emailvision.org

De fapt, mamele pot mânca crabi când sunt însărcinate? Cu siguranță te gândești imediat, ce e în neregulă cu consumul de crab în timpul sarcinii?

La urma urmei, crabii sunt bogați în substanțe nutritive care sunt benefice pentru femeile însărcinate și pentru dezvoltarea fătului. Pentru mai multe detalii, consultați discuția acestui articol.

Să mănânci crab în timpul sarcinii, este în regulă sau nu?

Este un lucru firesc să se întâmple când mamele sunt confuze cu privire la alimentele bune în timpul sarcinii.

La fel și când întrebi dacă este bine să mănânci fructe de mare, inclusiv crabii, mamele se află uneori într-o dilemă.

Potrivit explicației Clinicii Mayo, fructele de mare pot fi o sursă de proteine, fier și vitamine zinc, care este utilă pentru creșterea și dezvoltarea bebelușilor.

Acizii grași omega 3 și DHA din crab sunt, de asemenea, utili pentru a ajuta la îmbunătățirea dezvoltării creierului bebelușului.

Se poate spune că este în regulă să mănânci crabi în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, rețineți că majoritatea fructelor de mare ar trebui să fie gătite la 63°C.

Așadar, gătiți crabul până când este complet gătit pentru a preveni intrarea bacteriilor și a conținutului de mercur în organism.

Conținutul nutrițional al crabilor

O modalitate de a obține nutriție și nutriție în timpul sarcinii este să mănânci o varietate de variante alimentare.

Desigur, și mamele trebuie să cunoască siguranța acestor tipuri de alimente.

Iată o defalcare a conținutului nutrițional din 100 de grame de crab pe care trebuie să-l cunoașteți.

• Calorii: 151
• Proteine: 13,8 grame
• Carbohidrați: 14 grame
• Potasiu: 259
• Calciu: 210 mg
• Fosfor: 250 mg
• Folat: 51 mcg
• Vitamina A: 61 mcg
• Vitamina B12: 3,33 mcg

Beneficiile consumului de crab în timpul sarcinii

Nu foarte diferit de alte fructe de mare, cum ar fi peștele, crabii au și beneficii pentru femeile însărcinate.

Consumul de crabi poate ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale în timpul sarcinii.

Consultați această explicație a diferitelor beneficii ale consumului de crabi în timpul sarcinii.

1. Creșteți aportul de calciu

Conținutul de fosfor și potasiu din crabi este un tip de mineral care poate ajuta la dezvoltarea oaselor și a dinților bebelușului din uter.

Asigurați-vă că obțineți aportul adecvat de calciu, deoarece în timpul sarcinii, mama este clasificată ca susceptibilă la osteoporoză.

Acest tip de fosfor mineral este, de asemenea, util pentru a ajuta la maximizarea dezvoltării musculare a bebelușului în uter.

2. Menține funcția organelor

Un alt beneficiu al consumului de crabi în timpul sarcinii este menținerea funcțiilor organelor funcționale corect. Aceasta provine din conținutul de potasiu din crabi.

În organism, potasiul lucrează cu sodiul pentru a menține echilibrul lichidelor, ceea ce este important în timpul sarcinii.

Potasiul este, de asemenea, util pentru menținerea echilibrului tensiunii arteriale, astfel încât să prevină complicațiile sarcinii, cum ar fi preeclampsia.

3. Ajută la dezvoltarea creierului

Pe lângă consumul de suplimente cu ulei de pește, mamele pot obține și aportul de omega 3 din consumul de crabi în timpul sarcinii.

Omega 3 are beneficii pentru reglarea dezvoltării creierului și a vederii timpurii la bebeluși.

Alte beneficii ale omega-3 sunt reglarea coagulării sângelui, a tractului digestiv, a tensiunii arteriale, la producerea altor hormoni.

Reguli pentru consumul de crabi în timpul sarcinii

Deși nu există nicio interdicție împotriva consumului de crab în timpul sarcinii, trebuie să acordați atenție și altor reguli pentru a preveni riscul de complicații ale sarcinii.

1. Limitați consumul de crabi

Recomandarea de a mânca fructe de mare, inclusiv crabul, în timpul sarcinii este de 6-12 uncii pe săptămână sau aproximativ echivalentul a 120-340 de grame.

Limitarea consumului de crabi poate evita acumularea de mercur în fluxul sanguin care poate pătrunde în făt prin placentă.

Dacă intenționați să rămâneți însărcinată, ar trebui să vă limitați consumul de fructe de mare care sunt bogate în mercur.

De asemenea, acordați atenție condițiilor dumneavoastră de sănătate, cum ar fi nivelul de colesterol din sânge, înainte de a mânca crabi.

Carnea de crab (100 de grame) poate contribui cu 55-59 miligrame (mg) de colesterol, în timp ce aportul recomandat nu este mai mare de 300 mg pe zi.

2. Alege un anumit tip de crab

Există diverse tipuri de crabi, astfel încât să le facă pe mame confuze în alegerea lor.

Tipurile de crabi rege, crabi de zăpadă și crabi albaștri sunt considerate sigure deoarece au un conținut scăzut de mercur.

De asemenea, evitați crabii înghețați, deoarece este posibil să fi fost contaminați cu bacterii Listeria, care este, de asemenea, periculoasă pentru dezvoltarea fătului.

3. Asigurați-vă că carnea de crab este fiartă

Nu este recomandat să consumați fructe de mare, cum ar fi crabul crud sau insuficient fiert, în timpul sarcinii.

Dacă crabul nu este gătit, crabul poate conține totuși bacterii sau paraziți dăunători.

Acest lucru poate crește riscul de infecție la femeile însărcinate și la copiii în uter.

4. Asigurați igiena

Desigur, trebuie să spălați crabul bine și temeinic, astfel încât murdăria să nu se amestece cu mâncarea.

Acest lucru este valabil și pentru curățarea ustensilelor de gătit și a tacâmurilor pe care le folosiți când gătiți și mâncați crabi.

Nu uitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre alte fructe de mare consumate în timpul sarcinii, astfel încât nivelul de colesterol să fie ținut sub control.