emailvision.org

Sexul este important pentru viața multor oameni, deoarece poate juca un rol în ameliorarea stresului, scăderea tensiunii arteriale și creșterea imunității. Prin urmare, este important să vă faceți viața sexuală întotdeauna excelentă, dintre care unul este prin exerciții fizice. Deci, ce tipuri de exerciții sunt deosebit de eficiente în creșterea vitalității masculine? Consultați următoarea recenzie.

Alegerea sporturilor pentru a antrena agilitatea sexuală masculină

Beneficiile exercițiilor fizice în viața sexuală pot crește energia, rezistența, volumul mușchilor, arde grăsimile și crește încrederea în sine și starea de spirit.

conform Jurnalul de Medicină Sexuală Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți funcția sexuală la bărbați, reducând în același timp riscul de disfuncție erectilă (impotență). În acest fel, toate aceste beneficii îți vor aduce calitatea sexuală extraordinară de care tânjești.

Iată câteva sporturi pentru bărbați care sunt eficiente în creșterea rezistenței și pentru a face corpul în condiții optime în timpul sexului.

1. Scândură

Circulaţie scândură simplu poți face făcând poziția inițială flotări , dar cu cotul ca punct de sprijin. Apoi, trebuie doar să menții această poziție pentru o perioadă de timp care este ajustată la capacitatea ta și apoi să crești treptat.

Beneficiile scândurii sunt că poate construi rezistența și întări un bărbat în timpul sexului, de exemplu în poziția de misionar. De asemenea, puteți simți schimbări semnificative în mușchii de bază ai abdomenului. Acest tip de exerciții vă poate împiedica, de asemenea, să vă răniți la spate.

2. Atitudinea lumânării

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie mai întâi să vă întindeți pe spate pe o podea plată sau pe un covor de exerciții. Apoi, ridicați picioarele până când formează un unghi de 90 de grade cu trunchiul. După ce ați realizat cu succes această poziție, puteți adăuga mișcarea în sus și în jos sau o puteți menține o vreme.

Această mișcare sportivă poate crește rezistența, rezistența și poate construi mușchii picioarelor, în special mușchii coapsei. Mușchii coapsei adiacenți organelor vitale masculine vă pot ajuta să efectuați cu ușurință diverse poziții sexuale.

3. Kegel

Exercițiile Kegel nu sunt numai benefice pentru femei, dar și bărbații pot simți beneficiile. În general, această mișcare de gimnastică are ca scop antrenamentul mușchilor șoldului. Un studiu în Recenzii de medicină sexuală a spus că acest exercițiu de vitalitate masculină a fost capabil să prevină disfuncția erectilă. Mai precis, această mișcare poate îmbunătăți, de asemenea, funcția erectilă și poate preveni ejacularea precoce.

Exercițiile Kegel pentru bărbați pornesc de obicei de la culcarea pe spate pe o suprafață plană. Apoi, îndoiți genunchii astfel încât piciorul de sus să formeze un unghi de 45 de grade. Apoi, apucă-ți șoldurile și ridică-ți partea superioară a corpului. Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi eliberați și repetați mișcarea.

4. flotări

Aproape toată lumea, inclusiv dumneavoastră sunteți familiarizați cu mișcarea push up. Acest antrenament de forță a mușchilor mâinii este, de asemenea, unul dintre cele mai bune tipuri de exerciții pentru a vă crește rezistența și performanța sexuală.

Puteți face mai multe seturi de mișcări flotări într-un singur antrenament. Dacă nu vă puteți odihni pe vârfurile degetelor de la picioare, puteți să vă îndoiți genunchii și să-i folosiți ca suport. Această mișcare este utilă pentru antrenamentul de forță, stabilitatea mișcării și, desigur, rezistența în timpul sexului.

5. Genuflexiune

Genuflexiune Începeți într-o poziție ghemuit cu mâinile în spatele capului. Apoi, ridicați corpul într-o poziție în picioare și reveniți la poziția inițială. Faceți această mișcare în mod repetat pentru a vă ajusta rezistența.

Acest lucru este foarte util în întărirea rezistenței corpului inferior. În plus, această mișcare poate ajuta la creșterea producției de testosteron și la îmbunătățirea fluxului sanguin către partea inferioară a corpului. Acest lucru poate avea un impact prin orgasme mai intense decât de obicei.

6. Mișcarea cailor

În poziție în picioare, întindeți picioarele înainte și înapoi. Apoi, îndoiți genunchiul piciorului din față. Dacă ai făcut-o, poziționează-ți corpul ca și cum ai fi un cal. Faceți-o în mod repetat sau puteți, de asemenea, fi ținut timp de câteva secunde.

Această mișcare vă poate antrena și echilibrul corpului atunci când faceți sex în pat, pentru a-l face mai puternic. În plus, această mișcare face să curgă sângele în partea inferioară a corpului mai lin.

7. Mișcarea de îndoire a corpului

Luați o poziție în picioare cu picioarele larg deschise la dreapta și la stânga. Apoi, trebuie să-ți apleci corpul până când capul aproape îți atinge genunchii și la nivelul taliei. Întindeți ambele mâini pentru a atinge gambele și mențineți această poziție pentru câteva momente.

Acest lucru poate oferi flexibilitate corpului masculin. Această mișcare este o formă de exercițiu de întindere a mușchilor, astfel încât toți mușchii tăi se vor simți mai relaxați și mai flexibili.

8. Mișcarea fluturelui

În primul rând, întinde-ți corpul în decubit dorsal. Apoi, îndoaie picioarele și adună călcâiele împreună, astfel încât să fii într-o poziție cu picioarele încrucișate. Întindeți-vă picioarele larg și mențineți această poziție pentru ceva timp, astfel încât să simțiți o întindere în mușchii corpului inferior.

Această mișcare asemănătoare fluturelui are beneficii în îmbunătățirea circulației sângelui în partea inferioară a corpului. În plus, ajută și la creșterea puterii în pat.

Puteți face mișcări sportive pentru a crește vitalitatea sexuală masculină ca mai sus în marginea activităților zilnice. Mai mult, mișcările sunt clasificate ca sporturi ușoare care nu necesită costuri, locuri și echipamente speciale.

În plus, exercițiile cardio în general sunt eficiente și în prevenirea și depășirea disfuncției erectile. Asigurați-vă că faceți exerciții regulate, cel puțin 150 de minute pe săptămână de intensitate moderată. De asemenea, trebuie să echilibrați acest lucru cu o dietă și un stil de viață sănătos.

Cu toate acestea, dacă aveți disfuncție erectilă sau alte tulburări care nu se ameliorează după efort, ar trebui să vă consultați în continuare cu medicul dumneavoastră.