Beneficiile flavonoidelor, antioxidanții antidot pentru nenumărate boli cronice

Flavonoidele sunt un tip de antioxidant care este conținut pe scară largă în ciocolată. Antioxidanții acționează pentru a îndepărta radicalii liberi din organism. Radicalii liberi sunt suspectați ca fiind cauza diferitelor boli cronice. Sunteți curios care sunt beneficiile flavonoidelor și de unde puteți obține acești antioxidanți? Iată recenzia.

Nenumăratele beneficii ale flavonoidelor pentru sănătatea corpului

După cum sa explicat mai sus, flavonoidele fac parte din antioxidanții găsiți în alimente. Dacă sunt lăsați să se acumuleze, radicalii liberi pot provoca leziuni ADN-ului și celulelor sănătoase, provocând tulburări de echilibru în organism.

Aceste daune pot declanșa apoi diferite boli. Începând de la artrită, boli de inimă, ateroscleroză, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, ulcer gastric, boala Alzheimer, boala Parkinson, cancer, pentru a provoca îmbătrânirea prematură. Antioxidanții lucrează pentru a neutraliza natura distructivă a radicalilor liberi, astfel încât aceștia să poată preveni aceste boli,

Pe lângă diferitele beneficii de mai sus, există o multitudine de alte beneficii la fel de uimitoare ale flavonoidelor pentru corpul tău, inclusiv:

  • Ajută organismul să absoarbă mai bine vitamina C
  • Ajută la prevenirea și/sau tratarea alergiilor, a infecțiilor virale, a artritei și a anumitor afecțiuni inflamatorii.
  • Poate repara celulele deteriorate de radicalii liberi.
  • Capabil să mărească schimbările de dispoziție cauzate de tulburările de dispoziție până la depresie.
  • Reducerea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare, dar acest lucru necesită încă cercetări suplimentare.

Lista alimentelor care conțin flavonoide

Fructele și legumele sunt o sursă bună de alimente bogate în flavonoide pentru tine. Apoi, ce surse de alimente conțin o mulțime de compuși flavonoizi?

  • Rosella. Se crede că extractul de Rosella este bun pentru tratarea colesterolului ridicat, a hipertensiunii arteriale și a diabetului de tip 2.
  • Măr. Merele conțin un flavonoid numit quercetină care poate preveni atacurile de cord, poate preveni cataracta, poate controla astmul și poate accelera recuperarea după refluxul de acid gastric.
  • vin rosu Bogat în flavonoide care pot reduce riscul bolilor de inimă. Dacă nu bei alcool, poți obține aceleași beneficii de flavonoide din consumul de struguri mov proaspeți. Aceste flavonoide se găsesc în cojile de struguri.
  • socor. Fructul de socor este bogat în fenoli (un tip de flavonoid), potasiu, vitamine C și E despre care se spune că sunt eficiente pentru tratarea mai multor boli precum cancerul și hipertensiunea arterială. Antioxidanții din socor pot, de asemenea, ajuta la îndepărtarea radicalilor liberi.
  • Fructul stelelor bogate în vitamina C, acid oxalic, taninuri, aminoacizi și flavonoide despre care se crede că sunt utile în tratarea hipertensiunii, colesterolului ridicat, cancerului și diabetului. Atentie insa sa nu consumati prea mult fructe stelate deoarece acest fruct contine mult acid oxalic care poate declansa pietre la rinichi sau poate agrava insuficienta renala acuta daca este consumat in cantitati mari.
  • Boabe de soia. O sursă de flavonoide bogate se găsește în boabele de soia. Unele studii sugerează că se crede că boabele de soia sunt utile în prevenirea cancerului de sân, ajutând la scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge, reducerea colesterolului și ameliorarea simptomelor menopauzei. Cu toate acestea, beneficiile acestui flavonoid trebuie încă studiate în continuare.

În plus, flavonoidele se găsesc și în multe alte surse de alimente sau băuturi, cum ar fi ceaiul verde, portocale, pepene amar, mirodenii și semințe.

Este mai bine să consumați flavonoide din alimente proaspete decât prin suplimente de medicamente

Beneficiile flavonoidelor vor fi mai mari dacă sunt consumate sub forma lor naturală, nu consumate sub formă de suplimente. Nu există suficiente dovezi medicale solide care să susțină că suplimentele de flavonoide sunt de fapt benefice.

Mai mult, doza destul de mare de flavonoide din majoritatea produselor suplimente poate dăuna de fapt sănătății, în special femeilor însărcinate și care alăptează și copiilor. Nivelurile de flavonoide care depășesc limitele rezonabile pot pătrunde în placentă, ceea ce poate avea un impact negativ asupra creșterii și dezvoltării fătului în uter. Pentru a fi în siguranță, consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice suplimente în timpul sarcinii.

Chiar și așa, indiferent de ce formă de flavonoide obțineți (fie sub formă naturală din alimente sau din suplimente), trebuie totuși să aveți grijă când luați anumite medicamente. Compușii flavonoizi pot interacționa cu unele medicamente. De exemplu, s-a demonstrat că flavonoidul naringenin din grapefruit interferează cu performanța medicamentului.

Consultați-vă în continuare cu medicul dumneavoastră pentru a obține cele mai bune sfaturi.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found