emailvision.org

Menopauza este de fapt un fenomen natural pe care îl va experimenta orice femeie. Cu toate acestea, nu puține femei se tem sau nu sunt pregătite. Mai mult, nu de puține ori poți experimenta și menopauza precoce. Există vreo modalitate prin care se poate întârzia sau încetini apariția menopauzei? Aceasta este explicația completă.

Modalități de a întârzia menopauza

Menopauza este o afecțiune pe care fiecare femeie o va experimenta și este numită un punct de cotitură în viața unei femei.

Potrivit Clinicii Cleveland, menopauza este etapa din viață în care nu mai ai menstruația.

Aceasta este o condiție normală de îmbătrânire și marchează sfârșitul perioadei de reproducere.

Deși toată lumea poate experimenta simptomele perimenopauzei în mod diferit, semnele care apar sunt adesea destul de deranjante.

De exemplu, cicluri menstruale neregulate, probleme cu somnul, schimbări de dispoziție și bufeuri.

Menopauza poate apărea în intervalul de vârstă 40-50 de ani, în funcție de starea de sănătate a corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, unul dintre factorii determinanți ai menopauzei este ereditatea.

Nu puteți preveni menopauza, dar este posibil să puteți reduce rata de complicații prin încetinirea stării.

Iată sfaturi pentru a nu trece rapid prin menopauză.

1. Fă sport în mod regulat

Menopauza precoce poate apărea atunci când nu mențineți un organism sănătos, astfel încât toxinele din organism să continue să se acumuleze.

Mai mult, nu faci niciodată activități fizice, cum ar fi sport, care pot declanșa și îmbătrânirea prematură.

Prin urmare, o modalitate de a încetini sau amâna menopauza este exercitarea regulată.

Acest lucru se datorează faptului că toxinele din organism vor ieși odată cu transpirația. Apoi, un alt beneficiu este că poate crește circulația sângelui și poate lansa ciclul menstrual.

Nu numai că, exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, benefice pentru creșterea rezistenței osoase. Pentru că în timpul menopauzei, puteți experimenta o pierdere a densității osoase.

2. Mananca alimente bogate in nutrienti si nutrienti

Odată cu vârsta, hormonii reproductivi pot scădea și ei.

În primul rând, ovarele încep să producă mai puțini hormoni estrogen și progesteron. Aceasta este și cauza menopauzei.

Prin urmare, puteți face și sfaturi pentru a întârzia sau nu trece rapid prin menopauză mâncând alimente bogate în nutrienți și nutrienți.

Apoi, puteți mânca și alimente care întârzie menopauza, cu ingrediente precum fitoestrogeni (soia), acizi grași omega și nuci.

În plus, alimentele cu nutriție și nutriție echilibrată sunt și ele benefice pentru menținerea greutății.

Mai mult, atunci când apar simptomele menopauzei, există posibilitatea ca tu să te îngrași.

3. Mentineti tiparele de somn

Unii oameni trebuie să aibă sau încă au probleme cu somnul. Nu este nimic rău în a-ți schimba obiceiurile de acum înainte pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

Lucrurile pe care le puteți face sunt să vă schimbați programul de somn, să faceți exerciții fizice, să evitați cofeina și să învățați tehnici de relaxare.

Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a întârzia și de a preveni simptomele tulburătoare ale menopauzei, și anume dificultăți de somn.

Când apar simptomele, puteți încerca să faceți față unora dintre modalitățile de mai sus.

4. Consumul de calciu și vitamina D

Vitamina D are funcția de a proteja organismul de boli, de a preveni îmbătrânirea prematură și de a îmbunătăți echilibrul hormonal.

Nu este nimic greșit pentru tine să iei în mod regulat suplimente sau alimente care conțin vitamina D ca o modalitate de a întârzia menopauza.

La fel și cu menținerea aportului de calciu. Ambele ingrediente vă pot ajuta să mențineți densitatea osoasă și să preveniți pierderea osoasă în timpul menopauzei.

5. Renunță la fumat

Citând din Clinica Mayo, fumatul poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, osteoporoză, cancer și diverse alte probleme de sănătate.

Fumatul poate crește, de asemenea, riscul de menopauză prematură, precum și simptome precum: bufeuri. Vă rugăm să rețineți că fumatul poate inhiba circulația sângelui în corpul dumneavoastră.

Cu cât curge mai puțin sânge în uter și ovare, cu atât este mai probabil să aveți un ciclu menstrual neregulat.

Așadar, se poate spune că renunțarea la fumat este și unul dintre sfaturile pentru a întârzia menopauza în același timp.

S-a descris puțin mai sus că menopauza nu este o afecțiune care poate fi prevenită.

Totuși, nu te strica să încerci să-ți menții sănătatea cât mai devreme pentru ca simptomele menopauzei care se simt mai târziu să nu fie prea grele.

Este o idee bună să consultați un medic pentru a obține o înțelegere mai clară și pentru a vă adapta la condițiile actuale de sănătate.

Deci, ce așteptați, să facem diferitele lucruri de mai sus pentru a ajuta la încetinirea sau amânarea menopauzei.