emailvision.org

Diverse studii au arătat că bea băutură cu bule Prea mult poate crește riscul apariției mai multor boli. Totuși, dacă ne uităm înapoi la fiecare ingredient dintr-un pahar băutură cu bule , există beneficii speciale de avut?

Conținutul de nutrienți bule băutură

Băutură cu bule este o băutură făcută din ceai, lapte, gheață și toppinguri sub formă de bile de tapioca numite bule , perla , sau boba. Garnitura boba de pe această băutură este făcută amestecând făina de tapioca, colorantul alimentar și apă caldă.

Aluatul de tapioca este apoi format în bile mici și fiert până când este fiert. Bilele de tapioca sunt de fapt lipsite de gust. Deci, majoritatea vânzătorilor băutură cu bule amesteca-l cu sirop simplu făcut din apă cu zahăr pentru a-i face un gust mai dulce.

Făina de tapioca cu o greutate de 50 de grame conține o energie totală de 181 kcal. După ce a devenit boba, conținutul său de energie este redus la 120 kcal. Odată ce alte ingrediente sunt adăugate, conținutul de calorii băutură cu bule bineinteles ca vor mai fi.

Băutură cu bule nu fara beneficii, avand in vedere ca aceasta bautura contine mai multe tipuri de nutrienti de care organismul are nevoie. Iată o prezentare generală a conținutului nutrițional al unei porții băutură cu bule marime mare.

• Energie: 317,5 kcal
• Proteine: 1,8 grame
• Grăsimi: 10,6 grame
• Carbohidrați: 56 grame
• Zahăr: 36 de grame

În afară de acești nutrienți, băutură cu bule de asemenea, conține 0,6 miligrame de sodiu, 6,2 miligrame de potasiu și 0,6 grame de fibre derivate din tapioca boba.

este bule Tapioca are beneficii pentru sănătate?

Per total, băutură cu bule este o băutură dulce, bogată în calorii și bogată în zahăr al cărei consum trebuie limitat. Cu toate acestea, dacă judeci după fiecare dintre ingrediente, mai jos sunt câteva dintre beneficiile pe care le poți obține.

1. Sursă de carbohidrați complecși

Beneficiile boba în băuturi bule de fapt, nu foarte diferit de beneficiile făinii obișnuite de tapioca. Principalii nutrienți pe care îi puteți obține din consumul de bile de tapioca sunt carbohidrații și zahărul.

Carbohidrații din bile de tapioca sunt carbohidrați complecși sub formă de amidon. Tipul de carbohidrați care sunt abundenți în acești tuberculi durează mai mult în tractul digestiv. Asadar, vei fi satul mai mult dupa ce il consumi.

2. Donează o cantitate mică de minerale

Băutură cu bule conține o varietate de minerale, cum ar fi fier, magneziu, mangan și fosfor, în cantități mici, derivate din făina de tapioca. Corpul tău are nevoie de aceste minerale pentru a funcționa corect.

Din păcate, conținutul de minerale în băutură cu bule prea puțin, astfel încât beneficiile acestor nutrienți să nu aibă un impact major asupra organismului. Prin urmare, mai trebuie să vă echilibrați obiceiurile de a bea băutură cu bule cu consumul de fructe si legume.

3. Conține antioxidanți

Versiunea originala băutură cu bule În Taiwan, ingredientul principal este ceaiul negru, care este bogat în polifenoli. Ca antioxidanți, polifenolii ajută la hrănirea vaselor de sânge și la reducerea riscului de îmbolnăvire din cauza nivelului ridicat de colesterol.

Cu toate acestea, este posibil să nu puteți obține aceleași beneficii consumând alcool băutură cu bule . Pentru că, băutură cu bule care sunt vândute pe scară largă pe piață, de obicei, nu mai conțin ceai negru natural și sunt în schimb dominate de îndulcitori adăugați.

4. Oferă aportul de lichide din corp

În teorie, beneficii băutură cu bule care ajută la satisfacerea nevoilor de lichide. În plus, o băutură bule de obicei contine 250-500 ml apa. Setea după ce ai băut această băutură poate declanșa și dorința de a bea apă.

Cu toate acestea, aceasta nu este o modalitate sănătoasă de a vă crește aportul de lichide. Deși conținutul de apă este abundent, băutură cu bule ține-te de băuturi dulci care au un conținut ridicat de calorii și zahăr, astfel încât consumul lor trebuie limitat.

Ar trebui să mă opresc din consum bule tapioca?

Singurul beneficiu pe care îl are bule Tapioca este o sursă de energie pentru organism datorită conținutului de carbohidrați și zahăr. În plus, aproape că nu mai există beneficii pe care le poți obține din consumul acestor bile mestecate.

Atunci, trebuie să încetați să îl luați? Răspunsul depinde de tine. Orice aport va fi rău pentru sănătate dacă este consumat în exces.

La fel și cu bile de tapioca care devin aproape întotdeauna toppinguri din băutură cu bule bogat în zahăr și calorii. Limitați consumul la cel mult o dată pe săptămână (sau mai puțin) pentru a preveni efectele negative asupra sănătății.

Încercați să înlocuiți băutură cu bule cu deserturi sănătoase și nu mai puțin delicioase, precum fructe proaspete sau smoothie-uri . Astfel, poți simți în continuare plăcerea băuturilor dulci fără a risca sănătatea.