emailvision.org

Efectele îmbătrânirii nu vă schimbă doar aspectul fizic, ci și funcția celor cinci simțuri. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți ignora această schimbare. S-a raportat că un simț al mirosului redus este asociat cu un risc crescut de tulburări cognitive ale creierului, cum ar fi demența sau boala Alzheimer.

Între timp, funcționarea afectată a simțului gustului poate cauza o pierdere a capacității de a distinge gustul și textura alimentelor, ceea ce, la rândul său, poate afecta obiceiurile alimentare și condițiile de sănătate.

Pe lângă creșterea în vârstă, boala poate inhiba și funcția nasului și a gurii de a gusta mâncarea. Când se confruntă cu inflamație sau infecție, nivelurile de proteină TNF-α din organism vor crește pentru a lupta împotriva bolii.

Nivelurile crescute ale acestei proteine ​​cauzează tulburări ale funcției limbii, ceea ce face ca orice mâncați sau beți să aibă un gust mai amar decât de obicei. Când ai o răceală sau o gripă, nasul tău se înfundă și cu mucus, ceea ce îl face mai puțin ascuțit pentru a mirosi.

Cum ne putem îmbunătăți simțul mirosului și al gustului?

Un simț redus al mirosului și al gustului poate fi rău pentru a detecta pericolul.

Nu poți face diferența dintre mâncarea veche sau mirosul unei scurgeri de gaz.

Așadar, pentru a-ți menține nasul și limba sănătoase și să funcționeze mereu bine, hai să urmăm aceste sfaturi.

1. Satisfaceti nevoile zilnice de fier si omega-3

Fără să ne dăm seama, aportul de nutrienți din dieta noastră zilnică poate susține buna funcționare a celor cinci simțuri.

Fierul în special ajută la claritatea funcției nazale să simtă mirosurile, în timp ce omega-3 menține funcția limbii de a detecta texturile alimentelor și de a distinge gusturile.

Puteți obține aportul din aceste două minerale importante din diferite tipuri de pește gras, cum ar fi somonul, tonul și sardinele.

Alte alimente, cum ar fi crustaceele, carnea slabă de vită, fasolea și legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul sau verdeața pot fi, de asemenea, o opțiune.

2. Fii atent la obiceiurile tale alimentare

Nu numai alegerile alimentare, ci și obiceiurile alimentare trebuie luate în considerare. Obiceiurile alimentare necorespunzătoare pot afecta funcția nasului și a limbii.

Acum, pentru a perfecționa funcția acestor două simțuri, asigură-te că mănânci când îți funcționează foarte bine nasul, și anume când ți-e foame.

Încercați să inhalați aroma alimentelor înainte de a începe să mâncați și înțelegeți cu adevărat de unde provine aroma. De exemplu, ghiciți dacă parfumul firimiturii provine din chimen sau turmeric?

Apoi, în timp ce mănânci, mestecă încet și calm, astfel încât limba să poată recunoaște mai bine textura și gustul alimentelor.

Evitați alimentele prea calde sau prea reci.

3. Opriți fumatul și evitați fumul vehiculului

Fumatul este un obicei care se autoînfrânge (la fel ca și alții, desigur!).

Fumatul te face mai susceptibil la boli gingivale, afte și alte boli care pot interfera cu funcția limbii.

În plus, fumul de țigară poate perturba și performanța receptorilor din nas și limbă.

Pe termen lung, nervul olfactiv, care se află în spatele nasului pentru miros, poate fi deteriorat permanent.

Pe lângă fumul de țigară, ar trebui să evitați și fumul vehiculelor. Stați departe de persoanele care fumează și purtați întotdeauna o mască pentru nas când ieșiți.

4. Consum adecvat de apă și exerciții fizice regulate dimineața

Bea multă apă previne deshidratarea care se caracterizează prin uscăciunea gurii. Fără suficientă salivă, limba nu poate funcționa corect pentru a gusta mâncarea.

De asemenea, fă-ți un obicei din a face exerciții simple, cum ar fi o plimbare rapidă, o plimbare rapidă sau să alergi timp de 30 de minute în fiecare zi.

Este mai bine dacă se face dimineața. Exercițiile de dimineață vă oferă un aer mai proaspăt și mai curat, ceea ce ajută la menținerea bunei funcții a nasului în aerul respirat.

5. Evitați mirosurile puternice și conservanții

Mirosul mirosurilor puternice, cum ar fi gunoiul, parfumul sau spray-ul insecticid, vă poate afecta sănătatea nasului.

Mirosul unui miros puternic pentru o perioadă lungă de timp poate provoca dureri de cap severe, amețeli și greață.

În schimb, încercați să inhalați arome mai liniștitoare, cum ar fi uleiurile de aromaterapie de mentă sau scorțișoară, care pot crește stimularea nervilor nazali pentru a deveni mai ascuțiți.

În plus, reduceți conservanții care conțin sare și zahăr adăugate.

Dacă obișnuiești să mănânci acest tip de alimente, cu siguranță limba ta nu va putea detecta alimentele care sunt de fapt prea sărate sau prea dulci.

Alimentele care sunt prea sărate sau dulci, de asemenea, vă fac gura însetată și se usucă ușor.