Explorați 7 beneficii ale portocalei pepene galben (cantolip) pentru sănătate

Cine nu cunoaște fructul de pepene galben. Acest fruct dulce și răcoritor se dovedește a fi de multe tipuri care nu sunt mai puțin delicioase. Pepenele galben sau pepene galben este un tip de fruct care nu este doar delicios, ci și bogat în nutrienți și are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Beneficiile portocalei pepene galben pe care le puteți obține variază, pentru mai multe detalii, vedeți mai jos!

Diverse beneficii ale portocalei pentru sănătate

1. Scăderea tensiunii arteriale

Primul beneficiu al portocalei este scăderea tensiunii arteriale. Conținutul de fibre, potasiu, vitamina C și colină din pepenele galben ajută la menținerea unei inimi sănătoase. Alimentele bogate în potasiu pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Astfel, eviți riscul de accident vascular cerebral.

În plus, aportul adecvat de potasiu vă ajută să nu pierdeți masa musculară și previne formarea pietrelor la rinichi.

2. Menține sănătatea ochilor

Citat din Live Science, Harvard T.H. Şcoala de Sănătate Publică Chan afirmă că pepenele portocaliu este unul dintre fructele care sunt bogate în vitamina A, deci este foarte bun pentru sănătatea ochilor. Conținutul ridicat de vitamina A ajută la reducerea riscului de cataracte, care sunt o problemă comună de sănătate a ochilor odată cu vârsta.

Nu numai că, zeaxantina, un antioxidant care se găsește în pepenele portocaliu, este utilă și pentru filtrarea luminii albastre, care este dăunătoare ochilor și pentru a îndepărta daunele cauzate de degenerescența maculară la bătrânețe.

3. Menține sănătatea digestivă

O digestie bună poate susține sănătatea generală. Prin urmare, trebuie să mănânci o varietate de alimente care ajută la sănătatea digestivă. Pepenele galben este un fruct bogat în fibre și apă, așa că poate ajuta la hrănirea sistemului digestiv.

Consumul sau consumul de suc de pepene galben ajută la prevenirea constipației, îmbunătățește digestia și curăță intestinele prin eliminarea toxinelor din organism. Pepenele portocaliu este, de asemenea, ușor de digerat și nu conține FODMAP, care sunt zaharuri din anumite alimente care pot provoca simptome IBS (sindromul intestinului iritabil) la unele persoane.

4. Reduce inflamația

Unul dintre conținutul nutrițional din portocala este colina. S-a demonstrat că colina reduce inflamația din organism. De fapt, acest singur compus este capabil să reducă inflamația cronică din cauza anumitor boli, cum ar fi reumatismul.

În plus, colina este, de asemenea, utilă pentru a ajuta la controlul mișcărilor musculare, pentru a stimula memoria, pentru a ajuta la absorbția grăsimilor și pentru a ajuta la continuarea stimulării nervilor. Pepenele galben conține și cucurbitacină B și cucurbitacină E. Ambele sunt compuși antiinflamatori care sunt eficienți în reducerea durerii și a simptomelor cauzate de bolile inflamatorii.

5. Scade riscul de cancer

Pepenele galben conține beta-caroten foarte mare. Citat de la Healthline, cercetările demonstrează că conținutul de beta-caroten din pepenele galben este mai mare decât caisele, portocalele și mango. Conținutul este chiar echivalent cu morcovii.

Cercetările efectuate la Școala de Nutriție a Școlii de Sănătate Publică de la Harvard demonstrează că beta-carotenul joacă un rol în lupta împotriva cancerului de prostată. De fapt, consumul de beta-caroten ajută și la reducerea riscului de cancer de colon.

6. Întăriți sistemul imunitar

Sursa: Delish.com

Este nevoie de un sistem imunitar (imunitar) sănătos pentru ca organismul să evite diferite boli. Există multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți întări sistemul imunitar, dintre care unul este să mănânci alimente sănătoase. Pepenele galben este inclus în alimentele sănătoase care sunt utile pentru întărirea sistemului imunitar. Beta-carotenul, vitamina A și vitamina C din pepenele galben ajută la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea infecțiilor.

Citat din Dr. Axe, cercetările demonstrează că beta-carotenul ajută la îmbunătățirea funcției celulelor imune. În timp ce vitamina A și vitamina C pot funcționa ca antioxidanți în organism, care joacă un rol de a îndepărta radicalii liberi și de a crește rezistența.

Prin urmare, consumul de pepene galben este capabil nu numai să depășească bolile comune precum gripa și răceala, ci și să prevină afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi cancerul.

7. Îngrijirea pielii și părului

Conținutul de diverși nutrienți din pepenele portocaliu, cum ar fi vitamina A, vitamina C și, de asemenea, apa ajută la îngrijirea sănătății pielii și a părului. Vitamina A este necesară pentru producerea de sebum (ulei natural) care ajută la hidratarea părului. În plus, vitamina A este necesară și pentru creșterea tuturor țesuturilor din organism, inclusiv a pielii și a părului.

Între timp, vitamina C din pepenele portocaliu este utilă pentru producerea și menținerea colagenului pentru a combate efectele îmbătrânirii asupra pielii și părului. În timp ce conținutul foarte mare de apă din pepenele galben ajută la hidratarea corpului, inclusiv a pielii și a părului, pentru a evita uscarea.

De fapt, pepenele portocaliu poate fi aplicat direct pe păr ca balsam, amestecându-l cu piure de avocado. Pepenele portocaliu are atât de multe beneficii pentru sănătate, nu? Haide, începe să încerci acest fruct pentru o variantă a obișnuitului pepene verde!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found