emailvision.org

După ce mâncați fructele, trebuie să aruncați coaja de pepene verde. Eits, stai putin! Coaja de pepene verde este și ea comestibilă, știi! Chiar și pielea de pepene verde are beneficii care nu sunt mai puțin importante decât pulpa.

Beneficiile pielii de pepene verde pentru sănătate

Cea mai gustoasă parte a pepenelor este, desigur, pulpa roșie sau fructul.

Pe lângă faptul că provoacă o senzație de prospețime, beneficiile pepenelui verde rezidă în conținutul de vitamine și minerale necesare organismului precum vitamina A, vitamina C, potasiu și magneziu.

Pe de altă parte, pielea de pepene verde care este adesea aruncată are și beneficii care nu sunt mai puțin bune. Fiecare 3 centimetri de coaja de pepene verde contine 1,8 calorii.

Chiar dacă nu obțineți o cantitate mare de macronutrienți, coaja de pepene verde vă poate asigura două procente din necesarul zilnic de vitamina C și un procent din vitamina B6 de care corpul dumneavoastră are nevoie în fiecare zi.

Așadar, coaja de pepene verde este foarte bună pentru piele și imunitate. Care sunt celelalte beneficii?

1. Creste libidoul

Coaja de pepene verde nu este un viagra sau un tonic natural. Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că coaja de pepene verde poate ajuta bărbații să facă față disfuncției erectile ușoare până la moderate.

Acest lucru are un efect asupra performanței tale în pat mai treaz și mai durabil.

Citrulina este un aminoacid unic pentru pepene verde și este mai abundent în piele decât în ​​fructe. Conținutul de citrulină este ceea ce poate dilata vasele de sânge și crește libidoul, cum ar fi modul în care funcționează medicamentele puternice.

Pentru a obține beneficiile coajei de pepene, încercați să o mâncați împreună cu suc de lămâie sau stropind pudră de chili deasupra coajei de pepene. Ambele ingrediente sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea inimii tale.

2. Îmbunătățiți forma fizică în timpul exercițiilor fizice

Un studiu de la Universidad Politectica de Cartagena din Spania a testat beneficiile pepenilor verzi asupra durerilor musculare după efort. Participanților li s-a cerut apoi să aleagă între suc natural de pepene verde, suc de pepene galben îmbogățit cu citrulină sau suc placebo pentru a consuma cu o oră înainte de exercițiu.

Atât sucul natural, cât și cel fortificat de pepene verde cu adaos de citrulină au avut un efect de schimbare asupra ritmului cardiac și a scăzut durerea musculară.

Acest lucru se datorează faptului că conținutul de citrulină din pepene verde poate ajuta la creșterea fluxului de glucoză în mușchii scheletici. Astfel, oboseala musculară și nivelul de stres al sportivilor tind să scadă.

Încearcă să mănânci coajă de pepene verde înainte de a te antrena pentru a te face mai energică și mai în formă. Sau, faceți coaja de pepene verde în murături ca atunci când faceți castraveți murați.

3. Ajuta la scaderea tensiunii arteriale

Dacă aveți hipertensiune arterială, încercați să mâncați pepene verde, inclusiv pielea. Mai multe studii au arătat că suplimentele cu extract de pepene verde pot ajuta la controlul tensiunii arteriale la adulții obezi.

Conținutul de citrulină din pielea de pepene verde poate crește fluxul de sânge în organism, astfel încât tensiunea arterială devine mai stabilă.

Pepenele verde are, de asemenea, potențialul ca un medicament diuretic, adică un medicament care este adesea prescris persoanelor cu hipertensiune arterială.

Deci, cum să-l mănânci? Este ușor, doar înghețați feliile de pepene verde împreună cu coaja de pepene înainte de a o consuma pentru a obține beneficiile scăderii tensiunii arteriale, precum și o senzație de prospețime atunci când vremea este caldă.

4. Prostată sănătoasă

Pepenele verde este o sursă bună de licopen, chiar mai mare decât roșiile sau alte legume. Licopenul este un antioxidant care poate ajuta la menținerea sănătății pielii, a inimii și la prevenirea cancerului de prostată.

Medicii de la Universitatea Illinois din Chicago au studiat efectul administrării licopenului la pacienții care doresc să facă prostatectomie timp de trei săptămâni înainte de operație.

Rezultatele dovedesc o reducere semnificativă a afectarii țesutului prostatei. Chiar și așa, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra relația dintre licopenul din pepene verde și prevenirea cancerului de prostată.