emailvision.org

Acordarea atenției la aportul alimentar în timpul sarcinii este ceva ce nu trebuie ratat. Una dintre ele este să alegi fructele bogate în nutrienți, astfel încât să fie benefice pentru tine și bebelușul din uter. Dintre diferitele tipuri de fructe, puteți mânca și fructe de socor. Care sunt beneficiile fructelor de socor pentru femeile însărcinate? Consultați explicația completă.

Conținutul nutrițional al fructelor de socor pentru femeile însărcinate

socor, socor, sau Annona muricata poate să nu fie alegerea ta principală în consumul de fructe în timpul sarcinii.

De fapt, socorul este destul de popular datorită texturii sale diferite, precum și a împrospătării corpului. Nu numai că, există diverse tipuri de conținut nutrițional care sunt benefice pentru sănătatea ta.

Urmează conținutul nutrițional și nutriția fructelor de socor pentru femeile însărcinate, și anume după cum urmează.

• Calorii: 65
• Apa: 81,7 gr
• Fibre 3,2 g
• Calciu: 14 mg
• Sodiu: 14 mg
• Fosfor: 27 mg
• Potasiu: 289,9 mg
• Folat: 14 mcg
• Beta caroten: 10 mcg
• Vitamina C: 20 mg
• Vitamina B2: 0,08 mg

Diverse tipuri de beneficii ale soursop pentru femeile însărcinate

Consumul de alimente bogate în nutrienți și nutrienți în timpul sarcinii poate ajuta copilul să crească și să se dezvolte corespunzător.

Citând din Serviciul Național de Sănătate, consumul de fructe și legume bogate în vitamine și minerale poate ajuta femeile însărcinate să obțină un echilibru nutrițional.

La fel și cu fructele de socor care au o textură cremos și un gust care nu este mai puțin răcoritor cu portocale, ananas sau căpșuni.

Iată care sunt beneficiile fructelor de socor pentru femeile însărcinate pe care este păcat să le ratezi.

1. Depășirea stării de greață

Greața sau grețurile matinale sunt o afecțiune frecventă la femeile însărcinate în primul trimestru. Cauzele sunt dezechilibrele hormonale, mirosul sensibil, lipsa de nutrienti.

Dacă este posibil, mamele pot consuma socor pentru a învinge greața. Conținutul de fibre din fructele de socor este util pentru reducerea producției de acid gastric la femeile însărcinate.

Apoi, există și ingrediente precum sodiu și potasiu. Citând din Clinica Mayo, aceste două ingrediente sunt utile pentru menținerea aportului de lichide pierdut din cauza greaței și vărsăturilor care pot duce la deshidratare.

2. Netezeste sistemul digestiv

Constipația în timpul sarcinii este destul de frecventă din cauza modificărilor hormonale, a uterului mărit și a lipsei aportului de fibre.

Conținutul de apă și fibre din fructele de socor este util și pentru depășirea mișcărilor intestinale dificile, deoarece poate ajuta la lansarea sistemului digestiv al femeilor însărcinate.

De asemenea, trebuie să mențineți aportul de lichide pentru a crește capacitatea fibrelor de a înmuia scaunele blocate.

Există, de asemenea, componente antiinflamatoare în fructele de socor, cum ar fi alcaloizii și chinolonele, pentru a ajuta la reducerea paraziților și a iritațiilor din stomac.

3. Menține echilibrul zahărului din sânge

Dacă aveți diabet gestațional în timpul sarcinii, acest lucru face ca mama să aibă nevoie de alimente care pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Fructul de socor la femeile însărcinate este util pentru reglarea și reducerea nivelului de zahăr din sânge. Există o posibilitate, poate reduce nivelul de zahăr cu până la 75%.

Cu toate acestea, beneficiile soursop pentru femeile însărcinate pe acesta necesită încă cercetări suplimentare asupra oamenilor.

4. Reduce stresul

Sarcina poate provoca diverse modificări ale dispoziției, cum ar fi sentimente de fericire, anxietate și stres. Nu trebuie să vă faceți griji pentru că aceasta este o plângere normală a gravidei.

În schimb, evită anxietatea și stresul excesiv, deoarece au un efect negativ asupra sănătății tale. O modalitate de a reduce aceasta este să te odihnești și să mănânci alimente sănătoase.

Un alt beneficiu al fructelor de socor pentru femeile însărcinate este ameliorarea anxietății. Aceasta este în conformitate cu cercetarea intitulată Caracterizarea compușilor anxiolitici din extractul de frunze de Annona muricata.

Studiul explică că există proprietăți antiinflamatorii pentru a calma anxietatea în fructele de socor.

5. Menține sănătatea uterului

Antioxidantii au beneficiul de detoxifiere precum si de a preveni aparitia bolilor cronice, inclusiv pentru femeile insarcinate.

Nu doar antioxidanți, ci și vitamina C în fructele de socor, care este, de asemenea, utilă pentru stimularea sistemului imunitar și pentru a ajuta organismul femeilor însărcinate să absoarbă fierul.

Aparent, fructele de socor conțin și folat, care este, de asemenea, important în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că acidul folic este util pentru menținerea dezvoltării fetale.

Un alt beneficiu al acidului folic este prevenirea malformațiilor congenitale și a avortului spontan.

6. Ajută la reducerea crampelor

O altă plângere pe care o simt de obicei femeile însărcinate este oboseala și crampele în unele zone ale corpului. Nu doar odihnă suficientă, încearcă să fii atent la aportul de alimente care conțin potasiu.

Potasiul este un tip de mineral care joacă un rol important în menținerea echilibrului fluidelor și în ajutarea mușchilor să se contracte în mod corespunzător.

Aparent, fructul de socor are un conținut suficient de mare de potasiu, astfel încât să îl puteți folosi pentru a reduce crampele în timpul sarcinii.