emailvision.org

„Ah, tu inventezi asta.”

— Nu fi prost, nu am vrut să spun asta.

„Cine o spune? Nu am făcut asta niciodată. Nu face acuzații, bine?"

„De ce să mă învinuiești? Am spus deja…” — N-am făcut-o niciodată.

Aceste propoziții pe care le auzi adesea rostite din gura partenerului tău te fac să te îndoiești de tine? Dacă da, este posibil ca problema să nu țină de tine. Partenerul tău poate folosi o tactică de manipulare deghizată numită iluminare cu gaz.

Ce este iluminarea cu gaz?

Termenul „iluminare cu gaz” provine dintr-o piesă veche numită Gaslight, în care soții încearcă să-și înnebunească soțiile stingând luminile casei și apoi negând că este ceva în neregulă cu luminile atunci când soția întreabă despre asta.

Gaslighting este o formă de abuz emoțional care determină victima să-și pună la îndoială instinctele și sănătatea mintală, oferind astfel abuzatorului puterea și controlul de a controla victima. Făptuitorii folosesc diverse modalități de a te face, ca victimă, să te simți vinovată și nedemnă, fiind defensivi (negând realitatea), manipulând, disgradând și suspectând victima.

Iluminarea cu gaz este obișnuită atunci când victima își dă seama sau știe ceva despre făptuitor pe care nu vrea să-l recunoască. Atunci când victima încearcă să discute, făptuitorul insistă să nege faptele și să îndrepte acuzația către victimă, schimbând astfel percepția victimei și a publicului că ea este adevărata victimă în situație. Aprinderea cu gaz este mai mult decât o simplă dezaprobare - realitatea ta este respinsă de-a dreptul, considerată imposibilă sau absurdă prin tonul vocii și insinuări, sau chiar acuzându-te că ești „nebun”. Și, pentru că ești sincer dispus să reflectezi asupra greșelilor tale pentru a-ți menține relația, vei începe să te îndoiești de tine.

În plus, pentru că doar făptuitorul știe ce s-a întâmplat cu adevărat, va apărea un tipar de comportament foarte clar, despre care știi că este o minciună, dar totuși convingător. Drept urmare, primești o singură interpretare a realității dintr-o parte: făptuitorul. De-a lungul timpului, te simți anxios și confuz tot timpul, izolat, deprimat și chiar ai o înțelegere distorsionată a realității. Nu este că crezi literal că vei înnebuni cu adevărat, ci că te îndoiești de versiunea ta despre tine.

Iluminarea cu gaz poate apărea între relațiile superior-subordonat, relațiile părinte-copil și chiar între prieteni, dar se găsește cel mai frecvent în relațiile romantice. Bărbații și femeile pot fi victime și făptași.

Comportamente asociate adesea cu iluminarea cu gaz

1. Întârziere

Partenerul tău se preface că nu înțelege sau refuză să te asculte. El ar putea spune: „Nu mai vreau să aud despre asta”.

2. Refuza

Partenerul tău îți va pune la îndoială memoria, chiar dacă ești sigur că știi ce s-a întâmplat. El va spune, de exemplu, „Nu, asta este imposibil. Gresesti. Ești uituc” sau „Inventezi asta. Nu s-a întâmplat niciodată.”

3. Deviați conversația

Partenerul tău încheie conversația tăcându-te sau ignorându-te spunând „Cine a spus asta? Aceasta? Acela? Unde este dovada? Nu vreau să fiu influențat de...”

4. Subestimarea

Partenerul tău te face să te simți slăbit, neajutorat, tot îți spune că ești prea sensibil sau „Sâmpiți ceva atât de banal ca asta? Asta e corect!"

Semne de pericol partenerul tău este manipulator

Odată ce tactica de manipulare reușește să distrugă percepția și încrederea în sine a victimei, victima va avea mai multe șanse să rămână în relația abuzivă deoarece nu mai crede că poate supraviețui fără făptuitor.

Iată semnele unui partener manipulator de care trebuie să fii atent:

1. Te simți adesea confuz și confuz

Iluminarea cu gaz elimină capacitatea de a gândi rațional și critic în aproape orice situație. Agresorul tinde să pună la îndoială fiecare lucru mic pe care îl faci și poate chiar să nege lucrurile pe care tu (și el!) îți amintești clar că s-au întâmplat – inclusiv promisiunile pe care ți le-a făcut.

Dacă partenerul tău se uită adesea cu dispreț la tine și întorc faptele astfel încât să pari irațional și nerezonabil, acesta este un semnal roșu că el aprinde. În plus, dacă ești atât de confuz încât simți că îți pierzi mințile, acesta este și un semn la care trebuie să fii atent.

2. Te întrebi dacă chiar ești prea sensibil

Tactica preferată a unui aprins de gaz este să-și acuze partenerul că este prea emoțional, prea sensibil și prea sensibil de fiecare dată când îți exprimi dezgustul față de comportamentul lui sau ceva de genul. Victima a crezut în cele din urmă că ceea ce s-a presupus este adevărat după ce a auzit-o de un milion de ori.

