emailvision.org

Weight Watchers este iubit de cei care fac diete, mai ales în America. De fapt, celebrități de top precum Oprah Winfrey sunt și ele interesate de această dietă. Deci, cum este dieta în stil Weight Watchers?

Ce este dieta Weight Watchers?

Weight Watchers este un program de dietă special creat de o companie cu scopul de a pierde în greutate. Acest program este foarte popular. Numai în 2017, Weight Watchers a reușit să atragă peste 600.000 de membri.

Weight Watchers (WW) a fost fondată în 1961 de Jean Nidetch. Inițial, acest program a luat forma unor întâlniri săptămânale regulate cu un grup de oameni pentru a discuta despre mâncare și despre ce simțeau reciproc despre greutatea lor.

Pentru că a avut succes în a-i ajuta pe acești oameni să piardă în greutate, Jean a dus în sfârșit programul la un nivel mai serios.

El a format acest program pe baza teoriei că scăderea în greutate poate fi realizată printr-un angajament de a schimba obiceiurile proaste de alimentație și stilul de viață.

Scopul nu este temporar. Dieta Weight Watchers presupune schimbarea stilului de viață mai sănătos, cu care veți trăi pentru tot restul vieții.

Pe aplicația companiei, Weight Watchers oferă un forum comunitar pentru luptătorii de slăbire pentru a se sprijini reciproc și a împărtăși povești.

Cum este dieta în dieta Weight Watchers?

La început, dieta WW a fost similară cu un sistem conceput pentru dieta specială a persoanelor cu diabet. La intrarea în anii 90, Weight Watchers a introdus un sistem de puncte pentru alimente și băuturi bazat pe conținutul de fibre, grăsimi și calorii.

Programul a lansat apoi sistemul SmartPoints în 2015. Această caracteristică atribuie valori alimentelor care apar automat.

La demararea programului, datele personale ale fiecărui membru vor fi colectate pentru a determina numărul zilnic de puncte. Aceste date includ înălțimea, vârsta, sexul, istoricul medical și obiectivele de scădere în greutate.

Ulterior, atunci când sunt supuși acestui program, toți membrii trebuie să mănânce sub punctele zilnice care au fost setate pentru a atinge greutatea dorită.

Weight Watchers nu interzice consumul anumitor alimente. Cu toate acestea, desigur, mâncarea sănătoasă are puncte mai mici decât alimentele ambalate sau fast-food.

Unele dintre alimentele care sunt bune pentru tine de a le consuma conform Weight Watchers sunt:

• fructe și legume,
• carne cu conținut scăzut de grăsimi,
• produse lactate neîndulcite,
• sursă de carbohidrați complecși, precum și
• surse de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline.

Nu numai că limitează alimentația sub punctele zilnice, programul WW încurajează participanții să facă mai mult exerciții sau să facă alte activități fizice.

Este eficientă dieta Weight Watchers?

Mai multe studii au arătat eficacitatea dietei Weight Watchers în pierderea în greutate.

WW raportează că 19,4% dintre cei 1002 participanți care au reușit să slăbească au fost încă capabili să-și mențină greutatea pe parcursul celor cinci ani de program. Dacă te îngrași, este doar mai puțin de trei kilograme.

Între timp, într-un alt studiu al Serviciului Național de Sănătate, unii membri ai Weight Watchers au experimentat și o scădere a masei de grăsime până la o circumferință redusă a taliei.

În plus, câțiva membri ai WW au raportat că au reușit să crească cantitatea de insulină și colesterolul „bun” HDL. Aceasta este cu siguranță o veste bună pentru persoanele cu diabet.

Sprijinul din partea membrilor comunității și compensația oferită de WW au putut, de asemenea, să crească entuziasmul participanților de a fi mai motivați în atingerea greutății lor ideale.

Dieta WW este eficientă, dar...

Din păcate, din diversele rezultate pozitive, există și unii oameni care sunt împotriva programului WW. Una dintre ele cu un sistem de cântărire în fiecare săptămână.

Într-adevăr, dieta Weight Watchers nu promite o pierdere drastică în greutate în comparație cu alte programe de dietă. Așteptările de a pierde în greutate în programul WW sunt de până la 0,5 – 1 kilogram pe săptămână.

Se teme că acest lucru provoacă un sentiment de deznădejde pentru cei care au probleme extreme de greutate, cum ar fi obezitatea sau se grăbesc să slăbească.

În plus, trebuie să cheltuiți mai mult dacă doriți să fiți mai optimi în urma acestui program. Într-o săptămână, puteți cheltui 14 dolari SUA sau aproximativ două sute de mii de rupii. Imaginează-ți dacă ai vrea să o trăiești ani de zile.

Prin urmare, înainte de a fi tentat și de a decide să vă alăturați acestui program, asigurați-vă că aveți un angajament puternic și costuri suficiente. În plus, programul Weight Watchers nu este singura modalitate de a pierde în greutate.

De fapt, să urmezi o dietă sănătoasă prin consumul de alimente nutritive echilibrate și făcând activitate fizică regulată este suficient pentru a te ajuta să-ți atingi greutatea corporală ideală.

Dacă aveți anumite afecțiuni sau doriți să slăbiți mai repede, consultați un medic sau un nutriționist pentru a obține cea mai bună soluție.