrat că o combinație de tehnici de respirație profundă și tuse sau expirație directă eliberează căile respiratorii de excesul de secreții sau de flegmă.

De asemenea, poate îmbunătăți tiparele de respirație ineficiente, cum ar fi mersul prea repede, provocând dificultăți de respirație. Prin urmare, această metodă de tuse continuă să fie aplicată ca terapie pentru a ajuta la tratarea pacienților cu probleme respiratorii.

Această metodă poate fi făcută de oricine și nu necesită instrumente speciale. Trebuie doar să pregătiți câteva materiale pentru a pregăti un loc pentru eliminarea mucoasei, cum ar fi:

• Șervețe sau batistă
• Recipient închis umplut cu lichid dezinfectant, cum ar fi apă cu săpun sau detergent
• Un pahar cu apă caldă

Asigurați-vă că apoi aruncați flegmul într-un loc care nu contaminează aerul, apa sau obiectele, astfel încât să poată fi inhalat sau expus altor persoane. Aruncați-l în canalul de scurgere a toaletei, apoi spălați-l.

După cum sa descris deja, metoda tusei este eficientă în combinație cu tehnici de respirație profundă sau ciclu activ al tehnicii de respirație (ACT). Această tehnică de respirație se realizează prin respirație și ținând-o câteva secunde și apoi expirând.

Ținerea respirației servește pentru a lăsa aer să intre în partea din spate a flegmei, astfel încât flegma să fie eliberată de peretele căilor respiratorii și să poată fi expulzată la maximum prin tuse.

Modul corect de a face o metodă eficientă de tuse

Următorii sunt pașii pentru a efectua o tehnică eficientă de tuse:

1. Poziționați-vă în poziție șezând cu picioarele atingând podeaua. Te poți așeza pe un scaun sau te poți sprijini pe spate de pat.
2. Puneți sau îndoiți mâinile în fața plexului solar, apoi inspirați încet pe nas. Această metodă se face pentru a suprima mișcarea aerului care provoacă tuse.
3. Respirați adânc de 4-5 ori.
4. În timp ce inhalați, mențineți umerii relaxați, adică poziția pieptului superior nu se mișcă și permite cavității abdominale să se miște în sus. Țineți-vă respirația timp de 2-3 secunde, expirați încet.
5. La a cincea respirație, înainte de a tuși, aplecați-vă înainte în timp ce vă apăsați mai întâi brațele pe plexul solar.
6. Ridicați umerii și slăbiți pieptul, apoi tușiți energic.
7. Tusea trebuie să fie puternică și scurtă. Această metodă va scoate flegma.
8. Pe lângă tehnica de tuse 1 dată, tusea se mai poate face de 2-3 ori după aceea, dar cu gura mai închisă. Dacă faci această tehnică, prima tuse urmărește să lichefieze flegma și să o dreneze în căile respiratorii principale. Flegmul va fi apoi expulzat la a doua și a treia tuse.
9. Inspirați din nou încet pe nas pentru a ajuta flegma să curgă pe partea din spate a căilor respiratorii.
10. Faceți acest lucru de mai multe ori cât este necesar, până când simțiți că puteți respira mai ușor și tusea dispare.

Cu toate acestea, pentru a obține cele mai eficiente beneficii de tuse, această metodă trebuie făcută corect. Dacă aveți îndoieli cu privire la aplicarea unei tehnici greșite, puteți cere mai întâi un medic sau un terapeut să vă învețe.

Încercați să aplicați o metodă eficientă de tuse în mod regulat ori de câte ori apar simptome de tuse persistentă. Cu cât exersezi mai mult, cu atât te vei obișnui mai mult cu controlul tusei persistente și vei economisi mai multă energie pentru odihnă și pentru a lua medicamente.