emailvision.org

Ați simțit vreodată durere în coccis? Durerea este de obicei destul de ascuțită și va interfera cu activitățile. Chiar și mișcările intestinale, sexul și menstruațiile vor fi mai dureroase atunci când coccisul are probleme. Când coczisul doare, îl puteți ameliora în următoarele moduri.

Alinați durerea coccisului cu aceste remedii casnice

Coccisul este situat în partea inferioară a coloanei vertebrale (coccis). Durerea în această parte a corpului este de obicei cauzată de traumatisme ale coccisului în timpul unei căderi, așezarea prea mult timp pe o suprafață dură sau îngustă, naștere normală și modificări ale articulațiilor datorate vârstei.

Când coczisul doare, iată câteva modalități care pot ajuta la ameliorarea acestuia:

1. Compresa fierbinte sau baie fierbinte

Temperaturile calde pot ajuta la ameliorarea tensiunii musculare care provoacă dureri de coccis. De obicei, o cocidă dureroasă este însoțită de mușchi încordați. Ca urmare, durerea care se simte se înrăutățește.

Sursele de căldură care pot fi furnizate includ sticle de apă caldă, plăcuțe de încălzire, plasturi și băi cu apă caldă. De asemenea, puteți încerca o baie de șezut (înmuierea zonei feselor în apă caldă) pentru a calma durerea. Alegeți sursa de căldură cea mai confortabilă pentru dvs.

2. Compresa rece

Sursa: Health Ambition

O pungă de gheață poate ajuta la ameliorarea durerii din coccis de la o leziune sau o traumă. Această senzație de frig este foarte eficientă pentru a ajuta la reducerea inflamației la începutul rănii. Dacă această inflamație este ameliorată la început, de obicei durerea din următoarele zile nu va fi la fel de înjunghiată.

Puteți comprima coccisul cu cuburi de gheață. Trucul, înfășurați cuburile de gheață cu un prosop apoi puneți-l pe partea care doare. În plus, puteți utiliza șipachet de gheață din plastic (impachetare rece) sunt vândute liber în piață.

3. Folosind perne suplimentare

Pernele pot ajuta la reducerea presiunii atunci când stai așezat când te doare coccisul. Cu toate acestea, nu este folosită perna obișnuită. Pernele în formă de U sau V sunt în general suficiente pentru a ajuta la ameliorarea durerii.

Această pernă suplimentară o puteți folosi în timp ce conduceți, la birou, la cursuri sau acasă. Ori de câte ori stai și ai nevoie de sprijin în fese, folosește o pernă suplimentară confortabilă.

3. Luați AINS

AINS sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene utilizate pentru a ajuta la tratarea tulburărilor musculo-scheletice. Acest medicament, în special, funcționează destul de bine pentru a calma durerea, febra și inflamația. Pentru aceasta, puteți lua și medicamente AINS pentru a ajuta la reducerea inflamației din jurul coccisului.

Medicamentele ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) și inhibitori de COX-2 pot fi alegeri bune pentru a reduce durerea.

4. Schimbați-vă dieta

Dacă durerea de coccis este cauzată sau exacerbată de constipație, tot ce trebuie să faci este să-ți schimbi dieta. De acum înainte, ar trebui să mănânci mai multe fibre și să bei apă. În acest fel, problemele tale digestive pot fi rezolvate treptat în mod corespunzător.

5. Eliminați obiceiurile nesănătoase

Schimbarea obiceiurilor zilnice poate ajuta la ameliorarea durerii. Deci, ce obiceiuri trebuie schimbate? Desigur, diverse obiceiuri care pun o presiune excesivă asupra coccisului, cum ar fi statul prea lung.

Dacă ai stat de mult în fața computerului, de acum înainte ridică-te des și mișcă-te. De asemenea, puteți începe să utilizați perne suplimentare în timp ce stați așezat pentru a ușura greutatea pe coccis în timp ce vă susțineți partea superioară a corpului. În plus, îți poți ajusta și postura atunci când stai, astfel încât să nu doară prea tare.

6. Făcând întinderi

Sursa: Gower Street Practice

Cercetările publicate în Journal of Bodywork and Movement Therapies au descoperit că întinderea ajută la ameliorarea durerii atunci când stai pe scaun. În plus, întinderea ajută și la creșterea cantității de presiune care poate fi ținută pe partea inferioară a spatelui, astfel încât să nu doară ușor.

Mișcările efectuate ar trebui să se concentreze pe coloana vertebrală, mușchiul piriform (mușchiul din fese care se extinde până la coapsa superioară) și iliopsoas (mușchiul din zona șoldului). Întinderea ligamentelor care se atașează de coccis ajută la reducerea tensiunii musculare din acea zonă.

Dacă ați încercat toate metodele de mai sus, dar durerea nu scade sau se agravează, ar trebui să consultați imediat un medic.