emailvision.org

Când țin dietă, toată lumea se bazează pe salate ca meniu de dietă. Nici măcar puțini oameni care pot mânca salată într-o singură zi pentru ca dieta să aibă succes. Dieta este de succes, iar scăderea în greutate este scopul principal. Dar ce se întâmplă dacă salata care este pilonul meniului și este considerată sănătoasă chiar face ca dieta ta să eșueze lamentabil? Iată ce nu știi că poate face o salată nesănătoasă.

Diverse ingrediente care fac salatele nesănătoase

1. Pâine uscată

Este și mai delicios dacă meniul tău de salată este adăugat cu pâine uscată ( crutoane ). Dar ai grijă la pâinea pe care o adaugi. Ar putea fi pâinea care face ca dieta să eșueze. De ce?

Pâinea uscată conține sodiu, care este destul de ridicat, ceea ce vă poate expune riscului de a dezvolta hipertensiune arterială dacă este consumat în exces. Poate că într-adevăr sodiul pe care îl obțineți din pâinea uscată nu este mult, dar aceste substanțe sunt conținute și în alte alimente sau băuturi ambalate. Deci, cu cât mănânci mai multe alimente ambalate, cu atât mai mult sodiu în organism.

2. Anumite tipuri de carne

Adăugarea de proteine ​​animale în salată este sănătoasă și cu siguranță face salata mai delicioasă. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție tipului de alimente cu proteine ​​animale pe care le adăugați. Ca și meniul salata de pui în restaurante, se folosesc mai ales bucăți de pui prăjite în făină. Această tehnică de prăjire a bucăților de pui poate face o salată nesănătoasă.

Dacă utilizați carne de vită, asigurați-vă că nu mai există grăsime sau untură în ea. În plus, este mai bine să procesați hrana cu proteine ​​animale prin fierbere sau abur.

3. Brânză

Brânza este perfectă atunci când este stropită pe o salată. Cu toate acestea, brânza poate fi dăunătoare sănătății tale dacă adaugi prea mult în salate. Salata pe care o consumi nu mai este sanatoasa, deoarece branza contine foarte multe grasimi saturate si sodiu. Grăsimile saturate sunt responsabile pentru burta bombată, coapsele mari și brațele groase.

Doar o jumătate de pahar de brânză rasă conține 18 grame de grăsime și 225 de calorii, nu-i așa? Sau, alternativ, puteți adăuga brânză din ingrediente vegetale.

4. Anumite sosuri sau sosuri pentru salate

Ei bine, mulți oameni nu realizează că salata este nesănătoasă ca urmare a pansamente folosit. Dacă ești la dietă, trebuie să alegi pansamente care are un conținut scăzut de grăsimi saturate și calorii.

Majoritatea sosurilor doar fac ca caloriile salatei tale să crească de multe ori. De exemplu, mulți oameni adaugă maioneză sau o mie de sosuri de insulă la salate, chiar dacă conținutul de calorii din sosul în sine a atins aproximativ 100-200 de calorii pe o lingură. Acest lucru este în contrast cu conținutul de calorii al salatei, care ar trebui să fie doar puțin. Dar dacă pansamente nu este corect, va face salata nesănătoasă și caloriile din ea să crească.

Alternativ, puteți folosi sos balsamic, care are mai puține grăsimi și calorii, sau ulei de măsline.