emailvision.org

Pentru adulții care doresc să mențină un stil de viață sănătos, consumați băuturi alcoolice precum berea, vin, whisky-ul și vodca nu sunt de fapt interzise. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți bea după pofta inimii. Mai întâi trebuie să stăpânești cum să consumi băuturi alcoolice în siguranță și în mod responsabil. Haide, vezi explicația de mai jos.

Sfaturi pentru consumul sigur de alcool

Rețineți în prealabil că femeile însărcinate și cuplurile care încearcă să rămână însărcinate nu sunt sfătuite să consume băuturi alcoolice. De asemenea, persoanelor sub 21 de ani sau care au afecțiuni speciale de sănătate nu li se recomandă să consume alcool.

Cu toate acestea, pentru adulții care sunt sănătoși și le place să bea bere sau altele asemenea, puteți asculta aceste cinci sfaturi sigure pentru consumul de băuturi alcoolice.

1. Bea cu moderatie

Orice exces nu este cu siguranță bun. Potrivit unui număr de studii și agenții de sănătate din întreaga lume, bărbații și femeile adulți nu ar trebui să consume mai mult de paisprezece unități de alcool pe săptămână.

Cu toate acestea, aceste paisprezece unități nu ar trebui luate dintr-o dată într-o singură zi. Oferă-ți o pauză de două-trei zile în care să nu bei deloc alcool.

O singură unitate de alcool este aproximativ echivalentă cu următoarea măsură.

• 240 – 280 ml (un fruct stea sau jumătate de pahar mare) bere cu un conținut de alcool de 3-4 la sută.
• 50 ml vin sau sake cu un conținut de alcool de 12-20 la sută.
• 25 ml lichior, cum ar fi whisky, Scotch, gin, vodcă și tequila cu 40% conținut de alcool.

Rețineți că fiecare produs conține un conținut diferit de alcool. Fii mereu atent și calculează conținutul de alcool pe care îl vei comanda. Motivul este că doar două pahare mari de bere echivalează cu a bea patru unități de alcool într-o zi. Deci, nu ar trebui să comandați sau să beți mai mult.

2. Mănâncă înainte de a bea

Consumul de alcool pe stomacul gol te va face să bei mai repede. În plus, ficatul tău trebuie să lucreze mult mai mult pentru a procesa alcoolul în organism. Prin urmare, cel mai bine este să mănânci înainte de a bea orice fel de alcool.

Mâncând înainte de a bea, alcoolul nu va fi absorbit prea repede în sânge, creier și alte organe, cum ar fi ficatul. Acest lucru se datorează faptului că alimentele dumneavoastră vor încetini procesul de absorbție a alcoolului în organism.

3. Bea încet

Pentru a fi în siguranță atunci când consumați alcool, ar trebui să îl luați încet. Consumul de alcool rapid sau consumul imediat va îngreuna ficatul să elimine alcoolul din organism.

Deci, cantitatea de alcool care rămâne în organism și intră în sânge devine mai mare. Chiar dacă bei aceeași cantitate de bere ca și prietenul tău care bea încet.

4. Nu conduceţi vehicule şi nu folosiţi utilaje după ce aţi băut

Alcoolul vă va încetini reacțiile și reflexele. În plus, alcoolul vă va afecta și coordonarea și concentrarea. Prin urmare, nu conduceți o mașină, motocicletă și nu utilizați mașini și echipamente grele.

Dacă intenționați deja să beți, nu vă aduceți propriul vehicul. Este mai bine dacă mergi acasă cu transportul public. Dacă beți cu prietenii, numiți de la început o persoană de serviciu care să conducă vehiculul când ajungeți acasă mai târziu. Cine este numit, desigur, nu trebuie să bea în exces, darămite să se îmbată.

5. Evita bauturile oferite de altii

Dacă bei la un bar sau într-un loc public, nu accepta băuturile oferite de alte persoane, în special de cele pe care nu le cunoști și oferă băuturi gratuit. Nu știi ce este în băutură. În plus, nu puteți măsura conținutul de alcool în el.