emailvision.org

Nu de puține ori băuturi răcoritoare sau băutură răcoritoare deci unul din meniul obligatoriu la ora prânzului. Cu toate acestea, există diferite efecte băutură răcoritoare care este dăunător sănătății dumneavoastră.

Cum băutură răcoritoare iti afecteaza sanatatea?

Alias ​​de băutură răcoritoare băutură răcoritoare este acum disponibil în diverse variante și este foarte ușor de găsit pentru tine.

Câteva exemple de băuturi răcoritoare, cum ar fi băuturi răcoritoare, sucuri de fructe ambalate, ceai sau cafea ambalate, băuturi energizante, până la băuturi de înlocuire a electroliților pentru organism după exerciții fizice.

Unul dintre lucrurile la care trebuie să fii atent atunci când te decizi să consumi băuturi răcoritoare constă în conținutul de aditivi alimentari.

Bauturi nealcoolice conțin aditivi, cum ar fi îndulcitori, arome, coloranți, conservanți și cofeină. Soda conține și dioxid de carbon gazos care dă un efect de sfârâit atunci când îl bei.

Cu toate acestea, îndulcitorii sunt punctul culminant al ingredientelor suplimentare din băuturile răcoritoare când vine vorba de sănătate.

Îndulcitorii, atât naturali, cât și artificiali, ambii au efecte negative. Este posibil să nu fiți conștient de cât de mult zahăr este consumat împreună cu băuturile răcoritoare.

Băuturile răcoritoare, care tind să fie bogate în acești îndulcitori, vă pot crește riscul de a dezvolta boli cronice, inclusiv obezitate, diabet și boli de inimă.

Care sunt efectele nocive ale băuturilor răcoritoare?

Deși efectul nu este resimțit imediat, băuturile răcoritoare cu conținut ridicat de zahăr vor provoca cu siguranță o serie de efecte negative pe termen lung.

Iată câteva efecte ale aliasului băuturilor răcoritoare băutură răcoritoare pentru sănătatea corpului pe care trebuie să o știți.

1. Cariile dentare

Un studiu în jurnal BMC Oral Health menționează că consumul a 250 ml de băuturi răcoritoare pe zi poate crește riscul apariției cariilor dentare la copii și adolescenți.

În plus, băuturile răcoritoare conțin și anumiți acizi, precum acidul fosforic și acidul carbonic, care pot deteriora dinții.

Acizii acționează prin dizolvarea calciului și slăbirea smalțului. Ca urmare, dinții tăi vor fi mai ușor carii sau poroși din cauza pierderii echipamentului de protecție.

2. Obezitatea

Consum băutură răcoritoare De asemenea, poate provoca creșterea în greutate și duce la obezitate.

Băuturile răcoritoare sunt bogate în calorii. Bând o sticlă de băuturi răcoritoare, ai crescut aportul zilnic de calorii cu aproximativ 150-200 de calorii.

În plus, o serie de studii au arătat că persoanele care beau în mod regulat băuturi răcoritoare tind să aibă o dietă de proastă calitate în general.

Dieta necorespunzătoare este un factor de risc major pentru obezitate.

3. Diabet

Diabetul de tip 2 este un tip de boală caracterizat prin niveluri crescute de zahăr din sânge.

Un studiu în jurnal Plus unu a arătat că aportul unei cutii de sifon sau a 150 de calorii de zahăr pe zi a crescut riscul de diabet de tip 2 cu 1,1 la sută.

Aportul excesiv de zahăr este ceea ce poate provoca rezistență la insulină, care este unul dintre principalii factori de risc pentru această afecțiune.

4. Boli de inima

admisie băutură răcoritoare poate declanșa, de asemenea, sindromul metabolic, care este un grup de afecțiuni care interferează cu procesul de ardere a energiei, dintre care una este boala cardiacă.

Băuturile răcoritoare pot crește cantitatea de LDL (colesterol rău) și trigliceride din sânge. Ambii sunt factori de risc pentru boli de inima.

Unul dintre studiile din jurnal Circulaţie au descoperit că bărbații care consumau băuturi răcoritoare zilnic aveau un risc cu 20% mai mare de infarct decât cei care consumau băuturi răcoritoare puțin sau deloc.

5. Boala gută

Inflamația articulațiilor care apare din cauza nivelurilor ridicate de acid uric ( acid uric ) în organism, care este prea mare este cunoscut sub numele de gută sau gută.

Simptomele pot include dureri articulare, umflare și roșeață. Articulația cel mai frecvent afectată este degetul mare, dar pot fi afectate și alte articulații.

Potrivit cercetărilor, conținutul de zahăr din băuturile răcoritoare poate crește riscul de gută, care este de aproximativ 75% la femei și aproape 50% la bărbați.

Care este limita pentru consumul de băuturi răcoritoare într-o zi?

Pentru a afla limita pentru consumul de băuturi răcoritoare într-o zi, trebuie mai întâi să cunoști conținutul de zahăr din acestea.

De exemplu, băuturile răcoritoare ambalate de 500 ml au, în general, un conținut de zahăr de aproximativ 40–50 de grame sau echivalentul a 4-5 linguri.

De fapt, conform Ghidurilor de Nutriție Echilibrată de la Ministerul Sănătății din Republica Indonezia, se recomandă ca consumul zilnic de zahăr să nu fie mai mare de 50 de grame sau echivalentul a 4 linguri.

Băutură băutură răcoritoare înseamnă doar că ai atins limita maximă a consumului zilnic de zahăr. Aceasta nu include aportul de zahăr din alte surse alimentare.

Asta înseamnă că consumul de băuturi răcoritoare nu este de fapt bun pentru sănătate.

Dacă doriți să continuați să o luați, reduceți doza și limitați-o la cel mult de două ori pe săptămână.

Cu toate acestea, puteți încerca și câteva alternative de băuturi răcoritoare dacă doriți să le evitați cu totul.

• Bea apă minerală care nu conține calorii și poate ajuta la potolirea setei.
• Bea apă infuzată cu un amestec de fructe feliate, precum lămâi și portocale, pentru a obține o băutură răcoritoare, fructată, fără calorii.

Daca aveti alte nelamuriri legate de consumul de bauturi racoritoare, nu ezitati sa consultati un medic sau un nutritionist pentru a obtine solutia potrivita.