emailvision.org

Înainte de sosirea oaspeților lunar, multe femei se confruntă cu tulburări emoționale neregulate și uneori fără un motiv aparent - mai devreme furioase, acum triste, fericite cinci minute mai târziu. Tot în aceeași zi, în următoarele câteva ore te poți simți foarte plictisit de toate rutinele și te poți întreba care este scopul tău în viață în această lume.

Simptomele PMS sunt destul de normale, deși schimbările severe ale dispoziției pot interfera cu activitățile zilnice. Ce, naiba, provoacă schimbări de dispoziție în timpul menstruației? Și, cum se rezolvă? Consultați toate informațiile complete de mai jos.

Motiv modificări ale dispoziției în timpul menstruației

O posibilă cauză a schimbărilor de dispoziție este un dezechilibru de hormoni și substanțe chimice ale creierului asociate cu reglarea dispoziției. Și asta depinde de mulți factori diferiți.

S-a raportat că schimbările de dispoziție în timpul menstruației sunt asociate cu nivelurile fluctuante ale hormonului estrogen pe tot parcursul ciclului menstrual. Estrogenul începe să crească lent după ultima menstruație, apoi atinge vârful două săptămâni mai târziu, pe măsură ce următoarea menstruație se apropie.

După aceea, nivelul de estrogen din organism începe să scadă brusc înainte de a începe să crească încet și să scadă din nou înainte de a începe un nou ciclu. Această creștere și scădere a nivelului hormonal este, de asemenea, ceea ce cauzează alte simptome PMS.

Tulburările emoționale din timpul menstruației pot fi influențate și de diverse alte lucruri. De exemplu, vremea înnorată tinde să deprima starea de spirit, deoarece organismului îi lipsesc multe endorfine (hormoni ai dispoziției fericite) sau sistemul imunitar este într-adevăr slab.

Situațiile stresante, cum ar fi un divorț sau pierderea locului de muncă, vă pot agrava, de asemenea, simptomele PMS. Nivelurile scăzute ale hormonului serotonină sunt asociate cu simptome de depresie, iritabilitate și poftă de carbohidrați, toate acestea putând fi simptome ale schimbărilor de dispoziție în timpul menstruației.

Simptom modificări ale dispoziției PMS

PMS poate provoca o apariție a schimbărilor de dispoziție incontrolabile la unele femei, de la plâns la izbucniri de furie și neliniște, până la revenirea la o stare emoțională stabilă. Toate acestea se pot întâmpla într-o singură zi.

Cele mai frecvente simptome emoționale PMS sunt următoarele.

• Usor sa te enervezi
• Depresie
• Strigăt
• Foarte sensibil
• Ușor nervos și anxios

Veți ști că aceste crize emoționale se datorează cel mai probabil sindromului premenstrual dacă apar în mod constant cu una sau două săptămâni înainte de menstruația programată și se opresc la o zi sau două după începerea menstruației.

Motivul este că o serie de simptome PMS, inclusiv schimbări de dispoziție, apar de obicei în ultima fază a ciclului menstrual (luteală), care începe după ovulație, în zilele 14 până la 28 ale ciclului menstrual al unei femei. De îndată ce sângerarea menstruală începe să apară, modificări ale dispoziției va dispărea de obicei.

Cum să controlezi tulburările emoționale în timpul menstruației și alte simptome ale sindromului premenstrual

Un stil de viață sănătos este primul pas pentru a face față sindromului premenstrual, inclusiv modificări ale dispoziției care este adesea experimentat de femei. Pentru multe femei, o abordare a stilului de viață poate reduce simptomele PMS. Lista este următoarea.

• Pentru a face față stresului deoarece stresul poate agrava simptomele PMS. Puteți încerca tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă și yoga, pentru a vă ajuta să vă controlați modificări ale dispoziției în timpul menstruației.
• Bea multe lichide, cum ar fi apa sau sucul. Evitați să beți sifon, alcool sau cofeină în timpul menstruației. Acest lucru va ajuta la reducerea balonării, retenției de lichide și a altor simptome.
• Gustări des. Încercați să vă faceți timp pentru gustare la fiecare 3 ore. Amintiți-vă, alegeți gustări sănătoase și tot încercați să evitați supraalimentația.
• Mănâncă echilibrat. Adaugă cereale integrale, legume și fructe în dieta ta. Limitați consumul de sare și zahăr.
• Luați suplimente de vitamine B6, calciu și magneziu.
• Faceți exerciții aerobice in mod regulat.
• Îmbunătățiți modelul de somn noaptea ta.

Alte simptome, cum ar fi durerea de cap, durerea de spate, crampele menstruale, sensibilitatea sânilor pot fi tratate cu analgezice, cum ar fi aspirina, ibuprofenul și alte AINS.

Dacă aveți simptome severe de PMS, consultați-vă medicul. În cazurile de schimbări severe de dispoziție în timpul menstruației, medicii pot administra medicamente antidepresive, cum ar fi ISRS (Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei).