emailvision.org

Se joacă prea mult smartphone nu numai că ne face să pierdem norea timpului, dar poate provoca și diverse tipuri de probleme de sănătate. În zilele noastre, aproape toată lumea are smartphone. Raportul SUPR lansat prin studiul Nielsen Informate Mobile Insight de către Vserv a constatat că aproximativ 61% dintre utilizatorii de smartphone-uri din Indonezia au mai puțin de 30 de ani.

Raportul afirmă că utilizatorii smartphone petrece în medie 129 de minute pe zi în fața unui ecran. De fapt, unul din cinci utilizatori de smartphone-uri din Indonezia consumă în jur de 249 MB de date pe zi, astfel încât acestea sunt incluse în criteriile pentru utilizatorii pasionați de date/lacomi.

În afară de a fi un instrument de comunicare, smartphone-urile devin acum o sursă de informație, un ajutor în vremuri de stângaci, umplând liniștea, chiar și pentru a scăpa de stres. Așa că nu este neobișnuit că mulți oameni preferă să se joace smartphone în timpul liber, cum ar fi odihna sau înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, este adevărat dacă smartphone capabil să elibereze stresul sau invers?

Tulburări psihologice legate de utilizarea smartphone-ului

Un studiu afirmă că smartphone-urile pot crește de fapt stresul, deoarece adesea te fac să simți nevoia să revizuiești rapid și să răspunzi la fiecare mesaj sau notificare care vine.

Iată câteva lucruri pe care le puteți experimenta dacă folosiți în exces smartphone:

1. Anxietatea bateriei scăzute

Ce faci cu baterie WL Ai ajuns la 15%? Dă-i drumul sau intră în panică și caută încărcător sau power bank? Dacă răspunsul tău este panică, atunci s-ar putea să experimentezi anxietatea bateriei scăzute aka anxietate din cauza baterie descarcata.

2. Sindromul de vibrație fantomă

Ai simțit vreodată telefonul tău vibrând sau ai crezut că sună când nu era? Dacă da, s-ar putea să vă confruntați cu sindromul de vibrație fantomă. Un studiu a constatat că, cu cât sunteți mai îngrijorat să rămâneți conectat prin telefon, cu atât este mai probabil să interpretați greșit mâncărimea ca o notificare a unui mesaj sau apel primit.

3. Nomofobie

Ti-a lipsit smartphone este lucrul de care te temi cel mai mult? Dacă da, atunci este posibil să aveți nomofobie. Nomofobia este un sindrom al fricii de a nu tine un telefon mobil. Un studiu din 2015 a constatat că persoanele care sunt angajate în activități atunci când sună telefonul mobil au mai multe dificultăți de concentrare și pot chiar crește anxietatea.

4. Frica de a pierde (FOMO)

O altă problemă de sănătate este FOMO, teama de a pierde cele mai recente informații de pe internet sau de pe rețelele sociale. Un studiu de la Universitatea din Essex a constatat că caracteristicile persoanelor care au contractat FOMO sunt acelea care își verifică mereu conturile de pe rețelele de socializare tot timpul pentru a vedea ce fac alți oameni, chiar și până la punctul de a-și ignora propriile activități.

FOMO poate fi interpretat și ca apariția îngrijorării atunci când îi vezi pe alți oameni făcând activități mai distractive și mai fericite. Drept urmare, cei cu FOMO își vor compara adesea viața cu alții, ceea ce îi poate face să se simtă nefericiți, geloși și chiar deprimați.

Evitarea problemelor de sănătate datorate utilizării telefonului mobil

Nu este nimic în neregulă cu utilizarea smartphone. Doar că, dacă telefonul mobil te transformă într-adevăr în indiferent față de mediu, leneș să faci activități și te face dependent, atunci trebuie să-i limitezi imediat utilizarea. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a evita utilizarea excesivă a smartphone-ului:

• Ridică-te și mișcă-te. Folosind prea mult smartphone nu de puține ori te va face leneș să faci activități. Prin urmare, trebuie să te forțezi puțin să te ridici și să faci ceva activitate fizică, chiar dacă este doar o activitate ușoară, cum ar fi o plimbare după-amiaza, yoga sau plimbare cu bicicleta.
• A se distra. Chiar dacă se joacă smartphone poate oferi plăcere. Dar amintiți-vă, de asemenea, să faceți alte activități decât să vă uitați la ecran smartphone precum gătitul, desenul și întâlnirea cu prietenii, vă vor oferi alte plăceri care vă pot face viața mai fericită și mai colorată.
• Opriți smartphone înainte de culcare. Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să înlocuiți activitatea de a juca acest telefon mobil citind o carte sau ascultând muzică. Utilizare smartphone înainte de a merge la culcare, de fapt, vă face creierul să continue să funcționeze, astfel încât va continua să vă țină treaz și să vă îngreuneze somnul.

Nu lăsați progresele tehnologice să vă facă să uitați că tehnologia există de fapt pentru a facilita comunicarea oamenilor, nu pentru a vă face dependent, neajutorat sau chiar să aveți probleme de sănătate atunci când smartphone nici o flacara.