emailvision.org

Ceaiul dulce este băutura preferată a milioane de oameni. Unul dintre cele mai populare ceaiuri dulci este ceaiul cu miere. Pe lângă gustul său delicios, se spune că ceaiul cu miere ajută la ameliorarea simptomelor gripei.

Beneficiile consumului de ceai cu miere

Mierea este un lichid dulce produs de albine din nectarul florilor. Conținutul principal de miere este apa și zaharurile naturale care sunt conținute și în zahărul obișnuit, și anume glucoză și fructoză.

Dar dacă sapi mai adânc, mierea este îmbogățită cu o serie de nutrienți importanți necesari organismului. Pornind de la vitaminele B, vitamina C, aminoacizi, o serie de enzime, minerale precum magneziu și potasiu, până la antioxidanți flavonoizi.

Atunci când este amestecat cu apă caldă sau ca îndulcitor în ceaiul obișnuit, amestecul de miere poate oferi o serie de beneficii pentru sănătatea organismului.

1. Ajutor cu probleme cu gatul

Tusea pe care o experimentați poate fi uneori chinuitoare și poate interfera cu activitățile. Ca prim ajutor, ceaiul de miere poate fi o soluție de reducere a frecvenței, mai ales pentru cei dintre voi care sunt îngrijorați de efectele secundare ale medicamentului.

De fapt, un studiu publicat în 2010 a arătat odată că mierea este mai eficientă în tratarea tusei și îmbunătățirea calității somnului decât atunci când iei medicamente precum dextrometorfan și difenhidramină.

Aceasta este cu siguranță o veste bună pentru cei dintre voi care doresc să se recupereze, dar nu doresc să fie afectați de efectele secundare ale medicamentelor.

2. Ajuta la mentinerea tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială poate provoca diverse probleme de sănătate. Prin urmare, este important să vă mențineți întotdeauna tensiunea arterială la niveluri normale. O strategie pe care o puteți face este să înlocuiți zahărul din ceai cu miere.

Acest lucru se datorează faptului că mierea este bogată în antioxidanți, cum ar fi acizii fenolici și flavonoide. Aceste componente pot ajuta la menținerea sau chiar la scăderea tensiunii arteriale.

Antioxidanții din acesta acționează reducând posibilitatea apariției cheagurilor de sânge în vasele de sânge și ajutând la dilatarea arterelor și venelor, ceea ce va îmbunătăți fluxul sanguin.

3. Ajută la ameliorarea durerilor menstruale

Potrivit jurnalului publicat în jurnal Arhive Ginecologie Obstetrica, mierea poate produce același efect ca medicamentul acid mefenamic care ameliorează crampele.

Acidul mefenamic în sine poate provoca reacții adverse, cum ar fi probleme digestive, amețeli și somnolență la unele persoane. Între timp, mierea tinde de obicei să fie sigură și nu provoacă efecte secundare semnificative.

Încercați să preparați una până la două linguri de miere cu o cană de apă caldă sau adăugați un alt tip de ceai și beți-l când începeți să simți dureri de stomac în timpul menstruației.

4. Ajută la menținerea zahărului din sânge

De fapt, nu există nicio diferență semnificativă în impactul schimbării zahărului în miere, deoarece ambele conțin glucoză și pot fi încă expuse riscului de a crește nivelul zahărului din sânge.

Cu toate acestea, mierea este o sursă de carbohidrați complecși care nu sunt ușor de descompus de către organism, așa că nu crește glicemia la fel de repede ca zahărul obișnuit.

Aceasta înseamnă că mierea poate oferi o energie mai durabilă decât zahărul. Indicele glicemic al mierii este în general doar între 45 și 64. Continuați să o consumați cu înțelepciune dacă doriți să controlați nivelul zahărului din sânge.

Daca vrei sa iti indulcesti ceaiul cu miere, alege miere cruda care este putin mai inchisa la culoare si are o textura mai groasa. Mierea crudă conține în general mai mulți nutrienți, enzime și antioxidanți care pot aduce beneficii organismului.

Care este mai sănătos, ceaiul cu miere sau ceaiul cu zahăr simplu?

Atât mierea, cât și zahărul rămân aceeași sursă de carbohidrați. În limite normale, aportul adecvat de carbohidrați nu este dăunător. Problema este atunci când se consumă în exces.

Ambele sunt bogate în calorii. Consumul de prea mulți carbohidrați și calorii pe termen lung poate crește riscul apariției unor probleme de sănătate, cum ar fi supraponderalitatea, nivelurile ridicate de zahăr din sânge, la riscul apariției diverselor boli.

Oricare ar fi îndulcitorul dvs. de ceai, Ministerul Sănătății prin ghidul său privind nevoile nutriționale a stabilit limita maximă a aportului de zahăr pentru fiecare indonezian este de 50 de grame de zahăr sau echivalentul a 5 – 9 lingurițe pe zi.

Pentru totalul caloriilor din alimente și băuturi, AKG al Ministerului Sănătății limitează femeile adulte cu vârsta cuprinsă între 16 și 30 de ani, ceea ce este în jur de 2.250 de calorii pe zi, în timp ce bărbații adulți cu aceeași categorie de vârstă au nevoie de aproximativ 2.625 - 2.725 de calorii pe zi.

Prin urmare, fie că bei ceai dulce cu miere sau zahăr obișnuit, trebuie totuși să fii înțelept în ajustarea porției, astfel încât să nu depășească limita prestabilită. Astfel, vă puteți menține o sănătate mai bună.