emailvision.org

Nucile conțin multe fibre și proteine ​​vegetale, care sunt bune pentru sănătate. Nucile sunt, de asemenea, bogate în grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, precum și antioxidanți care sunt utili pentru protejarea organismului de diferite boli. Un tip de nucă care are o multitudine de beneficii este nucile pecan. Poate că ești mai familiarizat cu alunele sau migdalele, dar beneficiile nucilor pecan nu sunt mai puțin uimitoare pentru sănătatea ta, știi!

Diverse beneficii ale nucilor pecan pentru sănătatea corpului

1. Scade riscul de boli de inima

Nucile pecan sunt bogate în antioxidanți polifenoli flavonoizi care sunt benefice pentru sănătatea inimii. De fapt, conținutul de polifenoli din nucile pecan este de două ori mai mare decât cel al migdalelor, caju și fistic.

În plus, nucile pecan sunt bogate în gama-tocoferol Gamma-tocoferol este o formă de vitamina E care este bună pentru organism. Raportând de pe pagina Sănătate, două studii diferite arată că nivelurile ridicate de gamma-tocoferol din nucile pecan procesate pot ajuta la prevenirea oxidării colesterolului, care este un factor de risc pentru bolile de inimă.

Așa că nu fi surprins dacă aceste nuci pecan sunt foarte bune pentru prevenirea bolilor de inimă.

2. Menține oasele și pielea sănătoase

Nucile pecan conțin diverse minerale care sunt necesare organismului. Numiți-o tiamină, zinc, mangan și cupru. Fiecare 30 de grame de nuci pecan poate atinge 60% din aportul zilnic de mangan și 40% din aportul zilnic de cupru al organismului. Care sunt beneficiile?

Manganul ajută la reglarea zahărului din sânge și la menținerea sănătății oaselor. Nu numai asta, acest mineral contribuie si la formarea colagenului, o proteina speciala necesara pentru a mentine pielea supla si elastica.

Beneficiile nucilor pecan pentru sănătatea pielii nu provin doar din mangan. Nucile pecan conțin acid elagic, vitamina A și vitamina E care s-au dovedit a fi eficiente împotriva radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea pielii.

Între timp, conținutul de cupru din nucile pecan poate ajuta la absorbția fierului în organism. Fierul joacă un rol în formarea globulelor roșii, menține imunitatea și ajută la menținerea sănătoasă a vaselor de sânge, a nervilor și a oaselor. Uimitor, nu?

3. Preveniți constipația

Anshul Jaibharat, un nutriționist, a dezvăluit că nucile pecan sunt bogate în fibre, care sunt bune pentru a ajuta la curățarea tractului gastrointestinal, pentru a preveni constipația și pentru a reduce riscul de hemoroizi și inflamații intestinale.

4. Ajuta la slabit

Pentru cei dintre voi care sunt la dietă, nucile pecan sunt alegerea potrivită pentru o gustare de după-amiază. Da! Unul dintre beneficiile nucilor pecan, care nu este mai puțin uimitor, este că te ajută să slăbești.

Motivul este că nucile pecan conțin mai multe grupuri de vitamine din complexul B, cum ar fi riboflavina, niacina, tiamina, acidul pantotenic, vitamina B6 și acidul folic, toate acestea contribuind la creșterea ratei metabolice a organismului.

Acesta este, de asemenea, ceea ce face ca nucile pecan să dureze mai mult pentru a se digera în stomac, făcându-vă săturați mai mult. Drept urmare, nu ești tentat să mănânci mai mult pentru a satisface poftele stomacului.

5. Previne inflamația

Un studiu demonstrează că aportul de magneziu din nucile pecan poate reduce inflamația din organism, dintre care una se află în pereții arterelor.

Inflamația redusă a pereților arterelor poate reduce indirect riscul de artrită, boala Alzheimer, boli cardiovasculare și alte boli inflamatorii.

6. Preveniți căderea părului

Beneficiile nucilor pecan pe aceasta ar putea fi nevoie de cei dintre voi care se luptă cu căderea părului, precum și de bărbații care sunt predispuși la chelie.

Nucile pecan conțin aminoacidul L-arginină, care promovează creșterea sănătoasă a părului. În plus, acești aminoacizi sunt, de asemenea, capabili să mărească elasticitatea pereților arterelor, astfel încât rata fluxului de sânge către rădăcinile părului devine mai netedă. Furnizarea de sânge proaspăt a scalpului ajută la maximizarea creșterii părului și face scalpul mai sănătos.

7. Scade riscul de cancer

Beneficiile nucilor pecan nu sunt mai puțin importante este capabil să protejeze organismul de riscul de cancer. Acidul elagic din nucile pecan poate inhiba legarea de ADN a agenților cancerigeni care cauzează cancer, inclusiv nitrozaminele și hidrocarburile aromatice policiclice.

Nucile pecan conțin acid oleic, un acid gras despre care s-a demonstrat că reduce riscul de cancer de sân și de colon. După cum sa explicat anterior, conținutul de fibre din nucile pecan poate curăța digestia pentru a evita riscul de cancer de colon.