emailvision.org

Exercițiile fizice hrănesc corpul din cap până în picioare. Există multe tipuri de sport din care să alegi. Ei bine, dacă nu vă place să transpirați, exercițiile anaerobe ar putea fi o opțiune. Din păcate, nu mulți oameni înțeleg pe deplin acest tip de sport. De fapt, care sunt beneficiile exercițiilor anaerobe pentru organism?

Ce este exercițiul anaerob?

Dacă ați auzit de exerciții aerobice, atunci exercițiile anaerobe sunt complet opusul. Exercițiile aerobice produc energie folosind un aport de oxigen pentru a menține nivelurile de activitate fără utilizarea altor surse de energie. Acest exercițiu se face la o intensitate mai lentă, cum ar fi joggingul sau mersul pe bicicletă pe îndelete.

În timp ce exercițiile anaerobe sunt o activitate care descompune glucoza în energie fără a utiliza oxigen. Ca rezultat, organismul va produce mai multă energie și va folosi sursele de energie stocate în mușchi. Acest exercițiu se face cu o durată scurtă de timp, dar cu intensitate mare.

Exemple de exerciții anaerobe includ săritul cu coarda, alergarea pe distanțe scurte (sprint), ridicați greutăți, împingeri, trageri și multe altele. Chiar dacă se face repede, tot trebuie să te odihnești. Acest lucru oferă corpului o pauză pentru a se reenergiza și oferă mușchilor ușurați de la lucrul prea greu.

Beneficiile exercițiilor anaerobe pe care trebuie să le cunoașteți

Raportând de pe pagina Health Line, exercițiile anaerobe oferă multe beneficii pentru sănătatea corpului tău, cum ar fi:

• La fel ca orice alt sport, exercițiile anaerobe ajută la creșterea forței și densității osoase și scade riscul de osteoporoză (pierderea osoasă).
• Exercițiile anaerobe pot reduce grăsimea excesivă sub piele și în jurul abdomenului, astfel încât să poată controla greutatea.
• Un exemplu de exerciții anaerobe, și anume o alergare scurtă care se face în mod regulat, poate crește puterea corpului. În plus, fitness-ul corporal va fi menținut și nu te vei obosi ușor.
• Exercițiile anaerobe pot crește metabolismul și pot menține mușchii slabi din organism, deoarece arde mai multe calorii în timpul sesiunilor de antrenament.
• Orice tip de exercițiu, inclusiv exerciții anaerobe, poate stimula producția de endorfine care pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot preveni stresul.
• Pe lângă osteoporoză, exercițiile anaerobe pot proteja sănătatea inimii și pot menține stabile nivelurile de zahăr din sânge, reducând astfel riscul de boli de inimă și diabet.