5 alimente în timpul menstruației care sunt bune de mâncat

Menstruația provoacă diferite tipuri de modificări în corpul unei femei în fiecare lună. De obicei, când sosește menstruația, femeile vor să guste dulciuri precum ciocolată, martabak sau prăjitură. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna bun pentru corpul unei femei în timpul menstruației. Atunci, ce mâncare în timpul menstruației este bună? Consultați opțiunile de mai jos.

Alimente în timpul menstruației care sunt bune pentru femei

Menstruația sau menstruația vor face de obicei instabili hormonii unei femei, adică suișuri și coborâșuri. În acest fel, se schimbă și nevoile nutriționale ale femeilor. Deci, este important să mențineți și să acordați atenție alimentelor și băuturilor pe care femeile le consumă înainte, în timpul și după menstruație. Iată o listă cu alimentele din timpul menstruației pe care ar trebui să le cunoașteți.

1. Gustări sănătoase

Gustarea este unul dintre lucrurile care nu pot fi evitate în timpul menstruației. Ei bine, este o idee bună să pregătiți o gustare sănătoasă. În loc să mănânci martabak, alimente prăjite sau dulciuri, înlocuiește-le cu gustări sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Se recomandă înlocuirea gustărilor nesănătoase cu iaurt, nuci, fructe proaspete, sau chiar unt de arahide este bine de consumat în timpul menstruației.

2. Alimente care conțin fier

Sângele care iese în timpul menstruației poate crește de fapt riscul de anemie, știi. Da, pentru a depăși riscul de a dezvolta anemie, este o idee bună să mănânci în timpul menstruației, care este plină cu conținut de fier în ea. De exemplu, puteți mânca carne, lapte, pește, legume verzi sau chiar cereale integrale pentru a preveni apariția anemiei în timpul menstruației.

3. Ierburi tradiționale sau alimente bogate în condimente

Condimentele tradiționale indoneziene, cum ar fi turmericul și ghimbirul, sunt bune pentru ameliorarea durerii PMS. De exemplu, puteți amesteca propriul medicament pe bază de plante cu o bucată de turmeric care este spălat și apoi măcinat până când este ușor neted. Se amestecă puțină apă, se stoarce și se bea apă de turmeric în mod regulat pentru a calma durerea PMS.

În plus, puteți folosi și ghimbir. Se știe că ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii care sunt eficiente în ameliorarea durerilor de stomac în timpul sau înainte de menstruație. Pentru a folosi ghimbir, puteți fierbe ghimbir cu ceai sau adăugați ghimbir în mâncare.

4. Alimente fibroase ca alimente în timpul menstruației

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi grâul, fructele și legumele verzi sunt unele dintre tipurile de alimente din timpul menstruației pe care femeile le pot consuma. De ce? În timpul menstruației, digestia va fi de obicei perturbată, așa că alimentele cu fibre sunt soluția potrivită. Consumați suficiente fibre pentru a evita constipația sau balonarea în timpul menstruației.

5. Alimente care nu sunt prea sărate

De obicei, chipsurile de cartofi, gustările sărate sau chiar garniturile sărate sunt unul dintre alimentele la care femeile le tânjesc în timpul menstruației. Intr-adevar, mancarea cu gust savuros este tentanta, insa acest tip de mancare nu este alimentul potrivit pentru a manca.

Sodiul din aceste alimente sărate vă poate face stomacul umflat, făcându-vă menstruația și mai inconfortabilă.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found