emailvision.org

Probabil te-ai imaginat dans la bară sau pole dance la fel ca un dans obraznic care se joacă de obicei în cluburi de noapte. In orice caz, dans la bară include de fapt un tip de sport de dans care are multe beneficii pentru organism. Deci, care sunt beneficiile? dans la bară Poti simti? Haide, vezi recenzia următoare.

Beneficiu dans la bară pentru sănătatea corpului

Dans la bară Deci, una dintre noile tendințe de fitness care sunt solicitate de femei, de la profesioniști, persoane publice, până la oameni obișnuiți. De fapt, Asociația Internațională de Fitness Pole Dance (IPDFA) a dezvăluit că mulți oameni sunt interesați să încerce dans la bară pentru că are beneficii echivalente cu antrenamentul de forță, precum HIIT cardio.

Acest exercițiu de dans este într-adevăr clasificat ca un exercițiu de mare intensitate care arde efectiv caloriile combinând exerciții cardio, de forță și de contracție musculară izometrică care oferă un antrenament complet pentru corpul tău.

Ei bine, mai jos sunt câteva dintre beneficii dans la bară pentru sănătate dacă o faci în mod regulat cu tehnica potrivită.

1. Confruntarea cu durerea sau durerea cronică

Dans la bară utilizează toate mișcările corpului care sunt concentrate pe un singur punct pentru a întări mușchii de bază ai corpului împreună cu forța superioară și inferioară a corpului.

Ca exemplu, standul capului poate ajuta la întărirea mușchilor gâtului, reducând astfel durerile și durerile. De asemenea, puteți simți aceleași beneficii atunci când faceți dans la bară . Armonizarea mișcării dans la bară vă poate ajuta să gestionați simptomele durerii cronice.

Indirect, dans la bară de asemenea, vă menține corpul activ pentru a vă întinde și a flexa mușchii. Efectul de a continua să fii activ este cel care ajută în cele din urmă la reducerea durerii din organism.

Arthritis Foundation recomandă, de asemenea dans la bară ca un exercițiu util pentru ameliorarea durerii sau a problemelor de artrită, precum și a durerii de șold.

2. Construiește și tonifică mușchii

Tracy Traskos, instructor dans la bară de la NY Pole, citat din Medical Daily, a spus că această mișcare de pole dance necesită să fiți capabil să prindeți ferm stâlpul, să-l cățărați și să vă mențineți propria greutate corporală pentru a nu cădea.

Această mișcare combină antrenamentul de forță, rezistență și flexibilitate pentru a construi și a tonifica mușchii corpului. De fapt, mișcarea de urcare pe stâlpul interior dans la bară mult mai greu decât antrenamentul cu greutăți, de exemplu curl biceps . În plus, beneficiile dans la bară de asemenea, capabil să construiască mușchii triceps cvadriceps și să strângă antebrațele.

3. Creste flexibilitatea corpului

Dans la bară vă cere să vă mișcați cu flexibilitate pentru a vă apleca și a vă îndoi în ritmul muzicii. În afară de forța musculară, beneficiile pe care le poți obține din exercițiile fizice regulate dans la bară în timp este de a face corpul atât de flexibil.

Circulaţie dans la bară în general, mai multă muncă pentru a reduce tensiunea musculară din organism. Flexibilitatea sau flexibilitatea pe care corpul dumneavoastră o simte după practicarea acestei mișcări poate reduce, de asemenea, riscul de rănire și poate menține oasele și articulațiile sănătoase.

4. Creșteți încrederea în sine

Serpuiește sexy în timp ce îți arăți curbele în timp ce faci dans la bară De fapt, vă poate crește încrederea în sine. Unii oameni cred în beneficii dans la bară acesta are legătură cu imaginea sexy pe care doriți să o construiți.

În timp ce exersează dans la bară , partea superioară a corpului, precum și miezul vor fi formate rezistență. Indirect, această schimbare îți permite să arăți mai încrezător în public, chiar și să-ți antrenezi agilitatea în pat.

Similar sportului în general, făcând exerciții dans la bară De asemenea, este capabil să elibereze endorfine care te fac să te simți fericit. Eliberarea de endorfine este una dintre utilizări dans la bară care poate ameliora stresul și poate reduce povara minții.

5. Îmbunătățiți calitatea vieții

Nu numai benefic pentru condiția fizică, dans la bară poate fi o activitate distractivă care vă poate îmbunătăți calitatea vieții. Un studiu din jurnal Medicina Clinica testarea beneficiilor terapiei prin dans la femeile de vârstă mijlocie care au probleme cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).

S-a demonstrat că grupul de femei de vârstă mijlocie care au urmat terapia de dans cu tratament pentru hipertensiune arterială s-a dovedit a avea o tensiune arterială mai scăzută, precum și o îmbunătățire a somnului și a calității generale a vieții, decât cele care au luat medicamentul singur.

Diverse beneficii dans la bară Merită, de asemenea, riscul de rănire de care trebuie să fii conștient, în special de leziuni ale mușchilor, umărului și încheieturii mâinii. conform Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , femeie care adesea dans la bară pot prezenta, de asemenea, nereguli în ciclurile lor menstruale.

Prin urmare, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe să faceți sport. Exersați în centrul de fitness cu instructori experimentați pentru a fi mai în siguranță și pentru a evita riscul de rănire.