emailvision.org

Dans sau ceea ce numim de obicei dans este un tip de activitate care este favorizată de mulți tineri. Fără să știm, dansul ne face sufletele și trupurile mai sănătoase. Pentru unele persoane cărora nu le plac sporturile care sunt clasificate ca plictisitoare, cum ar fi alergatul, ridicarea de greutăți și așa mai departe, mișcarea întregului corp însoțită de muzică este o activitate sportivă distractivă.

Dans are o varietate de tipuri, de la balet, dans de sală, dans din buric, aerobic, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, square dance, tap dance, dans modern, dans latin, zumba, flamenco și multe altele. Pe lângă faptul că este distractiv, dansul are și diverse beneficii care sunt bune pentru corpul nostru. Următoarele sunt diferitele beneficii dans pentru sanatate:

1. Îmbunătățiți memoria

Potrivit unui studiu din New England Journal of Medicine, dansul poate îmbunătăți memoria și te poate împiedica de la senilitate pe măsură ce îmbătrânești. Știința dezvăluie că exercițiile aerobice pot restabili volumul pierdut în hipocamp (partea a creierului care controlează memoria). Hipocampul se micșorează în mod natural pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce duce adesea la afectarea memoriei și la senilitate.

2. Creșteți flexibilitatea

Dansul învață flexibilitatea necesară corpului. Cele mai multe clase dans va include, de asemenea, o încălzire lungă care tinde să constă în multe întinderi. Prin creșterea flexibilității, nu numai că îți îmbunătățești performanța atletică, ci și eviți diverse accidentări. Pentru cei interesați să construiască mușchi în sala de sport, o flexibilitate crescută poate îmbunătăți gama de mișcare în exercițiu, făcând astfel mușchii să pară mai definiți.

3. Reduceți stresul și depresia

Cercetător de studii controlate în Revista de Gerontologie Aplicată a constatat că dans Perechile și acompaniamentul muzical pot ajuta la reducerea stresului. În plus, potrivit unui studiu care a testat efectele dansului asupra persoanelor cu depresie, dansul poate crește moralul. Pacienții care participă la grup dans optimist prezenta foarte puține simptome de depresie și avea și moralul ridicat.

4. Practică echilibrul

Dansul vă poate ajuta să reduceți rănile în timp ce faceți alte sporturi, deoarece dansul vă îmbunătățește echilibrul. Multe mișcări de dans implică echilibrarea pe un picior, sprijinirea pe vârful degetului sau menținerea unei poziții care necesită mult echilibru. Practicând această mișcare, vei construi forță în mușchii din întregul corp, precum și în mușchii care îți susțin corpul mai puțin. În acest fel, veți fi mai bine să vă păstrați echilibrul în orice moment.

5. Pierde in greutate

Dacă sunteți în căutarea unui mod distractiv de a pierde în greutate, atunci dans este cea mai buna alegere. Pierderea în greutate este adesea un proces care te face să te simți descurajat și mizerabil, în timp ce dans este ceva distractiv. În plus, viața socială pe care o simți atunci când participi la antrenamentul de dans te va face să te bucuri de aceste activități.

Tu faci cursuri dans din cauza dorinței tale de a dansa, fără să vrei, ai făcut exerciții regulate în fiecare săptămână. Acest lucru va duce la pierderea în greutate de la sine, deoarece ați ars o mulțime de calorii. Apoi, dansând, vă veți crește energia și vă veți ajuta să preveniți rănile.

6. Construiți mușchi

Dans necesită viteză și putere continuă, astfel încât dans inclusiv exerciții cardiovasculare. În același timp, dans presupune o serie de posturi dificile și chiar mișcări de sărituri care asigură rezistență musculară. Astfel, dansul ajută și la aplatizarea stomacului, la pierderea grăsimilor și la fermitatea picioarelor și feselor. Dacă te uiți la un dansator profesionist, vei vedea cât de tonifiat și proporționat sunt corpurile lui. Veți obține și un astfel de corp dacă vă creșteți programul de exerciții și îl faceți în mod regulat.

7. Îmbunătățiți starea de spirit

Ultimul beneficiu este dans este o modalitate fantastică de a-ți îmbunătăți starea de spirit, este un beneficiu care nu trebuie subestimat. Dansul, ca orice alt sport, va ajuta la producerea de antidepresive naturale precum endorfinele, dar este și distractiv. Pentru că unele tipuri dans de asemenea, se face în perechi, așa că acest lucru este bun și pentru întărirea relațiilor cu alte persoane.