emailvision.org

Umflarea inimii sau cardiomegalia nu este de fapt un tip de boală, ci un simptom al unei anumite boli.Această afecțiune apare de obicei din cauza slăbirii mușchiului inimii, bolilor coronariene, problemelor valvelor cardiace, aritmiilor sau sarcinii. Inima umflată poate fi tratată prin tratarea cauzei. Cu toate acestea, adoptarea unei alimentații sănătoase poate ajuta la depășirea acestor afecțiuni. Există mai multe tipuri de fructe și alimente care sunt bune pentru o inimă umflată. Orice?

Tipuri de fructe pentru a trata inima umflată

Următoarele sunt câteva tipuri de fructe pe care le puteți consuma pentru a ajuta la tratarea afecțiunilor cardiace umflate, și anume:

1. Citrice, precum portocalele și lămâile

Citricele sunt un grup de fructe care au un conținut destul de mare de antioxidanți. De fapt, cojile fructelor citrice precum portocalele și lămâile conțin niveluri mai mari de antioxidanți naturali, cum ar fi flavonoidele, acidul ascorbic și carotenoidele, decât alte părți ale fructelor, cum ar fi semințele sau pulpa fructului.

Antioxidanții sunt unul dintre nutrienții care au o influență bună asupra sănătății inimii. Motivul este că consumul de fructe bogate în antioxidanți poate fi util pentru reducerea diferitelor riscuri de boli cardiovasculare, inclusiv umflarea inimii.

Acești nutrienți vor fi mai buni dacă puteți obține din fructe proaspete. Acest lucru se datorează faptului că suplimentele pe care le luați de obicei nu vor conține nutrienți completi, cum ar fi legume sau fructe proaspete. Prin urmare, acest fruct este potrivit pentru a ajuta la depășirea unei inimi umflate.

2. Boabele

Un tip de fruct care este bun și pentru o inimă umflată este fructele de pădure. Acest lucru se datorează faptului că aceste fructe conțin antocianine, care sunt compuși naturali care servesc pentru a da culori roșii, violete și albastre fructelor și legumelor.

Ei bine, antocianinele pe care le puteți găsi în aceste fructe de pădure pot ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii și la reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă. Prin urmare, cei dintre voi care se confruntă cu o inimă umflată pot mânca și acest fruct pentru a-l depăși.

3. Fructe de avocado

De asemenea, puteți mânca avocado pentru a trata o inimă umflată. Motivul este că avocado conține grăsimi sănătoase care vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice fără a fi nevoie să mâncați grăsimi saturate. Consumul prea mult de grăsimi saturate nu este bun pentru sănătatea inimii.

De fapt, experții recomandă să consumi câte un avocado în fiecare zi pentru a reduce riscul de a te confrunta cu diverse probleme de sănătate a inimii. Nu numai că, avocado poate reduce și diverși factori de risc pentru umflarea inimii, cum ar fi hipertensiunea arterială.

Alte alimente decât fructe pentru o inimă umflată

Pe lângă fructele care sunt bune pentru o inimă umflată, există câteva alte tipuri de alimente pe care le puteți consuma pentru a trata această afecțiune, inclusiv:

1. Legume verzi

Pentru a depăși o inimă umflată, nu ești sfătuit să mănânci doar fructe, ci și legume. Tipurile de legume care sunt bune pentru inimă sunt spanacul, kale și diverse alte legume verzi. Această legumă este foarte bogată în vitamine, minerale și antioxidanți.

De fapt, legumele verzi contin vitamina K care poate proteja arterele. Apoi, legumele verzi sunt, de asemenea, bogate în nitrați, care sunt buni pentru scăderea tensiunii arteriale, reducerea rigidității arterelor și îmbunătățirea funcției celulare în pereții vaselor de sânge.

Prin urmare, încercați să includeți întotdeauna legumele verzi în dieta dumneavoastră zilnică. În acest fel, starea inimii dumneavoastră va fi mai sănătoasă.

2. Produse lactate

Un tip de aliment care este, de asemenea, bun pentru o inimă umflată, în afară de fructe, sunt produsele lactate. De fapt, Harvard Health afirmă că consumul de produse lactate de două ori pe zi poate reduce riscul apariției diferitelor boli legate de inimă, inclusiv accident vascular cerebral.

Prin urmare, puteți consuma produse lactate precum brânză, iaurt și alte produse dacă doriți să vă mențineți inima sănătoasă. Mai bine, alegeți produse lactate care au un conținut scăzut de grăsimi sau care nu au deloc conținut de grăsimi.

Cu toate acestea, atunci când alegeți produse lactate, asigurați-vă că ați citit cu atenție ingredientele. Motivul este că există unele produse care au un conținut de sodiu de peste 5 procente. Între timp, consumul prea mult de sodiu poate crește riscul de umflare a inimii.

accident vascular cerebral

3. Pește

Peștii care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, tonul și macroul, sunt tipuri bune de pește pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. Motivul este că consumul de pește în mod regulat poate ajuta la reducerea diverșilor factori de risc pentru problemele de sănătate ale inimii.

Dovada, consumul acestui tip de pește poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, trigliceride, zahăr din sânge a jeun, până la tensiunea arterială sistolică. Prin urmare, consumul de pește cu acizi grași omega-3 poate reduce și riscul de colesterol ridicat, accident vascular cerebral, obezitate și diabet.

Pe lângă consumul de pește, poți beneficia și de acizi grași omega-3 prin suplimente cu ulei de pește. Luarea acestui supliment poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății inimii.

4. Nuci

Nu numai fructele, unele tipuri de nuci, cum ar fi migdalele și nucile, sunt bune și pentru o inimă umflată. Fiecare tip de nucă are propriile sale beneficii pentru sănătatea inimii tale.

De exemplu, migdalele conțin grăsimi sănătoase și fibre care sunt bune pentru protejarea inimii de diferite boli. Nu numai că, aceste nuci pot ajuta și la controlul nivelului de colesterol din sânge.

Între timp, nucile te pot ajuta să scazi nivelul colesterolului rău cu până la 16%. Nu numai că, acest tip de nucă poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială diastolică, reducând în același timp stresul oxidativ și inflamația din organism. Reducerea acestor riscuri poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii.