Sex pentru a pierde in greutate? Aruncă o privire la secretul de aici

Una dintre cele mai bune metode de a pierde în greutate este prin exerciții fizice. Dar dacă ești o persoană căreia îi este lene să facă mișcare, de ce să nu încerci să faci sex? Da! Nu mulți știu că sexul este un tip de exercițiu care arde multe calorii. Cât de des ar trebui să faci sex pentru a pierde în greutate? Ce poziții sexuale te pot face slabă? Consultați informațiile complete despre acest exercițiu pentru pat.

Sexul include cardio

Sexul în sine este privit ca o activitate care necesită multă energie. Organismul va arde excesul de calorii din depozitele de carbohidrați. Cu cât sunt arse mai multe calorii, cu atât metabolismul corpului tău funcționează mai repede pentru a arde depozitele de grăsime.

Pe lângă accelerarea metabolismului organismului, sexul vă poate antrena și forma fizică. Când faci dragoste, diverse grupe musculare din corp vor funcționa. De obicei, mușchii care lucrează în timpul actului sexual sunt mușchii brațelor, abdomenului, ischiochimbilor, feselor și gambelor. Exercitarea acestor mușchi poate forma și crește masa musculară corporală, precum și exercițiile în sală. În comparație cu grăsimea corporală, creșterea masei musculare are potențialul de a arde mai multe calorii, chiar și atunci când mușchii nu funcționează.

Mai mult, sexul este un tip de exercițiu cardio care poate crește ritmul cardiac. Când mușchiul inimii este puternic, vasele de sânge pot curge mai mult și mai repede, astfel încât mai mult oxigen poate curge în celulele musculare. Acest lucru permite celulelor să ardă mai multe grăsimi în timpul „exercițiului” și în repaus.

Deci, câte calorii sunt arse prin sex?

Câte calorii sunt arse prin sex?

Numărul de calorii arse prin sex depinde de mulți factori. De exemplu, cât timp faci dragoste și ce faci cu partenerul tău în timpul sexului. Sărutul singur este capabil să ardă 2-6 calorii pe minut. Deci, cu cât vă sărutați mai mult partenerul, cu atât veți arde mai multe calorii.

Sărutându-se sau make-out (preludiu) timp de o oră poate arde aproximativ 58 până la 80 de calorii. Această cifră este echivalentă cu mersul pe jos de 1,5 kilometri sau cu exerciții fizice timp de 23 de minute. Această sesiune intima de relaxare de o oră poate arde calorii dintr-o jumătate de cutie de sifon pe care o consumi.

Între timp, a face sex arde aproximativ 100-140 de calorii dacă este făcută timp de 45 de minute. Este la fel ca a alerga doi kilometri sau a face exerciții timp de 40 de minute. Sexul în sine poate dura de la două minute la mai mult de o oră.

Un sexolog din Statele Unite, Jaiya Kinzbach, a mai dezvăluit că oftatul și respirația profundă în timpul sexului vor ajuta la arderea a 18 până la 30 de calorii.

Cât de des ar trebui să faci sex pentru a pierde în greutate?

Potrivit experților, nu există o cifră de referință care să determine de câte ori faci sex care să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că sexul nu este cu adevărat eficient pentru subțiere, ci doar arde calorii. Chiar dacă sunt multe calorii arse prin sex, se dovedește că acest lucru nu afectează cu adevărat numărul de pe cântarul tău.

Totuși, un specialist în pierderea în greutate din New York, Howard Shapiro, a spus că dacă o persoană are o viață sexuală bună, stresul pe care îl experimentează va scădea astfel încât pofta de mâncare să-i scadă și să nu fie la fel de mare ca atunci când este sub stres ridicat. Scăderea poftei de mâncare și nivelurile scăzute de stres sunt ceea ce joacă de fapt un rol important în pierderea în greutate.

Ei bine, dacă viața sexuală a tu și a partenerului tău este de bună calitate, se pare că nu este nimic rău în a face sex de multe ori pe noapte pentru a obține arderea calorică dorită. Desigur, acest lucru trebuie să acorde atenție rezistenței corpului, condițiilor de sănătate și excitării sexuale a fiecăruia.

Sfaturi pentru folosirea sexului pentru a arde calorii

În esență, cu cât faci dragoste mai mult timp și cu cât mai multe poziții și manevre le faci, cu atât poți arde mai multe calorii prin sex. Cercetările au descoperit că, cu cât faci cardio mai frecvent și de mare intensitate, cu atât vei arde mai multe calorii.

Asa ca daca vrei sa faci sex pentru a slabi, incearca sa prelungesti preludiul, sa schimbi pozitiile, sa maresti miscarea, sa ridici temperatura camerei. O temperatură mai caldă a camerei vă ajută să transpirați, ceea ce vă ajută să ardă mai multe calorii. În plus, unii oameni se vor simți și mai pasionați atunci când fac sex care transpiră.

Poziții sexuale diferite, număr diferit de calorii arse. Anumite poziții sexuale, cum ar fi cowgirl (femeie pe deasupra) și stilul cățeluș tind să ardă mai multe calorii decât poziția clasică de misionar. Bărbații pot arde aproximativ 350 de calorii pe oră în timp ce fac poziția de misionar. Între timp, femeile pot arde aproximativ 200 de calorii când fac poziția cowgirl timp de 30 de minute. Între timp, în picioare sau în poziții sexuale care folosesc fesele și mușchii gambei pot arde până la 51 de calorii pe minut.

Dar amintește-ți. Deși nu este nimic greșit în a încerca să faci sex pentru a pierde în greutate, desigur, acest exercițiu în pat nu poate înlocui beneficiile reale ale exercițiului. Beneficiile de pierdere în greutate ale sesiunilor tale intime vor fi cu siguranță mai mari dacă sunt însoțite de exerciții regulate în afara dormitorului. Nu este nimic în neregulă să încerci să te antrenezi cu partenerul tău în weekend pentru a crește intimitatea dintre voi doi.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found