emailvision.org

Majoritatea oamenilor beau apă doar când le este sete. De fapt, într-o zi trebuie să bei cel puțin 8 pahare de apă și mai multe dacă faci activități obositoare sau stai mult timp la soare. Deși poți bea oricând, se dovedește că experții în sănătate recomandă să bei apă înainte de culcare, deoarece oferă multe beneficii pentru sănătate. Care sunt beneficiile, nu?

Beneficiile consumului de apă înainte de culcare

Apa este compoziția care formează cel mai mult organism. Prin urmare, nu fi surprins dacă asculți mereu recomandarea de a bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi sau la nevoie.

Dar astăzi, mulți oameni încă nu au implementat aceste recomandări. Majoritatea dintre ei consumă apă doar atunci când le este sete, chiar dacă și organismul are nevoie de lichide chiar dacă nu îți este sete.

Pentru ca organismul tau sa fie mai sanatos si mai bun, poti incerca sa te obisnuiesti sa consumi apa inainte de culcare, deoarece acest obicei are beneficii bune pentru sanatate.

Să discutăm unul câte unul despre beneficiile pe care le poți obține dacă bei apă înainte de culcare.

1. Satisfaceti nevoile de lichide intr-o zi

Dacă nu bei suficient în timpul zilei, atunci te obișnuiești să bei apă înainte de culcare poate ajuta organismul să-și mențină starea de lichid.

Mai mult, timp de 7-8 ore dormi noaptea, organismul nu va primi lichide. Așadar, pentru a preveni corpul tău să se confrunte cu o afecțiune de lipsă de lichide sau deshidratare, atunci poți profita de seara înainte de culcare pentru a bea unul sau două pahare de apă.

2. Ajuta la slabit

Pentru aceia dintre voi care sunt la dietă, vă puteți obișnui cu acest obicei pentru a vă face dieta să funcționeze mai repede. Motivul, foamea apare adesea noaptea aproape de ora de culcare.

Consumul de apă înainte de culcare vă va împiedica să consumați sau să gustați alimente nesănătoase și, în cele din urmă, vă va face să vă îngrășați.

3. Ajută la curățarea organismului

Beneficiile consumului de apă înainte de culcare nu numai că vă satisfac nevoile de lichide ale corpului, dar vă împiedică și simptomele de constipație sau alte probleme digestive.

Motivul este că intestinele au nevoie de apă pentru a forma fecale pentru a fi mai moi și mai ușor de scos din organism. Dacă corpul este deshidratat, textura scaunului devine mai dură și dificil de trecut prin anus. Această condiție vă provoacă constipație.

4. Preveniți durerile de cap

Dacă nu bei înainte de culcare, a doua zi s-ar putea să te trezești însetat. În plus, lipsa fluidelor corporale, poate face să te doară capul când te trezești.

Pentru a preveni durerile de cap dimineata, te poti baza pe beneficiile consumului de apa inainte de culcare. Păstrează-ți aportul de lichide și, cel mai probabil, previne durerile de cap.

Sfaturi pentru a bea apă înainte de culcare pentru a nu deranja somnul

Există într-adevăr multe beneficii ale apei potabile înainte de culcare, nu? Dacă, din păcate, l-ai ratat, încearcă să te obișnuiești cu asta. Cu toate acestea, nu faceți pasul greșit în implementarea acestuia.

A bea apă înainte de culcare, nu înseamnă că bei de fapt 1-2 pahare înainte de culcare. Totuși, fă-ți timp să bei 1-2 pahare de apă noaptea.

Consumul de apă înainte de culcare vă poate face să urinați înainte și înapoi în baie (nicturie). În cele din urmă, acest lucru poate interfera cu somnul odihnitor.

De fapt, întâlnirea fluidelor corporale înainte de culcare nu este doar apă. Te poți bucura de un pahar de lapte cald sau de o ceașcă de ceai din plante, precum ceaiul de mușețel, care te ajută să dormi mai bine.

Cu toate acestea, nu beți ocazional cafea, băuturi gazoase sau alcool înainte de culcare. Deși ajută la întâmpinarea fluidelor corporale, acest tip de băutură nu este potrivit pentru a vă bucura noaptea.

Conținutul de cofeină din cafea și băuturi răcoritoare vă poate ține treaz, îngreunându-vă să adormiți. Între timp, alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te poate face să mergi înainte și înapoi la baie pentru a urina. Nu doar obosit, ci și sete în miezul nopții din această cauză.