emailvision.org

Deși este considerată a face corpul să pară gras, grăsimea este un nutrient important pentru organism. Prin urmare, organismul care nu are grăsimi riscă să se confrunte cu probleme de sănătate. Ce se întâmplă când nu te îngrași suficient?

Corpul poate duce lipsă de grăsime?

Grăsimea este un macronutrient care joacă un rol important în menținerea echilibrului funcțiilor organismului. Acest nutrient este împărțit în mai multe tipuri, fiecare dintre ele având propriul efect asupra sănătății.

Pe scurt, grăsimea constă din două tipuri, și anume grăsimea proastă și grăsimea bună. Prea multe grăsimi rele sau grăsimi saturate pot declanșa riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.

Între timp, grăsimile bune sau grăsimile mononesaturate și polinesaturate au beneficii bune pentru sănătate. Dacă aplicați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, nivelul de grăsimi va scădea într-adevăr. Cu toate acestea, grăsimea nu va dispărea complet.

Acest lucru se datorează faptului că aproape fiecare aliment, cu excepția legumelor și fructelor, conține grăsimi, chiar dacă doar puțin. Aceasta înseamnă că este posibil să nu poți evita complet grăsimea.

Deși destul de rar la persoanele sănătoase cu o dietă echilibrată, poate apărea deficit de grăsimi alimentare. Există mai multe afecțiuni care vă expun riscului de deficit de grăsime, și anume:

• tulburare de alimentatie,
• boli inflamatorii intestinale,
• rezecție de colon (colectomie),
• fibroza chistica si
• dieta foarte saraca in grasimi.

Din cauza lipsei de grăsime corporală

Atunci când organismul nu primește suficientă grăsime alimentară, este posibil ca unele funcții ale corpului să nu funcționeze corect. Următoarele sunt câteva dintre efectele care pot apărea atunci când organismul este lipsit de grăsime.

1. Deficit de vitamine

Una dintre funcțiile grăsimilor este de a ajuta organismul să absoarbă vitaminele solubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K. Dacă organismului îi lipsesc vitaminele, acest lucru poate crește riscul apariției unui număr de boli și anume:

• orbire nocturnă,
• gingii umflate,
• vânătăi ușoare,
• păr uscat,
• dureri musculare,
• depresie, până când
• cheaguri de sânge sub unghii.

Prin urmare, deficitul de grăsime afectează organismul deoarece grăsimea este importantă pentru absorbția vitaminelor. Aceasta înseamnă că aportul insuficient de grăsimi poate determina organismul să experimenteze o lipsă de vitamine și minerale de care are nevoie.

2. Dermatita

Pe lângă deficitul de vitamine, aportul insuficient de grăsimi poate provoca dermatită sau inflamație a pielii. Acest lucru a fost dovedit prin cercetări publicate în Nutriție clinică .

Studiul a raportat că grăsimea este o parte importantă a formării structurii celulelor pielii. Acești macronutrienți ajută, de asemenea, pielea să își mențină nivelul de umiditate.

Dacă nu obțineți suficientă grăsime, sănătatea pielii poate fi problematică și poate declanșa dermatită. Dermatita este o afecțiune în care pielea devine inflamată și este adesea caracterizată de piele uscată, solzoasă.

3. Încetinește procesul de vindecare a rănilor

Știați că lipsa de grăsime afectează de fapt procesul de vindecare a rănilor? Potrivit aceluiași studiu, organismul are nevoie de grăsime pentru a produce molecule importante care joacă un rol în controlul răspunsului inflamator al organismului.

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate interfera cu acest răspuns. Ca urmare, procesul de vindecare a rănilor încetinește.

Nu numai că, lipsa vitaminelor solubile în grăsimi, cum ar fi vitamina C și vitamina D, face, de asemenea, rănile să se vindece mai mult.

4. Depresie

Lipsa aportului de grăsimi poate declanșa depresia la o persoană. Pentru că grăsimea joacă un rol important în sinteza hormonilor și neurotransmițătorilor, dintre care unul este serotonina.

Serotonina este o substanță din neurotransmițător și funcționează pentru a produce sentimente de calm și pace. Când apare deficiența de grăsime, sunteți expus riscului de depresie și diferite alte tulburări de sănătate mintală.

Această constatare a fost raportată prin cercetări de la Plus unu . Studiul sugerează că acizii grași din grăsimile nesaturate pot proteja creierul de depresie.

5. Ușor să te îmbolnăvești

Limitarea aportului de grăsimi la extrem poate slăbi de fapt sistemul imunitar. Drept urmare, vă îmbolnăviți mai ușor.

Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de grăsime pentru a produce molecule care stimulează activitatea celulelor imune.

Nu numai că, acizii grași esențiali sunt utili și în creșterea celulelor imunitare, cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6.

6. Fă-ți foame repede

Nu există nicio îndoială că consumul de alimente care conțin grăsimi sănătoase și conform nevoilor te menține sătul mai mult timp. De fapt, te ajută și să-ți reglezi apetitul.

Grăsimile sănătoase, și anume grăsimile polinesaturate și mononesaturate, sunt considerate o sursă bună de grăsimi pentru a suprima foamea. Dacă organismului îi lipsește grăsimea pe aceasta, nu este de mirare că îți este rapid foame.

Ca urmare, aportul de calorii necesare și alți nutrienți poate fi excesiv, deoarece doresc să întâmpine foamea. Acest lucru face ca greutatea să crească drastic.

7. Căderea părului

Una dintre cauzele căderii părului de care poate nu vă dați seama este lipsa de grăsime corporală. De ce este asta?

Grăsimile au molecule numite prostaglandine. Aceste molecule de grăsime din organism pot favoriza creșterea părului. Dacă organismul nu primește suficient aport de grăsime, textura părului tău se poate schimba de fapt.

Potrivit unui studiu publicat în Dermatologie Practică și Concept , deficitul de acizi grași esențiali poate provoca, de asemenea, căderea părului și a sprâncenelor. Până acum, nu se știe care este cauza exactă, așa că sunt necesare cercetări suplimentare.

Pentru a rămâne sănătos, trebuie să te asiguri că corpul tău primește mai multe grăsimi sănătoase. Puteți obține aceste grăsimi nesaturate din pește, nuci și avocado.

Dacă vrei să urmezi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și ești îngrijorat că ar putea duce la o lipsă de grăsimi, consultă un medic nutriționist. Un medic nutriționist vă va ajuta să proiectați o dietă sănătoasă și săracă în grăsimi.