Endometrioza este o îngroșare a pereților uterului. Iată cum să o tratezi

Endometrioza este o afecțiune care este în general experimentată de femeile cu vârsta cuprinsă între 30-40 de ani, deși poate fi experimentată de fapt de femei la orice vârstă. O modalitate prin care se poate preveni și depăși simptomele endometriozei este să acordați atenție aportului alimentar consumat zilnic. Deci, care sunt aporturile alimentare pentru endometrioză care sunt bune pentru consum sau care ar trebui evitate? Aflați răspunsul în acest articol.

Endometrioza dintr-o privire

Endometrioza este o îngroșare anormală a mucoasei uterului (endometrul). În mod normal, mucoasa uterului se îngroașă doar înainte de ovulație pentru a se pregăti pentru atașarea potențialului făt de uter – dacă are loc fertilizarea. Cu toate acestea, dacă nu există fertilizare, endometrul îngroșat se va vărsa în sânge. Atunci începe menstruația.

În cazul endometriozei, îngroșarea permanentă irită țesutul din jur, provocând inflamații, chisturi, cicatrici și în cele din urmă simptome. De obicei, endometrioza provoacă dureri chinuitoare în timpul menstruației. În plus, unele femei se plâng de durere atunci când își fac nevoile, urinează sau în timpul actului sexual. În cazuri grave, endometrioza poate preveni și sarcina și chiar infertilitatea.

Cele mai bune recomandări alimentare pentru endometrioză sunt...

Pe lângă terapia medicală, este important să fii atent la aportul alimentar care va fi consumat zilnic. Pentru că aportul corect de alimente poate ajuta la depășirea inflamației și durerii cauzate de endometrioză. Iată câteva alimente pentru endometrioză care sunt foarte recomandate și anume:

1. Fibră

Alimentele bogate în fibre ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv. Alimentele bogate în fibre ajută, de asemenea, la ameliorarea flatulenței în timpul menstruației. Alimentele bogate în fibre care ar trebui să fie în dieta ta includ mere, banane, fructe de pădure, avocado, broccoli, morcovi, spanac, ovăz (cereale integrale), fasole și alte tipuri de fasole.

2. Fierul de călcat

Endometrioza provoacă sângerare abundentă, făcându-vă să pierdeți mult fier. Ei bine, pentru a înlocui fierul pierdut din cauza sângerării, trebuie să consumi alimente bogate în fier. Alimentele bogate în fier care sunt bune pentru endometrioză sunt carnea slabă, peștele, puiul fără piele, legumele cu frunze verzi, caise, ouăle, laptele și produsele lactate, germeni de grâu, fasole, migdale și caju.

2. Acizi grași Omega-3

Proprietățile antiinflamatoare ale acizilor grași omega-3 pot ajuta la ameliorarea simptomelor durerilor cauzate de endometrioză. Alimentele bogate în acizi grași omega includ somonul, tonul, sardinele, codul, crustaceele, uleiul din semințe de chia, uleiul din semințe de in, uleiul de migdale și așa mai departe.

3. Antioxidant

Cercetătorii au descoperit că femeile cu endometrioză au mai puține șanse să-și consume antioxidanți din alimentele pe care le consumă zilnic. Ei bine, cel mai bun mod de a crește antioxidanții din dieta ta este să mănânci mai multe legume și fructe sănătoase. Alimentele bogate în antioxidanți, în special bogate în vitaminele A, C și E includ cartofi dulci, ficat de vită, spanacul, morcovi, pepene galben, mango, citrice (cum ar fi portocalele și lămâile) și așa mai departe.

Pentru a asigura un aport adecvat, vi se recomandă să consultați un medic sau un nutriționist pentru a vă ajuta să planificați aportul unei diete adecvate în funcție de starea dumneavoastră.

Alimente pentru endometrioză de evitat

Următoarele sunt diverse alimente pentru endometrioză care trebuie evitate, și anume:

  • Conține un conținut ridicat de grăsimi trans. Studiile au arătat că femeile care consumă mai multe grăsimi trans prezintă un risc mai mare de a dezvolta endometrioză. Grăsimile trans se găsesc în alimente prăjite, alimente procesate și fast-food.
  • Consumul de carne roșie grasă. Diverse studii au arătat că femeile care mănâncă prea multă carne roșie sunt mai predispuse la dezvoltarea endometriozei mai târziu în viață.
  • Gluten. Un studiu care a implicat 207 femei cu endometrioză a arătat că până la 75% dintre participanți au raportat că au avut dureri reduse după ce au urmat o dietă fără gluten.
  • Alcool. Femeile care consumă alcool au un risc mai mare de a dezvolta endometrioză. De fapt, în rândul femeilor care au avut infertilitate (nu fertilă), riscul de endometrioză a fost cu 50 la sută mai mare în rândul femeilor care au consumat alcool decât în ​​cazul celor care nu au consumat.
  • Cofeină. Potrivit cercetărilor efectuate de Școala de Sănătate Publică de la Harvard, femeile care consumă două sau mai multe căni de cafea pe zi sau patru căni de băuturi răcoritoare cu cofeină pe zi au de două ori mai multe șanse de a dezvolta endometrioză.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found