emailvision.org

Avansarea tehnologiei în epoca actuală face spațiul pentru mișcare din ce în ce mai limitat. Mulți oameni lucrează doar la computer și petrec ore întregi stând. Cuplat cu timpul de a merge la birou, care este, de asemenea, petrecut stând în vehicule private sau în transportul public.

Timpul de acasă este petrecut și stând în fața televizorului. Foarte puține activități de mișcare sunt efectuate în fiecare zi. Chiar și timpul pentru exerciții a fost pierdut. Este de neconceput ce riscuri vor fi cauzate dacă stai prea mult timp pe scaun, dacă poate cauza sau nu probleme de sănătate.

Diverse probleme de sănătate din cauza stării prea lungi

Munca făcută stând prea mult în șezut, împreună cu o dietă greșită și lipsa exercițiilor fizice pot prezenta un risc de apariție a diferitelor boli. Iată câteva probleme de sănătate cauzate de a sta prea mult pe scaun:

1. Creșteți riscul de îmbolnăvire

Starea prea lungă pe scaun crește riscul de boli, cum ar fi bolile de inimă, diabetul zaharat de tip 2 și cancerul. Starea prea mult timp pe scaun poate crește tensiunea arterială, crește glicemia, crește grăsimea corporală din jurul taliei și niveluri anormale de colesterol. După cum a raportat webmd, Starea prea lungă pe scaun face ca mușchii să ardă mai puține grăsimi, o circulație mai lentă a sângelui și face ca acizii grași să blocheze mai ușor fluxul de sânge către inimă. Acest lucru poate crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, creșterea colesterolului și alte probleme. În plus, pancreasul poate produce și insulină în exces, ceea ce poate provoca diabet.

2. Creșteți riscul supraponderal sau obezitate

Prea mult stat poate crește și riscul supraponderal sau obezitate. Prea mult stat te poate determina să mănânci din ce în ce mai mult, astfel încât să te îngrași inconștient. Mai ales dacă supraalimentarea nu este echilibrată cu exerciții fizice regulate. Grăsimea se va acumula în organism și va provoca obezitate.

3. Slăbirea mușchilor

În timpul șezutului, mușchii nu sunt folosiți. Mai ales dacă petreci mai mult timp stând toată ziua decât stând în picioare, mergând sau făcând alte activități. Când te ridici, mușchii abdominali se strâng, astfel încât să funcționeze, dar când stai, mușchii abdominali nu sunt folosiți, astfel încât să se poată slăbi.

4. Slăbirea puterii creierului

În timp ce stai, poți să-ți faci munca în fața computerului și să-ți folosești creierul pentru a gândi. Dar știați că statul pe scaun pentru perioade lungi de timp vă poate slăbi și creierul. Dacă te miști, mușchii care mănâncă se vor mișca pentru a pompa sânge și oxigen în creier și vor declanșa eliberarea de substanțe chimice în creier. Cu toate acestea, dacă stai prea mult timp, funcția creierului va fi mai lentă. Acest lucru se datorează faptului că circulația sângelui și a oxigenului la creier este mai lent.

5. Dureri la nivelul gâtului și coloanei vertebrale

Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp poate provoca, de asemenea, dureri de gât și spate. Acest lucru se datorează faptului că ședința pentru o perioadă lungă de timp, cuplată cu o poziție inconfortabilă, poate face coloana cervicală tensionată și dureri de spate. Starea prea mult timp așezată poate pune o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale și a discurilor care alcătuiesc coloana vertebrală, ceea ce poate provoca dureri de gât și coloanei vertebrale.

Cum să preveniți problemele de sănătate din cauza stării prea lungi pe scaun?

O soluție este să vă reduceți timpul de ședere și să faceți mai multă mișcare. Puteți începe cu mișcări simple, cum ar fi statul în picioare, mersul pe jos și alte exerciții ușoare. Dacă te simți așezat prea mult la locul de muncă, alternează cu mici activități de exerciții prin mișcarea corpului. Dacă ai ocazia să stai în picioare sau să mergi în loc să stai, atunci alege să stai în picioare sau să mergi. Începeți mic, cum ar fi:

• Mai bine să stai în transportul public decât să stai
• Este mai bine să mergi puțin mai mult pentru a ajunge acasă decât să folosești un vehicul mai rapid pentru a ajunge acasă
• Mai bine să folosești scările pentru a ajunge la ultimul etaj în loc să urci lift

Metodele de mai sus sunt doar exemple, există multe alte moduri. Cea mai mică mișcare poate aduce schimbări majore în corpul tău. Mergând mai mult sau făcând exerciții ușoare în loc să stai, corpul tău va arde mai multe calorii. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă întăriți mușchii.

CITEȘTE ȘI:

• Depășirea durerilor de spate din starea în picioare prea mult timp
• 8 lucruri pe care nu le știi te fac să te stresezi cu ușurință
• Exerciții pentru a ajuta la ameliorarea durerii cronice