emailvision.org

A avea mușchi mari poate fi visul oricărui bărbat. Mulți băieți cred că a avea mușchi mari este bine și îi face să pară mai atractivi. Nu de puține ori, unii băieți fac sporturi care le pot construi mușchii, în special mușchii brațelor. Totuși, ai grijă că copilăria este încă o perioadă de creștere. Nu lăsați acest exercițiu de creștere a mușchilor să interfereze cu creșterea copilului dumneavoastră.

La ce vârstă poate un copil să crească mușchi?

Amintiți-vă, copiii sunt încă în copilărie, unde oasele și mușchii lor sunt încă supuși multor procese pentru a crește și a se dezvolta. Tocmai la pubertate, creșterea osoasă a copilului și creșterea în masă musculară atinge apogeul. Oasele copilului cresc în lungime astfel încât înălțimea copilului crește și mușchii copilului se măresc pentru ca și postura copilului să devină mai mare.

În acest moment, exercițiile fizice sunt importante pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea oaselor și mușchilor copiilor. Cu cât se desfășoară mai multe activități, cu atât se folosesc mai des mușchii și oasele, deci cu atât mușchii și oasele copilului sunt mai puternice. Acest lucru este cu siguranță bun. Totuși, ceea ce trebuie subliniat este să nu o faci prea mult. Exercitiul care se face trebuie ajustat si la capacitatea corpului copilului. Pune prea multă presiune ( accentuat) în organism poate declanșa diferite reacții ale corpului la diferite vârste.

Deoarece copilul sau adolescentul nu a atins încă o creștere osoasă și musculară perfectă, este recomandat ca copilul să aștepte până când creșterea osoasă și musculară este completă, apoi poate face sport pentru a construi mușchi. Aproximativ la vârsta de aproximativ 20 de ani, băieții pot face acest lucru deoarece la această vârstă, în general băieții și-au încheiat perioada de creștere. Acesta este un moment bun pentru tine.

În jurul vârstei de 20 de ani, băieții pot începe să-și dezvolte masa musculară ridicând greutăți mai mari. Utilizați acești ani 20 pentru a vă construi mușchii, deoarece masa musculară va scădea în mod natural în timp din cauza îmbătrânirii.

Care este o modalitate sigură de a construi mușchi?

Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor sau adolescenților care doresc să își dezvolte mușchi la vârsta mai mică de această vârstă să:

• Începeți să construiți mușchii cu greutăți de antrenament mai ușoare, astfel încât mușchii să se dezvolte în forma potrivită
• Exerciții cardio în mod regulat
• Evitați să ridicați greutăți mari până când creșterea copilului este complet terminată

Ce sporturi sunt bune pentru copii?

Asta nu înseamnă că copiii nu ar trebui să facă sport, de fapt este foarte bine ca copiii să facă sport. Sporturile sunt efectuate pentru a susține creșterea și dezvoltarea mușchilor și oaselor copiilor. Copiii sau adolescenții sunt sfătuiți să facă sporturi împotriva gravitației ( exercițiu de purtare a greutății ). Acest exercițiu pune o sarcină asupra oaselor și mușchilor, astfel încât ajută mușchii și oasele să fie mai puternice.

Exemple ale acestui sport și anume:

• Mers pe jos
• Alerga
• Fotbal
• Futsal
• Baschet
• Volei
• Tenis
• A sări coarda
• Gimnastică
• Aerobic

Înotul și mersul pe bicicletă nu sunt sporturi care pun o presiune asupra oaselor, dar pot fi folosite și de copii pentru a ajuta la dezvoltarea mușchilor și a oaselor puternice.

Amintiți-vă, pe lângă faptul că fac aceste sporturi, copiii încă mai trebuie să-și satisfacă nevoile nutriționale dintr-o varietate de alimente hrănitoare. Acești nutrienți sunt, de asemenea, necesari pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor. Nu lasa copilul sa slabeasca din cauza prea multor exercitii fizice sau din cauza exigentelor sportului lui preferat. Lipsa de nutriție și prea mult exercițiu pot face ca oasele să devină fragile, predispuse la răni și dureri musculare prelungite.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!