emailvision.org

Să faci baie și să te cureți este o necesitate zilnică care oferă atât de multe beneficii pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, se dovedește că îmbăierea cu temperaturi diferite va avea un impact diferit asupra ta. Aceasta a devenit o dezbatere destul de aprinsă, care este mai sănătos pentru tine? Duș fierbinte sau apă rece?

De fapt, atât dușurile calde, cât și cele reci sunt la fel de benefice pentru sănătatea ta. Potrivit experților în sănătate, nu există o recomandare adevărată. Cu toate acestea, datorită proprietăților diferite, puteți, de asemenea, să ajustați care se potrivește cel mai bine nevoilor și condițiilor dumneavoastră. Pentru a vă ajuta să faceți o alegere, luați în considerare avantajele și dezavantajele de a face un duș cald sau rece mai jos.

CITEȘTE ȘI: 5 obiceiuri nesănătoase pe care le faci adesea în baie

Duș fierbinte

Dacă vă plac dușurile fierbinți, există câteva lucruri de care trebuie să aveți în vedere. De exemplu, temperatura apei folosite pentru scăldat. Potrivit unui specialist în piele, dr. Melissa Piliang, temperatura apei la scăldat nu este mai mare de 44 de grade Celsius. In plus, daca faci un dus cu apa calda la acea temperatura, evita sa faci un dus lung. A face un duș fierbinte timp de 5-10 minute poate oferi deja beneficii pentru sănătate pentru corpul tău.

Beneficiile unui duș fierbinte

Dacă faci un duș fierbinte așa cum s-a recomandat anterior, vei experimenta mai multe beneficii, ca mai jos.

• Promovează circulația sângelui , mai ales dacă faci un duș sub duș cu presiune stabilă a apei. Starea în duș timp de cinci minute poate îmbunătăți circulația în artere și vasele de sânge.
• Îndepărtează mușchii încordați, rigizi și dornici . În timp ce vă bucurați de o baie fierbinte, vă puteți mișca gâtul, umerii, talia sau alte părți ale corpului care se simt înțepenite. De asemenea, puteți masa ușor corpul, de exemplu pe brațe sau pe picioare. Dacă ai un duș, poți să faci și un duș fierbinte și să stai sub el timp de aproximativ 10 minute. Presiunea apei de la duș acționează ca un puternic masaj natural pentru a ameliora mușchii dureri și rigidi.
• Reduceți stresul și anxietatea . Un studiu publicat în Marea Britanie în 2002 a arătat că apa fierbinte poate stimula creierul să producă hormonul oxitocină. Acest hormon este responsabil pentru a te face să te simți mai fericit și mai pozitiv.
• Preveniți insomnia și tulburările de somn . Pentru cei dintre voi care au dificultăți de somn din cauza insomniei sau au anumite tulburări de somn, vă rugăm să încercați un duș fierbinte înainte de culcare. Te vei simți mai calm și vei dormi mai bine.

CITEȘTE ȘI: Dormi mai bine făcând baie noaptea, într-adevăr?

Risc de duș fierbinte

A face o baie cu o temperatură prea fierbinte pentru o perioadă lungă de timp are riscul de a provoca diverse efecte nocive asupra sănătății. Iată câteva riscuri care pot apărea dacă faci un duș fierbinte.

• Piele uscată și crăpată. În timp ce sunt liniștitoare, dușurile fierbinți vă pot usca pielea. Motivul este că apa fierbinte poate interfera cu glandele uleioase din piele. Ca urmare, suprafața pielii devine crăpată și mâncărime. Dacă aveți probleme cu pielea uscată, ar trebui să evitați să faceți băi fierbinți prea des.
• Părul despicat . Spălarea cu apă fierbinte prezintă, de asemenea, riscul de a provoca păr uscat. Parul uscat se rupe usor si varfurile despicate. În schimb, spălați-vă părul cu apă caldă sau călduță. După ce terminați șamponarea cu apă caldă, terminați cu apă rece. Acest truc poate face părul să arate mai strălucitor.
• Tensiunea arterială scade brusc . Apa fierbinte poate scădea tensiunea arterială. Dacă tensiunea arterială cădere brusca brusc, este posibil să vă simțiți amețit și ușor încețoșată. Aveți grijă când faceți dușuri fierbinți dacă suferiți de hipotensiune arterială sau tensiune arterială scăzută.

Dus rece

Într-o zi fierbinte sau când te trezești dimineața, un duș rece pare o opțiune răcoritoare. Potrivit dr. Melissa Piliang, temperatura ideală a apei rece este în jur de 21 de grade Celsius. Nu vi se recomandă să faceți un duș cu apă cu gheață sau apă a cărei temperatură este mai mică decât cea recomandată de acești experți.

Beneficiile unui duș rece

Obișnuirea cu dușurile reci poate oferi multe beneficii. Iată care sunt beneficiile unui duș rece pentru sănătatea ta.

• Reîmprospătarea minții . A face un duș rece dimineața te poate menține proaspăt și treaz. Temperaturile reci ale apei pot declanșa creierul să producă hormonul norepinefrină, care este un tip de adrenalină care vă va ajuta mintea să rămână alertă în mod natural.
• Menține părul și pielea sănătoase . Spre deosebire de apa fierbinte care face pielea uscata, apa rece poate mentine pielea umeda si supla. De asemenea, părul tău va deveni mai moale și radiant natural.
• Crește rezistența . Un studiu din Jurnalul European de Fiziologie Aplicată și Fiziologie Ocupațională a demonstrat că temperaturile scăzute pot ajuta la întărirea sistemului imunitar. Acest lucru se datorează faptului că atunci când faceți un duș rece, organismul produce diverse proteine ​​necesare sistemului imunitar pentru a lupta împotriva diferitelor viruși și bacterii care provoacă boli.
• Alinați depresia . Pentru persoanele cu depresie, nu este nimic rău în a încerca un duș rece. Apa rece în contact cu terminațiile nervoase de pe suprafața pielii va trimite impulsuri electrice către creier. Acest lucru va fi citit ca un semnal pentru a menține creierul activ și proaspăt. Creierul va produce, de asemenea, beta-endorfine care te vor face să te simți mai bine.

CITEȘTE ȘI: Ce este mai sănătos: baie cu duș, sculă sau cadă?

Riscul de a face un duș rece

Indiferent dacă este un duș fierbinte sau un duș rece, există câteva riscuri de care ar trebui să fii conștient. Încercați să evitați următoarele riscuri atunci când faceți un duș rece.

• Vase de sânge înguste . Multe studii au demonstrat că dușurile reci pot provoca constricția vaselor de sânge. Dacă nu este tratat imediat, fluxul de sânge către organele tale vitale, cum ar fi inima și creierul, poate fi blocat. Dacă organele tale vitale nu primesc sânge bogat în oxigen, consecințele pot fi fatale.
• Hipotermie . Nu trebuie să faci o baie cu apă prea rece dacă temperatura din jurul tău este suficient de rece. Mai ales dacă faci un duș rece pentru o perioadă lungă de timp. Temperatura corpului tău este în pericol cădere brusca brusc și greu de urcat înapoi. Acest lucru riscă să provoace hipotermie și un puls slăbit.

CITEȘTE ȘI: Să faci un duș rece după ce ai stat până târziu se dovedește a fi periculos