emailvision.org

Ești genul de persoană căruia îi este foame repede, chiar dacă ai mâncat? Sau ți-e adesea foame înainte de a veni timpul să mănânci? Ai grijă, ar putea fi o foame falsă. Una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de foamea falsă este să bei o băutură sățioasă. Este, dar nu orice băutură. Există șase tipuri de băuturi sănătoase care pot întârzia foamea pe lângă apă. Care sunt optiunile? Consultați lista de mai jos.

Opțiuni de băuturi delicioase și sănătoase

Când foamea lovește, două pahare cu apă pot fi o băutură care umple stomacul și întârzie foamea. Cu toate acestea, nu numai apa plată vă poate salva de foamea falsă. Iată șase tipuri de băuturi care sunt sățioase, dar totuși sănătoase pentru organism.

1. Lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi

Dacă ți-e foame, poți bea lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi. Un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică afirmă că conținutul de lactoză și proteine ​​din laptele de vacă vă poate suprima apetitul.

Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de grăsimi, laptele cu conținut scăzut de grăsimi este o alegere bună, deoarece conține o varietate de micronutrienți de care organismul are nevoie. Cu toate acestea, laptele cu conținut scăzut de grăsimi este bogat în calorii, așa că nu ar trebui să bei lapte în exces. În plus, laptele care este băut în exces poate crește riscul de cancer ovarian din cauza nivelurilor ridicate de galactoză din organism și, de asemenea, crește riscul de cancer de prostată.

2. Lapte de arahide

Pentru cei dintre voi care suferă de intoleranță la lactoză, alegeți laptele din nuci precum laptele de migdale și laptele de soia. Laptele de arahide fără lactoză este, de asemenea, mai sănătos, deoarece nu conține grăsimi saturate precum laptele de vacă. Laptele de arahide este, de fapt, bogat în proteine ​​și fibre, care este sațios.

3. Sucuri de fructe și legume

Pentru a întârzia foamea, sucul din fructe și legume poate fi o alegere înțeleaptă. Motivul este că foamea va dispărea dacă organismul a primit diferite tipuri de nutrienți importanți, cum ar fi vitamine, minerale și fibre. Acești nutrienți esențiali se găsesc în multe fructe și legume. Așadar, dacă te grăbești și nu ai timp să mănânci, consumul de sucuri de fructe și legume îți poate umple stomacul și întârzia foamea.

Cu toate acestea, încercați să nu adăugați zahăr sau îndulcitori în sucurile de fructe și legume. Dacă doriți ca sucul să aibă un gust mai dulce, adăugați doar miere sau pudră de scorțișoară.

4. Smoothies

Smoothi-urile sunt una dintre băuturile sățioase și bogate în nutrienți. Spre deosebire de sucurile de fructe și legume, ingredientul principal al smoothie-urilor este iaurtul. Pentru a face smoothie-uri sățioase, amestecați iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructele și legumele preferate. Textura bogată și densă a smoothie-urilor vă va păcăli sistemul digestiv de parcă ați avea o masă grea.

5. Băuturi ciocolata neagra

Băutură ciocolata neagra care are un gust amar pe limbă poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare. În plus, ciocolata poate suprima și producția de hormon grelină, care te face să te simți foame. Pe lângă, ciocolata neagra De asemenea, este bogat în fibre, minerale, antioxidanți și alți nutrienți esențiali.

6. Ceai verde

A bea ceai verde atunci când este foame este destul de satios. Similar cu băutura ciocolata neagra, Ceaiul verde este, de asemenea, capabil să suprime hormonii care îți stimulează apetitul. Un studiu din Jurnalul Colegiului American de Nutriție din 2010 a demonstrat că consumul de ceai verde înainte de masă vă poate săturați. Nu vei mânca în exces chiar dacă ți-e foame.

Pot să beau fără să mănânc toată ziua?

Amintiți-vă, diferitele băuturi de umplere de mai sus nu sunt un înlocuitor pentru alimente. Corpul tău are încă nevoie de o nutriție completă care poate fi obținută doar dintr-o dietă nutritivă echilibrată. Băutul singur nu va satisface nevoile de proteine, calorii, vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți într-o zi. Ești în pericol de indigestie dacă nu mănânci toată ziua.