Acest comportament nu îți recunoaște identitatea și sentimentele ca individ și subminează faptele greșite ale agresorului - dacă se întâmplă pe termen lung, va fi toxic pentru relația ta, indiferent dacă partenerul tău aprinde sau nu.

3. Te îndoiești adesea de tine

Victimele luminii cu gaz încep să aibă încredere în percepția făptuitorului asupra realității, mai degrabă decât în ​​propriile convingeri. „Partidul aflat într-o poziție superioară încearcă să modeleze realitatea părții mai slabe – iar victima se află într-o poziție vulnerabilă pentru a permite manipulării să aibă loc și a șterge logica”, spune dr. Robin Stern Ph.D, psihoterapeut autorizat, raportat de Psychology Today.

4. Întotdeauna îți ceri scuze pentru ceea ce s-a întâmplat (chiar dacă nu ai greșit)

Chiar dacă insisti să te aperi și să oferi faptele, închei mereu ceartele și luptele cerându-ți scuze - chiar dacă știi sigur că ai dreptate și partenerul tău greșește? Gaslighters vor continua să caute modalități de a arăta cu degetul și de a te face un țap ispășitor, așa că, pe termen lung, te va lăsa să te întrebi dacă ești suficient de demn ca însoțitor, pentru cineva.

Iar dacă nu ești implicat într-o ceartă, abuzatorul va exagera cu greșeli banale, cum ar fi să te acuze că nu-l iubești și că nu îți pasă de el atunci când ai cumpărat marca greșită de pastă de dinți.

5. De multe ori te scuzi pentru comportamentul partenerului tău

Poate cel mai evident și comun semn al aprinderii cu gaz este atunci când prietenii apropiați sau familia încep să se îndoiască de comportamentul și „bunele intenții” ale partenerului tău – cei din afară au întotdeauna mai multe șanse să observe semne de abuz. Ca victimă, te pui în pielea partenerului tău, luptându-te să-și justifice de fiecare dată acțiunile în fața tuturor; de exemplu ceva de genul „Ei bine, el este, dar de fapt este foarte bun” sau „El este din nou stare rea de spirit," etc. Sau, chiar mințiți prietenii și familia pentru a evita nevoia să clarificați în mod constant fiecare dintre acțiunile sale.

6. Ești mereu în alertă maximă și încearcă să prezici totul

A fi blocat într-o relație abuzivă emoțional înseamnă că ești în permanență în pragul „vieții și morții”, mereu conștient că ceva se va întâmpla. Aproape niciodată nu știi când ți se vor prezenta cele mai recente acuzații sau o versiune distorsionată a realității în care crezi.

A prezice viitorul este atunci când devii atât de atent de fiecare dată când faci un comentariu sau acționezi, încercând să te gândești bine cum este posibil ca ceea ce faci să fie interpretat greșit. Când ești într-o luptă cu gaz, devii atât de obsedat de ideea de a câștiga încredere, încât în ​​sfârșit faci ceea ce trebuie, încât nu te oprești o clipă să te gândești: „Stai puțin, se pare că să fie ceva în neregulă cu ceea ce a spus mai devreme”.

Previziunea a ceea ce se va întâmpla ca o prognoză meteo este inutilă, deoarece ideea de a te feri de acuzații chiar și atunci când ai făcut totul perfect pentru a evita criticile, se va întâmpla în continuare. Partenerul tău va merge cât mai departe posibil pentru a se asigura că nu poți prezice rezultatul.

Ce să faci dacă bănuiești că partenerul tău este manipulator?

Dacă simți că ești implicat într-o relație abuziv, caută ajutor profesional dacă nu te simți mai bine după ce ai făcut tot ce-ți stă în putere pentru a „îmblânzi” izbucnirea emoțională a partenerului tău. O altă strategie pe care s-ar putea să o faci: nu fi cu partenerul tău când începe să sâcâie și să arate cu degetul. Uneori, tăcerea este o armă bună.

Luptele de cuplu sănătoase presupun ambele părți să-și apere convingerile respective, să discute pentru a ajunge la o cale de mijloc, în loc să renunțe la respectul de sine și la gândurile individuale pentru a se simți iubiți. Acesta este motivul pentru care cuplurile implicate în relații cu gaze nu se simt niciodată apropiate.

Dacă lucrurile nu se schimbă, fii pregătit să-ți părăsești partenerul – chiar dacă este nevoie de multă muncă. Vestea bună este că există speranță. Conexiune abuziv nu o condamnare pe viață.

Dacă credeți că ați putea fi o victimă a luminii cu gaz sau a altor forme de abuz emoțional sau fizic, contactați linia fierbinte pentru plângeri a Comisiei Naționale pentru Violența Împotriva Femeilor (Komnas Perempuan) la +62-21-3903963.

CITEȘTE ȘI:

• 9 cele mai bune sporturi pentru a te apropia de partenerul tău
• Este normal să fii căsătorit, dar totuși să ai vise ude?