emailvision.org

Aproximativ două treimi din corpul uman este format din apă. Nu e de mirare că trebuie să menții mereu un echilibru de apă în organism, bând apă cu sârguință, care în ultima vreme a fost adesea asociată cu termenul de hidratare sănătoasă.

Cunoașteți hidratarea sănătoasă

Hidratarea sănătoasă este cantitatea sau volumul de apă care este suficient pentru o viață sănătoasă.

Din punct de vedere științific, hidratarea sănătoasă este cantitatea sau volumul de apă care este suficientă și de bună calitate în funcție de nevoile unei vieți sănătoase caracterizate de un echilibru normal al fluidelor corporale (osmolalitate plasmatică).

Nevoile de lichide bazate pe cifra 2019 privind nevoile de nutrienți (AKG) publicată de Ministerul Sănătății indonezian sunt următoarele.

• Copii cu vârsta între 4 – 6 ani: 6 pahare pe zi
• Copii cu vârsta cuprinsă între 7 – 12 ani: 7 pahare pe zi
• Femei adulte: 7 pahare pe zi
  • Femei însărcinate: adăugați 1 cană
  • Femei care alăptează: adăugați 3 căni
• Bărbați adulți: 8 pahare pe zi

Cantitatea de apă din organism poate scădea din cauza lipsei de aport de apă. Cu toate acestea, ar putea fi și pentru că apa care iese din corp nu este comparabilă cu cea care intră.

Dacă se întâmplă acest lucru, veți experimenta diferite tipuri de tulburări ale funcției corpului. Care sunt lucrurile care s-ar putea întâmpla cu organismul dacă nu bei suficientă apă? Consultați explicația de mai jos.

Diverse probleme de sănătate din cauza apei potabile rare

Problemele de sănătate cauzate de lipsa apei depind de cât de scăzut este conținutul de apă din organism. Simptomele care apar variază foarte mult, variind de la ușoare, severe la fatale. De fapt, această afecțiune poate pune viața în pericol.

Mai jos sunt câteva probleme de sănătate care sunt declanșate de nivelurile scăzute de apă din organism din cauza apei potabile rare.

Disfuncție generală a organismului

Simptomele lipsei de apă în organism sunt, în general, clasificate în funcție de durata în care organismul nu are apă, și anume acute și cronice. Lipsa acută (pe termen scurt) de apă corporală poate declanșa unele dintre simptomele de mai jos.

• Tulburări de termoreglare (ajustarea temperaturii corpului fără a fi afectată de schimbările de mediu)
• Confuzie sau senzație de amețire
• Dureri de cap sau vertij
• Greu de concentrat
• Slab sau slab
• Muschi rigidi
• Piele ridată/ridată
• Dureri în piept și stomac
• Ritmul cardiac rapid
• Scăderea tensiunii arteriale

Apoi, dacă vă confruntați cu o lipsă de apă din cauza consumului rar de apă pentru o perioadă lungă de timp (cronică), simptomele care apar sunt mai jos.

• Constipație
• Infecții ale tractului urinar
• Formarea de pietre în tractul urinar
• Hipertensiune
• Calculii biliari
• Boala dentară

Funcția organelor afectate din cauza consumului rar de apă

Mai jos este o explicație mai specifică a modului în care lipsa apei corporale afectează funcția anumitor organe, deoarece bei rar.

1. Funcția creierului

Atunci când organismului îi lipsește apă, funcțiile cognitive ale creierului, cum ar fi atenția (atenția sau concentrarea) și memoria (memoria) vor fi perturbate.

În afară de asta, dispozitie sau schimbări de dispoziție cu somnolență marcată sau scăderea performanței fizice.

2. Rinichi și tractul urinar

Tulburări ale primului tract urinar și anume formarea pietrelor. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să creșteți aportul de apă pentru a produce 2,3 litri de urină pe zi.

Lipsa apei corporale poate declanșa, de asemenea, infecții ale tractului urinar cauzate de factori precum scăderea volumului, debitului și frecvenței urinare. În plus, lipsa apei crește riscul de afectare a rinichilor pentru a declanșa cancerul vezicii urinare.

3. Tractul digestiv

Dacă faci doar defecare de mai puțin de trei ori pe săptămână și consistența scaunului tău este mai grea, înseamnă că ești constipat din cauza faptului că nu bei suficientă apă. Constipația (constipația) apare atunci când aveți o lipsă cronică de apă din corp.

Apoi, lipsa apei corporale poate declanșa și formarea de calculi biliari care sunt predispuși să provoace complicații grave.

4. Sănătatea pielii

Apa este componenta principală a pielii (formată din 64% apă). Dacă vă confruntați cu o lipsă de apă din corp, elasticitatea și elasticitatea pielii vor scădea. Cu alte cuvinte, rar apă potabilă vă poate afecta frumusețea.

5. Funcția și starea ochiului

Ochii au nevoie de apă pentru a preveni uscarea ochilor și disconfortul. În plus, vederea poate deveni încețoșată, mâncărime, iar cantitatea de mucus (mucus) din ochi va crește dacă bei apă rar.

6. Capacitatea musculară

Funcția musculară este împărțită în putere (putere) , putere (putere) , și rezistenta (rezistenţă). Când vă lipsește apă, funcția acestor mușchi va experimenta limitări. Prin urmare, aportul de apă este important atunci când faci activitate fizică.

Lipsa apei corporale este o condiție care nu trebuie luată cu ușurință. Diverse tipuri de funcții ale corpului pot scădea și chiar pot declanșa probleme de sănătate fatale.